手腕扭动发麻怎么办缓解

手腕总是麻木的疼是怎么回事？如题 谢谢了

不外乎就是两种情况：一是软组织挫伤；二是骨关节损伤。你可以做一下手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。

（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）第三步，放松抖手。第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。

记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

我在高中时有天早上牵狗跑步，被我家的德国牧羊犬拖倒了，正好手掌着地，手腕就受伤了，当时很疼，我去医院，医生给我开了消炎止痛药，顺便教我做这个操就好了。我估计你那个疼可能是长时间重复一个动作或某次干活不小心劲使得不对劲弄的。那套操很管用的你试试，实在不行就去看医生。

手腕发麻应该注意什么啊？

应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。可能存在颈椎间盘压迫神经及周围组织所致，也可能存在内分泌代谢失调或气血亏损的情况，这种情况与情绪紧张、过度劳累、气血亏损都有一定关系，这种情况最好定期做颈椎平位片及心电图、肌电图检查，应明确病因及诊断后对症治疗，可选择针灸及运动、配合目前国内最权威的SDS非手术脊柱减压系统、中医中药、药浴等综合治疗，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。

右手腕发麻怎么按摩

右手腕发麻，需要疏通右手腕的经络气血来按摩。这个情况，常是因为颈椎病，腕管综合症等卡压到感觉神经所致，所以按摩的时候，除了按摩右手腕处外，还需要按摩整个右侧上肢，甚至颈部，常用的手法， 有按揉法，推法，和肌腱的拿法。

按推以顺手臂长轴，和肌腱的方向 ，先从手的远端，也就是手部，腕部，前臂，肘关节，上臂，向心端推拿按摩，改善静脉的回流，一般可以做3-5次，然后改用反方向，也就是从颈部向手部远端推拿按摩，增加血液循环，改善神经营养，最终以牵抖，上臂和松动手指关节结束。

松解肌腱和关节之间的粘连，通畅经络。