自我厌恶太严重怎么办

自我厌恶到了极点该怎么办？

厌恶自己，有时候有自杀的念头，有轻生的想法，有不想活下去的意思，这都是人们在成长的过程中反省过度的缘故，反省过度造成的就是自责，过分的自责就会厌恶自己，首先就是找到厌恶的原因，这是小编的切实经验，一定要找到自己厌恶自己的原因。02找到原因后，让自己安静下来，停止批评自己，停止折磨自己，接受自己的不足，对自己慈悲，不要再执着在厌恶自己的这个念头上，越执着越厌恶，越厌恶越痛苦，所以找到原因，对治原因，在原因上直接解决，这个找原因是没有别人能替代我们的，唯独自己亲历亲为。

03然后解决了原因之后，要在内心中允许自己失败，允许自己不成功，允许自己犯错，但绝对不能允许自己做事不用心，不管什么事情除了怨天尤人之外还有百千万种方法等着我们使用。

04在分析原因时要将原因细化，因为人生有八大类别的苦，而最常见的就是求不得苦与爱别离苦，所以这两种苦的对治方法又不一样，所以思维自己为何讨厌自己，为何厌恶自己，是因为爱别离还是求不得，将这个弄清楚，在原因的细分中下一番功夫，下一次同样的事情也就不会再导致自己痛苦了。05总结一下，就是不管任何时候都是接纳自己，允许自己，对别人不去伤害，对自己从心底呵护，只有呵护自己的时候，才会把自己的爱不断的扩大，不断的扩到整个虚空，与整个虚空融为一体，这个时候什么烦恼，忧愁，厌恶统统都烟消云散。

自我厌恶感很强怎么办？

自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。

1. “他们都觉得我不好，我也这么认为”社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。

而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。有时，这些来自外界的负面评价，可能是针对个人的。比如从小受到高压教育，常常被指责，一遇到事情就被教育要“先从你自己身上找原因”。以至于孩子在成长过程中，遇到任何不顺利的情况，就会自动认为是自己哪里做得不对，是自己不好。

2. “够格都很难，理想太遥远”Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：实际自我（Actual self）：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状理想自我（Ideal self）：我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景应实现的自我（Ought self）：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质理想自我是促使我们拼搏的动力，但当人们意识到实际自我与理想自我之间有差距太大的时候，可能会觉得自己穷尽一生都变不成那个理想中的自己。那一刻，是我们最焦虑也最想放弃努力的时候，也很可能会对当下的自己产生厌恶之情。而另一方面，如果实际自我与应实现的自我都有一定差距时，我们会容易怪罪自己，认为连对自己的基本要求都达不到，实在太差劲了。

这种情况如果长时间持续，那么自我厌恶也就是个必然的结果了。我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击我们，并且厌恶着现在这个不完美的自己但自我厌恶的状态并不是完全无解的无法立刻喜欢自己，也没关系既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。

讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。必要时，求助于专业的心理帮助自我厌恶是较为深刻的感受，往往与个人的经历有密切的关联。

很容易陷入自我厌恶然后焦虑懊恼怎么办？

如果一个人很容易陷入自我厌恶，然后交流和懊恼的情绪中，这个在很大程度上说明自己是最近一个阶段整体的状态调整的，不是很好，有可能是生活，工作或者是学习上的压力比较大导致的。 在这种情况下，首先需要尽可能快的找到问题的根源，尽快的释放自己的心中压力，或者是转移自己的注意力，你们累的让自己的性格变得积极乐观，一切同时可以尝试向自己身边最亲密的人进行倾诉，也能够起到很好的释放内心压力，摆脱自己懊恼和焦虑的情绪。

此外也可以尝试出去走一走，放松一下心情，或者是做一些体育运动都能够起到很好的调整心态，放松心情的作用和效果了，同时，我们也应该客观的看待生活中遇到的困难和挫折，把这些困难和挫折当做对自己的一种考验，这样就不会让自己过分的自我否定自我厌恶了，而且要让自己明白，那些让自己懊恼的事情，有可能本身并不是很严重的事情，只不过是我们自己给他扩大化了，当回过头再看的话，这只是很小的问题了，因此需要自己及时的调整好状态，换一个角度来看待问题，就更容易让自己的心态积极乐观。

自我厌恶该怎么办？

‍‍题主的这个问题想必许多人偶尔也会经历吧，周期性地讨厌自己，觉得自己怎么就那么差劲那么堕落。接下来是答主提供的一些经验，希望对你有些帮助。

1、 觉察自己的情绪，努力静下来问问自己，讨厌自己些什么，越具体越好。

讨厌自己长得不好看？脸上好多痘痘？讨厌自己这个星期啥也没做过，书也没怎么看？讨厌自己懒成这样，房间一片混乱？有时候自我厌恶往往是一种混乱的感觉，当场问你为什么讨厌自己，可能你自己也说不清，所以第一步我们最需要做的是，把那些引发这种情绪的事件揪出来，看清它。2、 放弃治疗也是一种治疗，这就是著名的森田治疗法。森田疗法的原理就是“顺其自然、为所当为”，也就是说把问题放置在一边不去理会它。很多时候，我们总是想让难过的人开心起来，逗对方笑，但情绪并不是我们所能控制左右的，倒不如难过的时候，使劲地哭使劲地骂，反而到了最后，觉得这件事也没什么。

自我厌恶同样也是，我们很难一时间立马狠狠地喜欢上了自己，那倒不如痛痛快快恨自己，骂自己一场更好。“你真是丑得没人要了！！还长着单眼皮、塌鼻子！！”，极力地去恨自己，过后你可能会发现，自己的头发还是蛮黑蛮顺的。3、 每天睡前记录几件开心的事，有成就感的事，即使和之前的重复也无所谓。

自我厌恶往往是因为我们太过在意自己那些错了的事，然后陷入深深的懊恼和焦虑之中，但是过去的事情已经无法挽回，反而我们把目光转移去好事身上，吸引力法则才会把更多美好的东西吸引过来。‍‍用心理学认识自我，理解别人。

自己都很讨厌自己怎么办

经常讨厌自己在心理学上被称为自我厌恶（Self-loathing），顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。

除了题主所说的“时常会回想起自己不得体的行为，感到非常后悔”之外，自我厌恶还可能表现在很多方面，比如：在工作中，总是会注意到糟糕的部分，经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。

遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。