有人帮你抢篮板怎么办

如何阻止对方冲抢篮板

通过卡位阻止对方冲抢篮板。‍卡位就是在身体或身高不占优势的情况下，双臂微展，上身微弯，重心下移，然后诀窍来了——手肘平举至腰部，肘尖卡住对方胃部或稍微向下腹肋处，这样，即使对方力量强，身体壮，个子高也是使不出力来的，作为一名小个，配合腰臀力量，轻松卡各种“大汉”！注意：不要恶意去用肘尖去顶对面胸腹，或者恶意摆臂使力去顶，肘尖自然横立，使力也要自然！否则被判为犯规，或引起纠纷。

为什么我跳得比别人高，篮板球却都被别人抢到了？怎么办呢？

看过，灌篮高手吗？里面有一段，赤木交樱木抢篮板！情况和你的一样，樱木跳的够高，但是抢不过别人！抢篮板最主要就是卡位，当然，弹跳和判断也很重要，加强卡位的意识，对你抢篮板一定会有帮助，如果不知道该怎么练，教你一个最简单的方法，抢篮板时，身边一定要贴着个人，就是说要有身体接触，慢慢的，你就会明白，卡位的重要性了！！！

抢篮板总是被别人挡怎么办？

1、卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤，要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

2、判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。3、把握好起跳时机。

抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。4、抢篮板要跳的够高够远。

抢篮板时，都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板。5、适时运用拨球技巧。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。

特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。