情绪极端悲观的人怎么办

如何拯救一个极端悲观的人

1. 爬山，做一些极限运动如果自己有这样的情绪，说明你自身的生活压力太大了，自己扛不住，觉得做什么事情都不顺利，好像全世界都与自己为敌了，然后自己就会慢慢的产生悲观厌世的情绪，这样的状况小编建议你去做一些极限运动，挑战一下自己心里最大的挑战值，爬山当你爬上顶峰时就会有一种难以言喻的感叹，瞬间就会觉得自己遇到的事情都不算什么事了。去蹦极，当你跳下去的那一刻你会觉得自己好像死了一回又重生了，会觉得这个世界其实并没有自己想象中的那么差，反而觉得越来越好了。

所以这些极限运动会让你改变自己的这种态度。

悲观厌世 去旅行2. 去旅游到各地去看看烦恼太多会让自己觉得很烦躁，周围的人物景都不想再看见，这个时候出去旅行是一个非常好的选择，大千世界你没看见的有很多，出去看外面不一样的风景，整个人的心态都会有很大的改变，可能是自己的眼界限制了自己的心态，所以才会在厌世的圈子里面走不出来。烦恼 约朋友 郊外 活动3、多参加趣味活动可以约上几个朋友一起去郊外玩游戏，做点有趣的事，可以让你拥有好心情。所以厌世怎么办?以上的两个方法都可以试试很有效。

性格悲观，如何处理？

每一个人的心理情绪都是不同的，有一些人比较乐观，有一些人比较悲观，这是跟每一个人生活的环境是有关系的，想要消除悲观的情绪，最好是改变自己的生活，多接触一些朋友，多跟朋友沟通，转移注意力就可以消化悲观情绪了。下面就让我们来了解悲观情绪的消化方法有哪些吧，希望对大家有所帮助。

引起消极心态的原因有大致三类：一、在自然环境影响下，人们预期目标无法达到，遂产生悲观。

二、由于社会因素所导致的挫折情境。无疑，其影响较之前者普遍和深刻得很多。诸如人际关系的紧张，政治活动的波折，经济行为的困难，世情、人情、风俗、习惯的影响，集团利益的冲突等等，均可造成悲观情境。三、个人自身内在因素，如才智、体能、生理状况、心理状况等与所期望的目标之间的差异，引起的悲观情境。

如何克服悲观的心态一、恰当定位。我们在确立自己的目标时，要定位恰当，期望值要符合客观实际。例如：甲同学家庭总收入每月20000元，乙同学家庭总收入每月1000元。

甲同学想用1000元买一套衣服，乙同学想用100元买一套衣服。甲同学仅支出收入的1/20，而乙同学就要支出收入的1/10。但他们的愿望可能都会实现，因为期望基本是合理的。

但是如果乙同学却非要像甲同学那样买一套1000元的衣服，那他的期望值就过高了，定位就不恰当。如果乙同学真的向家里要求要买一套1000元的衣服，那家里肯定是不会同意的，他的愿望当然是不能实现的，那么必然会给他带来一种失望。一种压抑、一种抱怨，产生一种消极心态。

因此，克服消极心态，培养积极心态的第一条就是“恰当定位，期望合理”。二、“行”字当头，永不说“NO”。在学习生活中，不要经常讲“我不行”，要多说一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表现，而肯定自己的信心是通过比较得来的，只有在比较中发现自己的长处，才能找到肯定自己的支撑点，才能树立信心。

任何人都有长处，同时也有短处，例如理科成绩比较好的同学，文科成绩不一定突出;做难题高明的同学，对容易的题目的正确率不一定高;聪明机智的同学不一定都具备吃苦耐劳的精神;成绩优秀。一帆风顺的同学，也可能对困难、挫折的思想准备不够充分。因此只有在比较中挖掘自己的长处，有意识地防止与克服短处，才能肯定自己，增强信心。三、学会宣泄，克服消极心理。

当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。

哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。四、转移注意。当我们感到消极时不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。

如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，听听轻松愉快的音乐或是去看看喜剧电影、幽默漫画;或与人聊聊天，参加一些公益劳动;或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意儿等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。作为中学生来说积极参加课余活动、丰富学习生活是转移注意的有效途径。中学生的课余活动内容丰富、形式多样，富有时代气息，是心理健康发展的场所之一。

如参加各类社会实践活动，可以了解社会实际，为自己今后适应社会、接近社会奠定基础;参加科技小组的活动，可以充分发挥自己的潜能，激发广泛的兴趣，增强动手动脑的能力;参加琴棋书画、体育锻炼和郊游等活动、既可以陶冶人的情操，锻炼人的意志，扩大社交范围，形成开朗乐观的性格、又可以发展能力，缓解心理的紧张，释放多余的“能量”。事实证明，多才多艺的学生极少出现心理障碍。五、保持幽默，富于同情。幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑。

活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。但是，幽默并不一定都使人发笑，更多的则是启发人们思考。

要使自己成为一个具有幽默感的人，首先应该培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，对前途坚定信念。其次，要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中，增长知识、提高修养、培养机智。幽默可以缓解紧张，同情则可以解除人的消极情绪，化干戈为玉帛。裴斯泰洛齐曾说：“凭着热爱与同情，可以拯救头脑昏乱、受了惊骇的人。

”当生活中有人触怒你时，只要你能体谅他人的处境，多从好处着想，认为事出有因，情有可原，就可以淡化自己的愤怒和不快的情绪。所以我们应该培养爱心和同情心。六、学会自我安慰。

自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是。

悲观情绪应该怎么调节

悲观情绪应该怎么调节 悲观情绪应该怎么调节？人总是有七情六欲的，在生活中有开心也有难过的情况，当人们情绪不稳定的时候，要学会及时化解悲观的情绪，下面我为大家分享悲观情绪应该怎么调节。 悲观情绪应该怎么调节1 首先要真心实意去改变，有些人口头上说要改变自己的现状，改变自己悲观的。

情绪，却并非是真心实意想去改变，所以要真的下定决心。

采用实际行动来改变自己的悲观情绪，尤其是现在的年轻人，一旦产生了悲观情绪就会让自己特别的难受，不行动就会陷入更大的误区，让自己悲观产生悲剧。 和优秀乐观的人交朋友，有些人真的很适合当朋友，会帮助自己走出困境，会帮助自己变得乐观开朗起来，要和这样的人多交流和沟通。 多出去走走，不要闷在家里，越是闷在家里，人越容易想太多，越容易失去自己最初的梦想，变得越来越悲观，变得越来越难受。 看一些积极向上的正能量书籍，有些人不喜欢走出去，不喜欢吵闹的环境，那么就独一读书，和书交朋友，书中会有指引我们的道理，也会有很多感人的例子让我们更向上。

树立一些目标，哪怕只是早起这样的小目标也可以改变自己的生活习惯，改变自己的心理状态，进而改变自己悲观的情绪。 悲观情绪应该怎么调节2 悲观情绪怎么缓解 1、情绪转移法 当陷入悲观情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制定新的行动方案。

可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困拢。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；还可以听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。

2、心理渲泄法 心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪和悲观心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的.结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。

向亲朋好友诉说或向心理医生倾诉则是求助于他人渲泄。以上两种方法都可以达到心理渲泄的目的。 3、情感升华法 情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将悲观心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华，通过自己的不懈努力和奋斗，在学习上、事业上获得成功，实现了自己的人生价值，成为了生活的强者。

4、自我安慰法 自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。

这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解悲观、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种，“酸葡萄式”取自于寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。用这种方法比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。

寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。

总是悲观的情绪怎么办??

如何消除悲观情绪不要将注意力集中在消极面上。如果时刻牢记别人对自己的误解、不公，就不会有一刻的轻松，但如果把注意力集中到与别人友善和好的事物上，深信误解、敌视是次要的，并把愉快、美好的事串连起来，由一件想到其他，就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪。

不要做欲望蠢人。

乐观的人常常自我感觉良好，对失败很坦然。而悲观的人常焦虑不安，后悔本应该做得更好的事没有做到自己满意，对别人获得的所有荣誉、成就都想取得，这种想法最终会导致无穷的欲望伴随着无穷的懊恼。不要过于挑剔。一些愁容满面的人，遇事总是不够宽容，求全责备，看不惯社会上的一切，希望人世间的一切事情都符合自己的理想模式和价值观，这样才感到舒服。

怎么才能有效避免悲观情绪偶尔要学会屈服，不要逞强，当遇到不幸或遭遇挫折时，如果性情变得浮躁，悲观，不仅无济于事，还会让本已不幸的自己在心情上再蒙受伤害。不如冷静地面对、承认发生的一切，放弃生活中已成为负担的东西，重新设计新的生活，能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。每个人都曾经有过悲观的情绪，这是一种在所难免的事情，在日常生活中，应该保持乐观的心态，不要想太难过的事情，想一些开心的人或者事，如何消除悲观情绪？可以采取转移注意力的方法，平时吃一些对身体有益的食物，平时吃香蕉可以让人变得快乐。

如何开导一个消极,容易很悲观的人?

人的一生不可能永远低谷，在低谷时要学会调节心态，积极面对困难。每个人都会遇到心情不好的时间，在情绪悲观时可采取下面的方法得到缓解：1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。

2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。

3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

对那些极度悲观的人该怎么相处？

要想找到合适的相处方法，得先知道他们是怎样的心态。在我看来，悲观主义者更多的是持有习惯性的否定态度看待生活中的各种事物，这种态度或者心态的产生可能来源于原生家庭，或者是在过去自己亲身经历了一些让自己产生自卑感的事情等等，所以习惯性地，当他们遇到什么事情，第一个就会想一些不好的结果。

对于怎么相处的问题，我觉得这个因人而异，要有度。

只要不是那种特别极端甚至带有抑郁的人，正常相处就是了。因为他们只是单纯的悲观并不会影响到和我的交流与相处。即使和他相处过程中对于某一件事情有着不同看法，我也不会和他产生什么矛盾或者隔阂，因为我知道悲观并不是不通情达理。如果这种情况是在谈恋爱当中的话，可能会有一点棘手需要特殊对待。

但这绝不是情侣之间越不过去的坎坷，如果对方是一个具有悲观主义的人的话，他会对待感情很没有安全感，再加上习惯越用悲观的角度思考问题，所以如果是我的话，我会尽力发现他的安全点然后保护他，让他拥有安全感。日常生活中，也不用小心翼翼的和他们相处，如果刻意的相处，反而会加剧对方的心理负担。正常相处就没有问题。

悲观情绪并不算很严重的问题，只不过是不同人选择的不同的生活方式罢了。我们也可以尽量给他们带来欢乐，用自己的魅力感染他们。