在家练舞蹈腿酸怎么办

练舞蹈基本功导致腿部酸痛，怎么办

是好事、能练到疼是非常好的事记得、只要这次疼得够苦下次绝对很轻松、跳起舞来整个人都会感觉非常轻、有力证明你学起来很认真、不错不错另肯一次疼够也别每次都疼洗热水澡、水热一点、然后睡觉会好一点疼痛或者酸痛、只是没经常练习的情况下肌肉、韧带、在练习时运动太剧烈产生的、没什么大碍、很正常、经常练习稍微休息一段时间再练也会疼

每天学舞蹈累死了，全身酸痛，怎样能缓解酸痛啊？？

你以前应该是不怎么活动，肌肉松弛，力量小，需要血液量小。突然一活动学舞蹈，全身的肌肉都运动，产生了很多乳酸，由于血液循环还没跟上，乳酸积存在肌肉里，造成难受酸痛。

解决，每次练习结束后，找一个能泡热水澡的地方，泡泡，利用热水把全身肌肉组织热涨起来，认为的增加血液循环的量，带走乳酸，肌肉组织里没有乳酸了，就不难受了。

最好，再泡澡后，再来一次全身的肌肉按摩，利用手法促进乳酸排出肌肉。足球运动员每次比赛、训练后，都要按摩的，就是把乳酸排出去。等以后，你习惯了平时的练习，自然也就不算痛了。

练舞蹈腿疼怎么办？？

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。

你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。

给你几点建议希望能帮助你：1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。

4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。

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