实在讨厌运动怎么办图片

不喜欢运动怎么办

拉人陪着能提高运动兴趣　 (1)开一个好头。俗话说，好的开始是成功的一半。

万事开头难，刚开始的时候，谁都可能会被惰性给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动融入为生活的一部分，那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。

只是一定要坚持住。 (2)不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。

在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。

(3)调节运动速度。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

(4)听点动感音乐或其他广播。在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。另外，听听新闻或自己感兴趣的东西，也会使你忘记运动的枯燥，不知不觉中就锻炼了身体，还获取了一定的知识，真是一举两得啊!(5)邀请大家一起来。

和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量，邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友，大家在一起也可以互相指导学习。

真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办？

为什么很讨厌运动却又不能坚持运动？首先需要分析自身的原因，很多时候我们之所以讨厌有不能坚持是因为缺少动力，没有看到运动的好处，又没有成效，所以开启一段运动之前一定要制定科学合理的运动方案，因为想要有效的减肥，科学合理的运动很重要，所谓科学合理，就涉及到运动方案中的依据FITT原则了，（频度(Frequency) 、强度(Intensity) 、时间(Time)和 类型(Type)这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼,增加健康所必须采用的基本监控原则），需要确定锻炼频度，训练强度、训练时间和训练类型；而在设计规划的时候，一定是需要根据您的个人情况来进行针对性的制定，方才能达到较好的效果，所遵循的原则就是需要循序渐进，养成科学运动习惯，让身体逐渐适应；1、在运动频度上，可以每天都进行坚持运动，然后在运动强度上也以自身的适应能力为准；2、在运动强度上，一般对于通常的有氧运动来说其运动强度与心率存在线性关系，最大运动强度=220-年龄，而能获得最佳效果且能确保安全的运动心理为靶心率（最大心率的65%-85%），一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。3、在运动时间上，每天以每次30分钟以上有氧运动为宜，另外，没有切确可靠的证据，能支持在一天中的哪个时间运动，可以更有效率地消耗更多卡路里！所以比起在意哪个时间运动更有效率，将你的运动时间，安排在一个能够搭配生理时钟和一天行程的时段，养成长远的习惯，才是最重要的。

4、在训练类型上，通常分为耐力性（有氧）运动，力量性运动，伸展运动，而根据目前的理论和应用研究成果，以减肥位目的的运动处方应当是有氧运动，比较推荐的是快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳等，具体到哪一个运动类型可以根据自身的偏好来做选择。

以上就是针对如何科学运动的角度谈有效减肥，但实际减肥还不能仅靠运动，还需要均衡的饮食，良好的心理和睡眠等，总之需要谨记的就是减肥非一朝一夕，运动也需持之以恒，循序渐进，相信只要你能够坚持，并且有一个科学系统的减肥健身计划加上饮食搭配等生活习惯的改变一定是可以达到自己的的目标的。

真的很讨厌运动，却又想自己能坚持运动减肥该怎么办？

真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办？这没什么难的，把运动融入到你的日常中就行啦。无法坚持运动，多数是因为把运动当成一件重要的事，单独拿出时间来做。

比如每天早起跑步半小时，又或每周到健身房3次，每次锻炼35分钟。

讨厌运动的人，是很难执行一项日常运动计划的。当你意识到自己在做讨厌的事时，即便做这些是为了减肥，但厌烦的情绪还是会不断积累。直到这种强加的减肥计划，被一些意外情况打断，你就会顺理成章的终止计划。但将运动融入到日常工作、生活中，并形成习惯，就很容易坚持啦。

工作单位距离住处不远，你可以选择走路上下班。工作单位距离较远，你可以提前出发，距离公司几站地下车，然后走到公司；回家也是一样，走几站地再坐车。坚持三周，你就能养成一种新的、很容易坚持的上下班习惯。

这只是换了一种上下班的方式而已，不刻意去想，你甚至很难感觉到，这实际上是每天增加啦2小时的徒步运动。我现在就是这么做的，减肥的效果很好。我为了减肥，办过两张健身房卡，多次想建立晨跑习惯，但都没超过2个月，真的很难坚持运动。

但我听从朋友建议，每天早出发一点、早下几站地，走路上下班，很容易就形成习惯啦。到现在一直在坚持，不但体重下降明显，把每天上下班步行当成逛街，人也变得越来越开朗。但要减肥，仅仅每天2小时走路是不够的，你还要管理饮食，多吃水果多喝水。

两者结合，就会有很不错的成效。那我觉得你这个减肥的事儿就像是天方夜谭了，如果你不运动的话。运动是减肥最有效的方法，但也不是唯一的方法，如果你很讨厌的话，不一定非要坚持一种方法，可以换成瑜伽试试。如果你是微胖的话，而且你是个女生的话，我建议你可以做做瑜伽，我在一个博主那儿见过瑜伽减肥的案例，但是她那个是报的瑜伽减肥班，看她们直播确实能看出来很明显的效果，而且那个没有运动那么耗费体力，但是也不是很容易的。

如果你不是顽固性体质的护理，练瑜伽应该挺有用的，就是报这个瑜伽班可能有点小贵。如果你真的想坚持运动减肥的话，万事开头难，有信念有目标才是动力的源泉。你可以为减肥中的自己设计一个目标，比如说减完肥你就可以穿上什么样的衣服啊，就可以去追自己的男神女神昂，再也不用自卑了。因为一般人减肥都是有目的的你只要心中想着自己的目的，应该就会有动力了。

如果你是这种需要鼓励的人的话，这种方法就有用。如果你是像我一样不打就不转的人的话，那么上述的方法对你应该是没用，这个时候就该你的损友出场了，患难见真情啊！你需要她不是因为她在旁边能鼓励你，而是她可以在旁边骂醒你，每当你想要放弃的时候，她就会挺身而出，从你身体的痛处敲打你，让你时时刻刻想起来:你是个胖子！第一个你需要做的就是改变自己，从改变掉自己的思考方式开始。很多人看到别人在运动就觉得太累了，自己根本就坚持不下来，甚至还会有人觉得运动也可能造成各种各样的身体损伤。我想说你脑洞是不是有一点大，难道外星人看见了你，到时候给你带到外星去做个实验。

只要只要遵循正确的运动方式，是绝对不会给身体造成伤害的。所以第一个你要改变自己的思考方式，改变了你这种有点无理取闹的被害妄想症。当然，人的思考方式的转变其实是特别难的，尤其是人本来就固执，那个思维需要转变，简直就是难上加难！但是既然你想这样做的话，一定要尝试各种方法去扭转这种自己的执拗的观念。

第二个就是多看一看那些通过运动减肥成功的人的图片，你也看到了他们的图片的话，你会比较有动力。那个东西比较真实，不是虚的，被真实的东西鼓舞着，你肯定会进步神速。比如说你可以看看袁姗姗，她在没有锻炼出马甲线之前各种的被人黑着，而且那个时候的身材也有点偏胖，但是她锻炼出马甲线之后，人气迅速的上升，那个身材也真的是非常的火辣了。

当然如果你觉得和明星之间相比的话有一定差距的话，你完全可以找身边的那些朋友，以他们为参照，如果他们是通过运动减肥成功的话，多跟着他们学习一下向他们取经。有了这些真实事例的支持和鼓励，肯定会萌生一种极大的通过运动去减肥的想法！你从那种执拗的观念，转变为这种积极投入的想法之后，接下来你需要做的就是开始行动。很多时候人们在做一些事情的时候会准备很多，但是唯一需要准备的话，我觉得就是立刻去做。不要顾左顾右盼，因为你顾虑太多的话，反而会推迟你进行那件事情的时间，你只是在拖延罢了。

报一个健身房，然后请一个私教，为什么要这么做呢？因为花了这么大一笔钱进去，每个人都会有一点心疼的，而心疼这些花出去的钱，恰恰又能给你一个动力。你想你如果不运动的话，毕竟自己花那么多钱，你肯定是心里会倍受折磨，所以花钱是对很多人来说比任何做法都来的有效的做法！我个人比较懒，也是不喜欢运动的，但是我也是跟你一样有点胖胖的，但是在这个以瘦为美的社会，胖的人不显优势了。我曾经也是天天喊着减肥的口号，却是坚持运动到一半就会放弃的人。

大学期间我们是有跑步规定的公里数的，我为了减肥，我一开始决定就不跑，等到学期还剩下两个月的时候，这个时候一天跑一公里是不可能完成任务的，完不成任务，体育分就会少了很多，所以在最后两个月我坚持每天跑三公里，像我这种缺少运动的人，三公里已经快断气了，但是为了体育分，我坚持了两个月，后来我也瘦了五斤。我是奔着完成任务的口号，顺带着减肥，所以我成功的减掉了五斤。很多人都会向你一样很讨厌运动，但是如果你真的要下定决心减肥，那你可以每天定一个目标，完成目标后可以奖励自己一下，有奖励才有动力。我还记得我高考的时候，我曾经为了下定决心考好，我每次在大考前我都会去一下百货商店，看一下自己有什么喜欢的东西，如果喜欢上了，并且我考试目标达到了我就会自己买下来，或者叫家人买下来奖励我自己，这样每次考试我都是充满激情的。

减肥的话，最好还是坚持运动为主，再加上少吃，坚持一段时间后一定是会有效果的。下定决心很重要，只要决心够定，减肥坚持运动是不会害怕的。