暴食不停说话怎么办

遇到美食不停嘴，暴饮暴食问题多，该怎样改变饮食习惯呢？

如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。

暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。

既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题啥都知道，咱就该好好的问问自己，为什么这段时间，自己会暴饮暴食？是情绪方面无法内化？还是谁惹小公主生气了？暴饮暴食带给人的危害包括但不限于：胃肠道急速膨胀引起腹胀、腹痛，甚至胃肠道破裂；胃肠道饱腹感上限提升，导致以后进食量增多，容易长胖。

暴饮暴食很容易导致胰腺炎。大量的食物一下子堆积到胃里面，使胃的蠕动变得困难，容易造成积食，因为胃酸没有食物充分搅拌，造成很多一部分的食物，不能够充分的吸收和利用，属于浪费食物的行为。人吃得过饱后，因机体消化和吸收食物的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等消化系统。

这就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态，对冠状动脉粥样硬化使心肌缺血。饥渴难耐的暴饮暴食。当人处于饥饿感时，即使一次吃很多也无法缓解饥饿感。

在饥饿感的趋使下，只好继续不停的吃，试图消除饥饿感，却感觉不到吃饱了，只能越吃越多，产生了暴食现象。

我得了暴食症,怎么办???我快疯了，谁能救救我??

暴食不是大问题的，减肥和疗伤都要一步步来，先吃些低热量食物（蔬果类，不能是甜的），听听音乐或者歌曲。让心情舒缓下来。

低热量的食物黄瓜啦番茄啦之类的，怎么吃也不会让你长胖，如果觉得饥饿了，就吃这些吧，吃到自己吃不下为止。

食欲太好，总是暴饮暴食怎么办？教你5招控制食量，保持身体健康

随着物质生活水平的提高，好吃的东西越来越多，人们总能在吃饭的时候，选择自己喜欢的食物，就容易出现暴饮暴食的情况。暴饮暴食对于身体 健康 的损害很大，会让人出现消化方面的疾病，而且还会让人变得肥胖，从而增加了很多慢性疾病的风险。

为了自己的身体 健康 ，一定要想办法克服暴饮暴食的习惯，接下来就让我们一起来了解一下。

1、解决自身的压力和负面情绪 有些人之所以出现暴饮暴食的情况，完全是情绪性进食，这种情况在日常生活中非常的常见。让人们感觉非常不舒服的时候，或者压力非常大的时候，就会选择吃东西来排解自己的压力或者让自己高兴一些。而且在这种状态下吃下去的东西都是高糖、高热量的食物，对身体 健康 影响很大。想要解决暴饮暴食的问题，就要想办法疏导自己的负面情绪，想办法排解自己的心理压力。

2、放缓吃饭的速度 在面对自己喜欢的食物的时候，很少有人能够讲减缓吃饭速度，但是为了能够让自己不出现暴饮暴食的情况，吃的慢一些是很有必要的。如果经常狼吞虎咽，大脑接收饱腹的信号就会比较慢，就会无形中吃下更多的东西。所以想要解决这个问题，一定要养成细嚼慢咽的习惯，逼着自己吃一口饭，嚼更多的次数，嚼成糊，然后再吞咽。

3、不要等到饿得狠了再吃饭 人们在饥饿的时候总会吃得非常的快，这样就会让人出现暴饮暴食的情况。为了避免这种情况发生，一定要按时吃饭，每顿饭都要吃饱。而且在一顿饭和一顿饭之间可以适当的加一下餐，吃上几块坚果，或者吃上一块黑巧克力。

如果感觉实在是非常饿，可以在吃饭之前喝一杯温水，能够适当的缓解饥饿，给人一种饱腹的感觉，这样在接下来正餐的时候就不会吃太多。 4、使用小的餐具 吃饭的时候一定要尽量选择小的餐具，比如说小的碗或者小的盘子，一次性的就把自己该吃的量全部盛在碗中，不要再加第二次，这样就能控制好自己的食量，不会出现不停的吃，从而暴饮暴食的结果。这样是非常直观的能够控制饮食的方法，对于预防暴饮暴食也非常的有帮助。

5、偶尔暴饮暴食不要有太大的压力 当遇见自己喜欢吃的食物的时候，偶尔一次暴饮暴食，其实也无伤大雅，只不过不要每天都暴饮暴食就可以了。有些人暴饮暴食一次就感觉非常的痛苦，认为自己减肥失败了，或者认为自己的 健康 受到影响了，平白无故给自己特别大的压力。这样反而是不利于身体 健康 的，而且容易出现心理方面的问题，尤其是对于减肥的人来说更是如此，偶尔一次暴饮暴食，并不说明什么，赶紧调整减肥方案，继续控制饮食就可以了。 暴饮暴食是非常影响肠胃 健康 的，而且也会导致肥胖。

希望各位都能够正视暴饮暴食对自己的危害，以 健康 为准则，尽快恢复正常的饮食习惯。

暴食症如何控制食欲？

怎样才能控制食欲是减肥人士最需解决的问题，控制不好，减肥没有成效；控制过度，又容易引起暴饮暴食。下面编辑教大家4个妙招，巧妙地控制食欲。

研究结论和依据：1人体对甜、 咸以及淀粉类食物的渴望会在晚上8点左右到达顶峰当你忍不住把一大包薯片吃个底朝天的时候，说明你的身体昼夜节律已经到达了夜晚，此时你对甜食、咸食以及淀粉类食品极度渴望，此时也是你一天当中最饿的时刻。

2波士顿布里格姆妇女医院的研究人员让12名健康人员在一个受控制的实验室环境中，以跟踪观察昼夜节律是如何影响人们进食的。那么他们发现了什么呢？不管实验对象们何时醒来，无论他们什么时间吃了一天当中的最后一餐，他们对甜、 咸以及淀粉类食物的渴望都会在晚上8点左右到达顶峰，他们感觉十分饥饿。要叫个外卖吗？我们的身体内部时钟已经预先对我们的胃口产生了影响，它想让我们在晚上多吃一点。虽然不清楚为什么会发生这种情况，研究人员得出一个理论。

“从进化的角度看，它是有道理的，”资深研究作者、俄勒冈健康科学大学职业和环境毒理学研究中 心主任，Steven Shea博士说。当不断进化的人类面临饥荒时，那些将食物化作体内脂肪储存下来的人们存活的几率更大。3事实证明，和上午相比，我们的身体更喜欢在晚上当我们狼吞虎咽的时候将食物转化为脂肪存储起来。

以往的研究已显示，在早上吃大餐的人比那些将大餐留到一天的最后来吃的人能减掉更多重量 ——即使他们整体的卡路里摄入量是相同的。4就今天来说，熬夜已经不再是一个明智的生存机制，而是一个完全不健康的生活选择。幸运的是，在吃不吃东西这件事上，你身体的昼夜节律不是唯一的决定者。

来看看我们为你提供的遏制食欲甚至完全杜绝深夜饥饿发生的方法吧。END方法/步骤21. 早些去睡觉研究指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。

但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。2. 别在看电视的时候吃东西当你正坐在电视机前看着深夜剧，千万别让一包薯条陪伴你左右。此时你只会集中注意力看屏幕里发生了什么，而根本不会注意你送进嘴里了多少东西。

在这些容易暴饮暴食的时间段里，一定要时刻提醒自己注意！比起边吃零食边看，倒不如将电视剧留到晚餐后再看，就将它作为你的奖赏，为你的健康饮食锦上添花吧。3. 嚼一条薄荷口香糖这一招有三重作用：嚼口香糖让你的嘴忙了起来，并且口香糖味道很好，同时它对你的大脑发出你正在吃东西的信号。咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑，这将导致你的大脑释放让你感觉良好的化学元素 5-羟色胺。突然间，你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。

根据惠灵基督大学的研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。4. 如果实在忍不住，你可以选择食用少量优质零食你不是机器人。满足你自己对食物的需求是可以的，只是将食物的热量限制到150卡路里就可以了，一定要说话算话。比起那些在结帐柜台摆放的巧克力棒，试试吃一小块有机巧克力吧。

它含有更强力的抗氧化剂以及浓郁的巧克力香味，这将充分满足爱吃甜食的你。同样的规则适用于所有你想吃的不健康食品： 当你不得不放纵自己时，尽管让自己得到满足吧。只是选择一些优质零食并且吃的适量就可以了。