男生熬夜不行怎么办呢

男生经常熬夜体力差怎么恢复？

长期熬夜会造成气血的缓慢衰退，中医里子午觉很重要，也就是夜里11点到1点之间和中午11点至1点之间，这个时间段是补气血的最佳时间段，生物钟必须要调整了，为了你的健康指导意见经常熬夜要合理调整饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。

男人熬夜怎么补救

熬夜后的补救措施：1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。枸杞茶的做法： 1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 . 2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。

. 3. 提醒： . a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 . b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 c.红枣可先剪开 .作息时间不规律，熬夜的补救措施： 从健康的角度来讲，最好不要经常熬夜。

但在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，将熬夜危害减到最低。 多喝枸杞大枣茶 熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。常熬夜者还应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效。

熬夜的人容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。 药膳也可缓解疲劳 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，这就有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 另外，经常熬夜者适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸也有不错的调养效果。但要注意的是，六味地黄丸适合于体质阴虚者。 午间小睡补回睡眠 熬夜中如感到精力不足，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，午间10分钟小睡就十分有用。此外多去户外走动，也有助于摆脱熬夜后萎靡状态。 经常熬夜的人，不要以吃泡面来填饱肚子，多吃水果、面包、清粥小菜等。熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。

做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。

男朋友总是熬夜不睡觉，应该怎么办呢？

那得看他是在干什么，问题会到第二天下午才起。1、如果，他是为了生计，努力地工作，比如有些人习惯晚上搞创作等等，如果是这种情况，只有体谅他，还是给他营造一个好的环境。

而你如果睡不好，就自己找单独的房间睡，这样也不会影响他，第二天你也可以正常的工作生活。

2、如果，他是在熬夜玩，就必须要制止他。当然，晚上大家也有自己的“空间”，也不能说你干什么，他也要干什么，给他一些自己的时间来放松自己是可以的。但这也要有度，如果把大量的时间花在玩上，那会影响第二天的工作和生活。同时，两人相处到最后，还是得结婚生子，到时会有自己的孩子，妻子，父母需要关照。

这不是男人对生活的态度。应该在进入社会工作时，就要有事业心，对家庭的责任心。3、如果，他在工作或事业上遇到的挫折，又不想把这些烦恼告诉你。

那他这是爱你，不想让你有压力。你应该体谅他，能给他分担一点压力，就分担一点。如果不行，在生活上也能多照顾他一些，尽力就行。

4、也有可能，他通过熬夜来发泄对这段感情的不满，就得看看，是你做得不对，还是他的问题，或者说你们相处了这些时日，其实，大家心里都清楚不合适。那还不如趁早分手吧。其实，最重要的是大家要沟通，才能知道对方内心的真实想法，爱情本来就需要相互的体谅和关爱。

有什么问题讲出来，一起想办法解决。如果相处下来，发现不合适，就分手吧，不要消耗大家的时间和精力。最后，假使你现在不分手，觉得爱他，那你们结婚以后呢？两个人的家，他睡觉，你努力干活，你的疲惫会让你变成个暴躁的怨妇，他又没什么改变，只会觉得你变得不可理喻，所以，早点做决定，觉得不合适就快刀斩乱麻，分手就是。好男人还是很多的。