枕头不对怎么办图片对照

枕头选不对，睡出一身病，低头族该如何选择适合自己的枕头？

现在颈椎病已经成了一个当代流行的时尚病。如果说没有得过颈椎病你都不好意思说你是当代人，让人质疑你对电脑或者手机的投入。

但是是毛病就得整啊，而且还得预防因为这个毛病的确是很害人，轻度的是头昏眼花，中度的是胳膊和脑袋都使不上劲，重度的直接晕厥，可能有生命危险。

所以低头族怎么预防颈椎病，枕头是一个最关键的选择。因为选择的好不但能够防病而且还能够治疗疾病。毕竟一天有8个小时都睡在枕头上,能够利用枕头纠正日常工作学习造成的低头颈椎劳累，一举两得何乐不为。枕头的重要就非常的显现出来了。

那么低头族如何选择枕头呢？就是既要有保健功能，要有一定的治疗功能。第一个枕头要和身体的颈部的曲线相吻合。总不能定制一个枕头吧，这样是很麻烦的事。

那么最简单的方式就是多买几个枕头，高低大小不等，选择睡下来和侧卧感觉最合适的那一个。第二个枕头一定要过几个月就要换，因为枕头其实是非常脏的，上面有大量头发的沾染物和细菌，时间长了也容易丧失弹性。很多人枕头都舍不得丢，这是错误的。

第三个，根据自己的颈椎选择合适的枕芯，具有保健功能的枕芯很多，比如按照形体设计的弹性海绵枕，这是从物理方面调节颈椎，减轻颈椎在睡觉时的压力，还有缓解治疗的作用。另外就是一些中药的枕芯，比如菊花，荞麦壳，可以勤劳明目，帮助睡眠，降低血压。第四个，枕头也有一定的标准。

比如枕头的高度，这个高度是头压在枕头上和床的间距，通常是12厘米到16厘米之间。当然根据每个人的不同会有不同的要求。所以最简单的方式如一，就是多买几个枕头，以挑选合适的高度。

枕头选不对，失眠颈椎统统找上门，如何挑选适合自己的枕头？

相信大家都有过睡落枕的情况，这种情况给我们第2天的工作和学习带来很大的不便，也会很不舒服，落枕大部分情况下都与枕头的高低有关，关于如何选择枕头，我们应该注意以下几点：1、正常情况下合适我们的枕头，应该刚好支撑颈椎的自然弯曲和保持颈椎的平直，通常，我们只要用拳头量一下就能找到合适的尺寸，具体测量方法是当我们仰卧平躺的时候，头枕的枕头高度，大概是我们拳头竖起来的一拳。而侧卧时枕头的高度大概是我们一拳半左右。

当然这只是一个大概的测量方法，具体情况，可以根据我们自身的情况而增减。

2、枕头并不是越软越好，根据上面的测量方法，我们应该知道，是我们实际躺下以后，枕头保持固定形状的时候，才能正确的测量出我们需要的数值，而不是在枕头特别有弹性的情况下测量的数值，个尺度我们要把握好，另外选枕头一定要选软硬弹性适中，因为过于柔软和过于坚硬，都会对我们颈椎部位造成一定的损伤，也会影响我们的睡眠。3、另外枕头的填充物，会对我们的睡眠起到着至关重要的作用，比如说里面放一些陈皮或绿茶之类的植物，就会有助于我们睡眠，让我们第2天起来的时候觉得神清气爽。如果有皮肤过敏的朋友，可以试着用一些天然乳胶做成的枕头，这样可以避免皮肤过敏给我们带来的不适，天然乳胶在市面上的价格也都不是很高。

如何正确枕枕头图片

人的一生大约三分之一时间在睡眠中度过，枕头是绝大多数人都离不开的伙伴。但这个伙伴，究竟是我们的朋友，还是健康的敌人，其实取决于我们的选择。

用枕头来枕“头”？错！人体的脊柱并非笔直，而是有4个生理弯曲，从侧面看呈S形。

其中颈椎的曲度是前凸的，这个曲度非常重要，任何违反这个曲度的姿势（比如长期低头玩手机），都会造成颈椎的肌肉疲劳，出现颈部酸痛不适，时间久了甚至会导致颈椎病。当我们撤去枕头平躺在床上的时候，就会感觉脖子下面空落落的，所以脖子要靠枕头来支撑。但是很多人都会犯的一个错误就是：用枕头来枕“头”。这会让颈椎失去正常的生理前凸，肌肉被迫持续收缩，才会越睡越难受，第二天脖子就会酸痛不舒服。

所以，枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕“脖子”！现在随着材料工业的提升，枕芯填充物种类不断推陈出新，诞生出许多“功能枕”。比如常见的“羽绒枕”、高大上的乳胶枕等，多由聚氨酯泡沫胶或乳胶这类慢回弹材料制成。这些高弹材料质软透气、回弹力佳，可以有效分散头颈部压力，也颇受消费者青睐。

但实际上，枕头是很个性化的选择。从功能角度来讲，高宽合适、软硬适中，材料感受舒适的就可以了，一个羽绒枕不同人群都适合。

颈椎枕头正确枕法图片

颈椎枕头正确枕法图片：颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势一方面能够牵引和拉伸变形的颈椎，另一方面又能防止因头部的自然重力造成颈椎二次伤害。

保养：枕套可洗，枕芯不可洗。

每月最少晒一次太阳。使用注意事项1、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。2、颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。3、用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要整晚垫用，等缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。