老是怨恨自己的人怎么办

经常感觉自己很恨自己该怎么办？

如果一个人恨自己，就是对现在的自己不满意，原因有很多种。1.生活中的恨自己，与别人相比，自己不善言辞，不能处理好生活中的琐事，独立性不强，很多时候需要家人的帮助。

2.工作中的恨自己，工作能力不强，无法升职加薪，与领导同事关系不是太好，造成压力大，恨自己能力低。

3.家庭中的恨自己，感情不好，无法真心相待，家庭不和睦，给不了家人想要的，所以恨自己。其实可以换个角度想，每个人的能力都是有限的，每个人都是特殊的，没有完全相同的，如果觉得自己好，还有比你更好的，如果觉得自己差，还有比你更差的，敞开心胸，淡然处之，你就会爱上自己。

对于那些伤害过自己的人总是放不下怨恨，应该怎么处理？

接受自己放不下的这个事实，坦然面对这件事情，然后认真改正，你可以这样做：1、实践移情：从犯错的角度看情况。他们为什么要那样做？也许他们今天工作很辛苦。

如果你站在他们的立场上，也许你也会以类似的方式做出反应。

你可以通过积极倾听他人、向他人敞开心扉、避免判断和志愿服务来实践移情。2、回想一下你伤害别人的时候：想想别人原谅你的时候，向那些你认为委屈了你的人表达同样的同情。3、把你的想法和感觉写在日记里：把你的情况写下来。怎么回事，你为什么生气，谁冤枉了你？这将帮助你认识到，你所感受到的痛苦来自于你仍然拥有的伤害。

让每件事都出现在页面上可以帮助你理解自己的感受。写下这件事都会使你头脑中没有任何与怨恨有关的包袱。抛开所有这些想法会给你更多的空间，让你充满积极的想法，并帮助你放手。

4、和心爱的人分享你对情况的感受：谈论你的怨恨和与一个值得信赖的家庭成员或朋友的感情。他们可以提供思考的视角，比如是时候和那些让你心烦意乱的人谈谈了，或者是时候放弃过去的分手了。与他人分享也会帮助你准确地理解你的感受。

5、理解宽恕。请记住，宽恕是一个过程：有时需要多个对话才能达成共识。即使是小伤口，也可能需要重新审视和原谅。

对自己要有耐心，要始终积极思考。6、释放与情况有关的有毒情绪：通过重新审视怨恨和怨恨的感觉，每当你想起它时，你都会一次又一次地伤害自己。从爱和尊重自己的角度出发，不要这样做，因为你应该得到快乐。

一个人总是活在过去的怨恨中。怎么办？

可能是一时间是改变不了自己的，多多努力的调好自己的心态，尝试接触更多的新事物，有时候可能你自己还会去想的，这时候我建议你可以心里暗示自己不要去想 ，当你把身心都尽努力的投入另一件好的事情时，你再回顾一切在自己心里都云淡风轻了，不是怎么样，而是你自己已经没有多余精力去想，况且，想多了也是伤自己，还不如好好爱自己呢。