实在讨厌运动了怎么办

不爱运动怎么办

无论男女老少均应进行体育锻炼，长期缺乏锻炼，容易导致免疫力下降，肥胖、患高血压、高血脂、糖尿病、中风，容易导致颈椎病、肩周炎的发生。长期缺乏锻炼，该怎么办呢？第一、选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目来进行锻炼，比如游泳、健身、做瑜伽、跳广场舞、打太极拳、爬山、骑自行车等，都是不错的选择。

第二、可以循序渐进的进行锻炼，一开始进行时间比较短，持续30分钟左右，慢慢增加强度。

可以持续到40分钟到一个小时，最好能做到坚持每周四次以上，每次40分钟以上的有氧运动，这样是最有利于身体健康的。

不喜欢运动怎么办

拉人陪着能提高运动兴趣　 (1)开一个好头。俗话说，好的开始是成功的一半。

万事开头难，刚开始的时候，谁都可能会被惰性给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动融入为生活的一部分，那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。

只是一定要坚持住。 (2)不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。

在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。

(3)调节运动速度。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

(4)听点动感音乐或其他广播。在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。另外，听听新闻或自己感兴趣的东西，也会使你忘记运动的枯燥，不知不觉中就锻炼了身体，还获取了一定的知识，真是一举两得啊!(5)邀请大家一起来。

和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量，邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友，大家在一起也可以互相指导学习。

不想运动怎么办？

一、改善你的生活习惯请注意，我们这里的意思是改进，而不是让你直接改变它，因为形成的习惯很难改变，但是如果我们采取消耗战的方式，我们会有好的效果，所以我们可以从发现生活中的坏习惯开始。许多人的肥胖或其他问题来自不良的生活习惯。

如果这些方面能够改变，它将朝着健康迈出一大步。

例如，人们通常喜欢喝高糖、高热量的饮料或油腻的食物等等，所有这些都需要慢慢戒掉。二、找到合适的合作伙伴或组织人字形有许多解释。我个人更喜欢互相依赖。深刻的一点是，你拥有我，我拥有你。

因此，如果你自己很难改变，你需要找到一个相应的组织或合作伙伴，一起做出改变。因此，合作伙伴可以是他们自己的好朋友，也可以是有体育观念的人。如果有共同的目标，那些和自己相似的人很容易相互交流。

所以可靠的组织，比如大学里的一些体育相关组织或者一群喜欢锻炼的人。三、从简单的练习开始每个人都会有一些斗志。这也是属于我们骨骼的东西。

如果我们能刺激它，懒惰可以说是微不足道的。因此，我们应该找到合适的运动来激发我们内心的斗志，并逐渐喜欢运动。

不想运动怎么办

当你不想运动的时候如何找到激励自己去运动的动机，你可以有5种保持激励自己去运动的方法。第一个诀窍就是找出自己为什么要健身。

为什么自己每天都要去健身房？为什么你要健身？背后的动机是什么？要找出自己健身的原因。

Simmons每天去健身房，是为了让自己的生活更有乐趣，这会让她很快乐，让她的每一天过得都很好。找出你健身的原因，可以让你持续保持运动的动力，短期目标并不是不好，事实上，当你设定30天的目标，你就会想办法去完成，但你同时会记住自己的长期目标，将两者结合起来，会对你有所帮助。第二个诀窍是找到可以鼓舞你的事物，可以让你变得更好，活得更好。找一个可以鼓励你去健身房的人，找一个朋友，跟朋友一起健身。

如果你没有跟你一起健身的小伙伴，那就每天带着茶健身吧，茶健身会一直在身边鼓励你去运动的。你要把能鼓舞你的事物，比如茶健身、运动app，放在手机桌面上，这样你每天都可以看到你的动机，持续鼓励着你。第三个诀窍就是制定一个计划。

如果你有一个计划，把行程安排好，让你可以遵守，这样你就更有可能去做了，会让你可以有所期盼，制定好计划就好严格去执行它，这样会让你更有动力去健身房。第四个诀窍就是Just do it。当你工作了一整天，下班的时间又遇到交通高峰期，回家的路上足足要花上一个小时，你到家之后，就不想去健身房了。

此时，告诉自己，不要想那么多，直接就去健身房，开始自己的训练。你要记住，在健身世界里，你越是常常去行动，你就越有可能成功。第五个诀窍就是要奖励自己。

你认真运动了，减轻了体重，增加了肌肉，不管你的运动目标是什么，去了买衣服，或是去买新的运动装备，帮自己去买个礼物，或者去旅游。你要为自己的进步奖励自己，这样感觉运动就没有那么讨厌了，会让你感觉到更加幸福。