不同角度身体发冷怎么办

全身发冷的情况，要怎么改善？

引言：很多人已到了冬天就会有全身发冷的情况，所以这个时候应该怎样改善呢？才能不畏惧寒冷，接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、全身发冷应该要怎样改善首先全身发冷，我们要找到原因才能合理的改善，可能会使人们的气血比较虚，这个时候人们就会有一种全身发冷的现象，也可能是人们身体中的一个热量代谢的机能，有一些障碍，也可能会有热量不足的情况，所以很多人会出现一些甲状腺激素不足也会出现寒冷。

所以最好的措施就是对症治疗。

在日常的生活中，我们一定要做好保暖工作，所以当你感觉到自己特别冷，所以要穿厚一点，而且不要让自己的脚踝路在，外边这个时候可能会更冷，而且要懂得穿一些厚一点的衣服，要做好保暖工作。也有很多人可能是血液不通畅，这个时候就会比较冷，而且我们在平常的生活中一定要懂得锻炼和运动这个时候人们就可以变得比较好，而且当人们运动量达到很多的时候，就可以有一个充分的血液循环，所以我们在平时的时候一定要懂得去多参加一些锻炼活动，让身体变得比较好。在平时的时候，我们也可以通过我们的饮食来改善一下。二、懂得保护自己的身体当我们害怕寒冷这个时候就要补充气血，当你在冬天喝上暖暖的一些羊肉汤或者是牛肉汤，都是非常好的，也可以喝一些薏米粥。

在日常生活中，我们的生活规律一定要严谨一点，因为当生活规律比较好的时候，人们就会身体比较好，而且在平时的时候一定要注意自己的睡眠时间，不要熬夜，拥有充足的睡眠时间，人们的免疫力就会提高，这个时候人们就不会害怕寒冷，身体也会变得越来越健康。

老是感觉身体冷是怎么回事_老是感觉身体冷怎么办

我们的身体一般有固定的温度值，但是很多时候会感觉非常的冷，为什么会这样？是什么疾病造成的吗？下面我整理了部分资料让大家了解老是感觉身体冷的原因。 老是感觉身体冷的原因 1、胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

2、女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。

3、饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。 4、好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。 老是感觉身体冷的原因解决 方法 1、积极地参加适宜的体育锻炼。 特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。

人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。

2、根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。 不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。

比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。 3、怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。

羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。 4、贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。 因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。

5、为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。 6、适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环;维生素B族促进代谢;铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。 其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。

身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。 同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期 措施 。

老是感觉身体冷的预防方法 医学专家建议，有冷感症的女性，在饮食上首先要保证一日三餐，不要节食减餐，特别要注重早餐质量。日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量，如动物内脏、禽类、瘦肉、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。与此同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。

更年期妇女可适当服用维生素E，多吃坚果。除了饮食调理，还要持之以恒地进行凉水洗脸、大步疾走等室外运动来进行耐寒锻炼。 猜你感兴趣： 1. 男人畏寒怕冷的原因 2. 女人怕冷是什么原因 3. 脖子怕冷是有什么原因 4. 女人总是想睡觉是什么原因 5. 冷岛效应形成的根本原因 改善身体寒冷的方式 1、引用热生姜茶 生姜可以刺激血液循环，加速新陈代谢。

因此，你可以经常饮用热的生姜茶，帮助提升血液循环，减少你感觉寒冷的机会。 2、规律运动习惯 运动也可以帮助改善你的血液循环和新陈代谢。因此，培养自己有规律的运动习惯，可以有效的减少手脚冰冷的情况。 3、经常泡澡桑拿 如果你没有太多的时间运动，你不妨试试泡澡。

泡澡也是增加血液循环，提高新陈代谢的好方法，而且还可以帮助消除疲惫。 4、经常按摩身体 进行身体按摩不仅可以帮助身体暖和，还可以刺激血液，提升循环。因此，有空 时不妨使用乳液或按摩霜，经常按摩身体。

夏天感觉冷的原因 1、温度下降或空调温度太低 夏天也不一定所有时候都是热的，气温有时也会下降，所以温度下降人穿得少就会觉得冷啦。还有，如果你待在室内，空调温度开太低，自然会觉得发冷了。一般情况建议开27℃左右最合适。 2、体寒 夏天温度高，一般人都会感觉炎热，但有部分体寒的人就会出现浑身发冷的情况。

而且，体寒的人在夏季不止身体感觉寒冷，手脚也可能出现寒冷的情况。 解决措施：体寒者需要靠平时的饮食以及运动去调节身体，保证体内气血足，以缓解身体发冷的症状。体寒的朋友建议多吃一些补血活血的食物，改善身体体质，缓解夏天感觉冷的情况。

3、体弱 夏季温度很高，一般的人不会出现发冷的情况，但是有些人特别是女性朋友由于自身的身体素质比较差，体质较弱，也会感觉冷。 解决措施：体质较弱的人一定要注意平时的身体锻炼，平时工作比较辛苦时也可以站起来走一下，活动一下筋骨。长期的运动自然而然的会�。

如果全身发冷，那该怎么办？

　天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。

另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。

再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。一般来说，手脚冰冷反应了气血运行不畅，或气血虚弱。

有可能你是寒性体质，可补充些温、热性食品，如红糖、姜、、红枣、阿胶……;也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅;更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。你也要观察一下自己手脚寒的问题是否伴有胃寒、痛经(我猜测你是女士：)等其他症状。我过去手脚寒、胃疼、怕吃凉食等问题非常严重，曾经非常痛苦，自从三四年前坚持练太极拳之后，这些老毛病都渐渐撤离了。

我的经验是：1 全身是个整体，要总体调节;2 加强锻炼、作息有规律是最好的健身方法;3 身体要经常舒展，心情要经常舒展。

身体冷该怎么办

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

阳气不足致手脚冰凉每到秋冬季节，中医门诊手脚冰凉的患者就会增加，这是轩为科冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。

从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 手脚冰凉多发于女性长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期、产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。

保暖 运动 注重调养手脚冰凉多与身体受凉有关，所以保暖是调养的重点。秋冬换季时，天气变化剧烈，要根据天气情况增添衣服，冬季更要穿得暖和点，特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。

在睡觉时，尤其要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 在起居调养方面，应根据秋冬季节的时间规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，这可以有利于阳气潜藏。

同时还可以进行食疗。容易手脚冰凉的人可经多吃一些含热量较高的食品。如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。还可以用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥食用。

适当运动可活动血脉、通络、慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。 一般情况下，手脚冰凉可通过平曰调养来缓解，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。 手脚冰凉护理方案每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

发冷怎么办

1、多喝水、多休息：对付病菌的办法和对付发冷一样，一定要保证水的摄入量，同时，也要多休息。2、采取一些冷却措施：在发冷的时候，用一条毯子裹起来，不一会儿你就会发烧了。

这个时候，你应该泡在与自己体温一样温度的水中，再用一块毛巾擦身，这样会扩张你的血管，随着水慢慢地蒸发，你就会感到凉快下来了。

3、避免用酒精擦身体：有医学专家建议，如果不是高烧不退，就别用酒精擦身体，这样虽然会很快地降温。但是会增加你的不舒服感。其实，你并不需要这么快降温，如果你发冷的话，用酒精擦身体会让皮肤感觉更冷的。4、别喝酒：在发冷的时候，你可能会想要喝酒，但是这其实是错的。

酒精会影响到你的神经，还会遮盖更多的你必须警惕的症状。当发烧时，喝酒可能会让你在洗澡的时候晕倒。这样相当危险。

5、试用穴位疗法：其实，从中医的角度来看，人容易发冷是由于血气不足所致的。因此，只要能把支配人体血液循环的穴位掌握住，适当地对其实施刺激，就可以促进全身的血液循环，从而使人的血气带动起来，达到暖身的目的。而这个关键的穴位就是位于人体手背、手腕上，顺着小指下来的阳池穴。

只要能定期对该穴位作适当的刺激，那么，有发冷情况就不再为此而犯愁了。

身体很冷怎么办？

身体发冷的原因：一、睡眠不足会导致身体发冷。身体如果长时间得不到很好的睡眠，就会出现体内荷尔蒙水平升高，血液就会集中在身体最需要的部位，也就是主要的器官之处，这样身体的皮肤温度就会出现下降，人体就会感觉到冷。

二、血糖水平高也会导致身体发冷。

如果感到手脚冰冷，或是伴有刺痛，麻木的症状，这时候就要警惕自己是否患上了糖尿病。因为身体高血糖的情况，会导致手脚神经供血的毛细血管受到损伤，这时候血液无法供应充足，人就会感到冷，而且麻木。三、体内感染会导致身体发冷。如果发烧，发烧会让体温上升，令你打寒颤，一般正常体温是在37℃左右，身体对抗流感的时候体温升高，体温升高相对周围的环境温度就会感到冷。

四、缺铁性贫血导致身体发冷。全身发冷的情况可能是因为得了缺铁性贫血，血红细胞结合身体每个位置传送氧气，出现贫血，血液就会优先给心脏和大脑供氧，体表血管就被关闭了，这种情况下就会感觉到发冷。体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。

中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。

长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。