孕期情感焦虑怎么办啊

孕妇心情焦虑怎么办

孕妇心情焦虑怎么办 现实生活中,很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪,这是正常的,但若整天忧心忡忡,焦虑过头,就有危害了。那么孕妇心情焦虑怎么办?下面我为大家带来解决办法！ 孕早期 保持轻松愉快 赶走无用焦虑 可怜天下父母心，其实，从十月怀胎起，准爸爸准妈妈们就开始为未来的宝宝操心了。

例如在怀孕早期，有的孕妇对将要发生的事情有一种担心和恐惧心理，会担心有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。

尤其是她们接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、宠物、病人，就更加担心不知道对胎儿是否有影响、引起胎儿畸形等。更有的夫妻是意外怀孕，没有心理准备。还有的孕妇没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等……种种问题，都使孕妇容易处于一种担心、焦虑的状态，不知道自己是否能孕育一个优秀的宝宝。这些问题都使孕妇处于一种不稳定的心理状态中。

另外，在妊娠初期多数孕妇会有程度不同的妊娠反应,如恶心、呕吐、厌食、气闷、腰痛等，并大多会持续一段时间。这也会使孕妇情绪恶劣、烦躁，甚至可能向丈夫发一些无名之火。 对策 妻子应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的影视作品，这样会缓解一些心理上的.烦乱情绪。

可以到一些环境好的地方散步。而丈夫要多体贴和照顾妻子，多陪妻子说话、散步。还可以把自己的烦恼向密友倾诉，或写日记;必要时可找心理医生。

另外，孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友。 如果孕妇有了担心的心理及情绪，要及时消除。有遗传病史的高龄孕妇要随时查看胎儿的发育情况，以便发现问题尽快处理。

如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病，则应按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。对于一些不必要的担心，孕妇通过咨询，就可达到放心。心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事。 孕中期 过分在意和过分忽视都不可取 在怀孕中期，随着胎儿的健康成长，孕妇已经逐渐接受了自己怀孕的事情。

不过这个时候，有的孕妇已经在丈夫、家人和朋友们的呵护中养成了依赖心理。有的人感情变得脆弱，对丈夫有一种依赖感，甚至希望丈夫能以自己为中心。另外，随着身体的变化，还有的孕妇担心自己体形的变化会影响自己在丈夫和其他人心中的形象。还有的孕妇为了确保自己和胎儿的健康平安，变得谨小慎微，甚至连简单的家务活都不做了。

然而，还有一种截然相反的状况，就是有的孕妇认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了。 对策 这个时候虽然身体状况比较稳定，但不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状，因此，一定要按时到医院接受检查。而且这个阶段适当地活动是有好处的，因此孕妇可以做一些用力平缓的家务或正常上班。

而丈夫在这个阶段应多说些温暖的话。但妻子要理解丈夫有自己的事业和工作，不要对丈夫有过分的依赖，学会在心理上进行自我调节和自我平衡。 孕晚期 想东想西不如转移注意力 十月怀胎，一朝分娩。

怀孕为的就是生下新生命的那一刻的幸福。不过，在怀孕晚期，有的孕妇又会陷入一种心理阴影中：自己会不会早产?自己能不能顺利分娩?分娩时会不会有生命危险?分娩会不会很疼?孩子生出来会不会有问题?到底是男孩还是女孩?自己生孩子后，身体状况会不会不如以前? 还有的想得更多，她们甚至怀疑生了孩子后丈夫是否还爱她们，她们是否有能力教育好宝宝等。这些想法，都使孕妇在孕晚期承受着很大的心理压力，如果不能及时缓解，对于分娩以及胎儿的健康都有不利影响。

对策 要克服对分娩的恐惧，孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练，减轻心理压力。还要定期做孕晚期检查，特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右。转移注意力在这个时候也是很必要的，孕妇可以多做一些喜欢的事，这都可以稳定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。另外，孕妇还可以经常对自己进行积极心理暗示，如告诉自己就要见到宝宝了等等。

而在出现分娩征兆前，孕妇应安心在家中待产，除非医生建议提前住院。

孕期焦虑，应该如何摆脱？

引言：很多女性在怀孕之后，情绪都会发生一定的改变，比如说在怀孕之前心情一直都十分开朗，但在怀孕之后却经常容易出现焦虑焦躁的现象，其实这种情况是非常普遍的，许多怀孕之后的女性都会遇到焦虑的情况，那么孕期的焦虑究竟应当如何摆脱呢？接下来我就为大家支支招。一、音乐放松众所周知，优雅的音乐不仅能够烘托气氛，也能够很好的调整人的心情，在心情低落的时候听一些轻快的音乐，能够很好的舒缓情绪，那么对于怀孕期间的女性而言，如果经常产生焦虑的情绪，其实就可以适当的播放一些舒缓的音乐来放松一下。

音乐不仅能够缓解人的情绪，也能够很好地调节人的心情，尤其是对于怀孕期间的孕妈妈来说，这时候适当的听一些音乐来放松身体和情绪是非常有必要的。

二、按摩其实怀孕期间不仅会经常出现焦虑的情况，身体也会时不时的出现不适的症状，这时候就需要适当的进行放松了，毕竟怀孕是一件非常辛苦的事情，在怀孕期间挺着大肚子，身体的很多部位都受到了较强的压力，所以说如果在怀孕期间感到身体不适或是心情焦虑的话，可以适当地进行按摩来放松一下身心，适当的按摩能够促进血液循环，还能够很好的调理人的情绪。三、走路散步很多女性在怀孕之后长时间地待在家中，不仅大大减少了外出活动和社交娱乐，甚至连出门的频率都大大减少了，这时候如果长时间待在家里，就会感觉到十分的苦闷和无聊，这种情绪对孕妇来说是非常不好的，甚至会引发焦虑的症状，所以说如果感觉到情绪有些低落，那么就可以适当的出去走走路散散步，这样能够很好的缓解心情。

如何缓解孕期焦虑

如何缓解孕期焦虑 孕期焦虑已成了普遍现象，过多的紧张焦虑对孕妇来说是有害无益的。不仅对孕妇自己的健康无益，还会影响胎儿的健康成长，更容易导致流产、早产甚至畸形儿的产生。

那如何缓解孕期焦虑避免流产，可以试一下以下做法。

如何缓解孕期焦虑避免流产1 对于女人来说，怀孕是人生中充满辛苦又妙不可言的大事。十月怀胎，那个小小的生命从无到有，从小到大，准妈妈们看不到它，但时时刻刻都在关注。于是，很多人会认为孕期该是非常幸福的，但其实，孕期焦虑现象已成了普遍现象。 王素美是北京朝阳医院妇产科的副主任医师，经常有孕妇紧张地问她，“我吃了一片感冒药是不是对胎儿有影响呀？”、“我那几天喝葡萄酒了，孩子会不会是弱智呀？”……她告诉《生命时报》记者，几乎所有的孕妇在孕期都或多或少有紧张、焦虑的心理，其中约有10%的孕妇有较为严重。

“总体来看，职场女性、35岁以上的高龄产妇、有过流产史的女性、少数首次怀孕的年轻女性更容易出现孕期焦虑。她们担心的情况主要有四种。”王素美总结到，第一种是担心流产。

有些高龄女性以前一直拖着没要孩子，等到想要时怀孕却不容易了，加上之前可能做过人工流产，所以好不容易怀上宝宝后，就特别担心流产问题；第二种是担心孩子是否健康，比如孩子会不会畸形、是否会有智力缺陷等；第三种是担心产后身材变形；第四种是害怕怀孕生子影响职业发展。 北京大学心理学博士肖震宇告诉记者，过多的紧张焦虑对孕妇来说是有害无益的。从现代医学的角度讲，此时人体的植物神经、激素分泌都会受到影响，不仅对孕妇自己的健康无益，还会影响胎儿的健康成长，更容易导致流产、早产甚至畸形儿的产生。

那么，如何缓解孕期焦虑呢？肖震宇认为，一是可以参加医院组织的产前培训班，学习怀孕时身体变化、孕期保健等知识，还可以做做瑜伽舒缓心情；二是多和其他孕妇交流，找到“组织”；三是写日记、博客、微博等；四是家人要提供有力的后盾。丈夫和其他家人还应多抽出点时间陪伴、倾听。 王素美最后表示，其实不少孕期焦虑是没有必要的。

只要大家按医生要求做定期产前检查，就能够早期发现和控制危害孕妇和胎儿的因素，保证胎儿正常生长发育，胎儿一般也都不会有问题。不过，如果出现阴道出血、腹痛、视物不清、双下肢水肿、经常头晕憋气、早期呕吐得无法进食或呕吐停了又开始吐得厉害、中晚期出现阴道流水等情况，需要及时到妇产科就诊。 如何缓解孕期焦虑避免流产2 除了经常提到的语言胎教、音乐胎教、抚摩胎教……还有另外一些胎教方法，这些方法操作起来简单方便，又不需要特定的地点或是借助特殊的工具，一个放松的深呼吸，一次短时间的冥想，一个美丽动人的童话，释放你孕期焦虑的心情，还能达到意相不到的效果。 TakeEasy，请放松 怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”，“午饭和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要紧？”、“刚才路上被人碰了一下，‘宝宝’应该不会有问题吧？”……虽然注意生活细节是应该的，但也不需要草木皆兵啊。

TakeEasy，其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。 现代科学证实，胎儿不仅能清楚地感受母亲情绪的变化，而且还会做出相应的反应。所以通过冥想，或是寻找自我暗示的方法放松孕期焦虑的情绪，这也是一种胎教方式。 这样消除你的紧张 1.听音乐 在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。

采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。 Pregnancy建议 拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。 2.倾听自然之声 每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。

3.想像 这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样；你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。 4.唱歌 据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

一起来“听”童话吧 童话的“天马行空”可以很好地培养宝宝的想像力、创造力。你可以每天选择一个固定的时间，给“宝宝”讲一个你精心准备的童话故事，这样不仅能够帮助你缓解焦虑，而且在讲述童话的过程中，你自己也仿佛回到了美好的童年时光。 说童话故事的要诀 1.选择一个好故事 所选择的故事应该注重体现勇敢、善良、聪明、勤劳等美好的品质，故事中所蕴藏的情感要是丰富的，并且结局也要是美好的。

这样可以给胎宝宝以良性的刺激，有利于他成长。 2.富有感染力的声音 许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化，这样就不能很好地达到你的胎教目的。试想，一个都不能打动你自己的故事，又怎能打动胎儿呢？正确的做法应该是，想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种音调。坚持每天给宝宝讲故事，每次20分钟左右，一天累计一个小时。

3.画册上的图 准妈妈不仅要把童话书上的文字读出来，同时还要把童话书上的画也“读”给胎宝宝听，让胎宝宝不仅能听到故事，还能“看”到故事书上所绘的图画。 4.自己编故事 如果准妈妈有足够的创造力，你还可以以周围常见的事物为题材，自编童话故事讲给胎宝宝听。 香气的作用 听上去有点不可思议，但香气确实存有效果。

不同的香气，所起到的作用也不同，有的可以缓解疲劳，有的则有镇定安神的`效果。于是，有人将香气也作为胎教的一种方式，帮助准妈妈们释放不安的情绪，以缓解她们的焦虑。 不为人知的香熏疗法 1.鼻吸 由于气味过于强烈，精油最好不要用鼻子直接闻，你可以采取滴在化妆棉上的办法，闻其味道；你也可以在香炉中轻滴2、3滴，让精油的味道弥漫在房间中。 2.漱口 把2滴茶树油和2滴柠檬油与300毫升的水混合，用它们来漱口，会让你倾刻感觉轻松舒适，同时还能有效防止感冒。

3.热敷 在温水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身体上，精油的作用会让你心情愉快，对消除疲劳、预防感冒也有很好的效果。 Pregnancy提醒 值得准妈妈们注意的是，并不是所有的香气都对你和胎儿有好处。不同的香气对人的作用和影响各不相同，选择香熏时，你需要根据自己的体质和妊娠的状态，选择不同的香气。

另外，在妊娠初期3个月，任何的香气对于胎儿和准妈妈来说都是太过刺激的，所以这种方法不宜在孕早期使用，在你决定使用香熏前，建议要向专家咨询一下你目前的身体情况。 购买香熏前你还需注意： 一定要找专家咨询，把自己的怀孕的情况和状态告诉专家，请他帮你推荐相应的产品；为防止你对精油过敏，你可以先试着将一滴精油滴在耳后，如。

孕期怎么缓解孕妈妈的焦虑？

众所周知，女性朋友在怀孕之后身体都会出现各种各样不适的症状，特别是心理以及情绪都会变得非常的敏感，稍微不如意的小事就很有可能会大发脾气，甚至是焦虑，这个时候就需要采取一定的方法来帮助孕妈缓解自身的情绪，接下来小编就为大家介绍一下。一、孕期怎么缓解孕妈妈的焦虑？首先我们要知道，孕妇在怀孕期间出现了这样的情绪是一个很正常的现象，不必过于担心，同时有一些孕妇的承受能力比较脆弱，因此在体检的时候听见医生说胎儿处于一个不好的体位，甚至是胎儿的生长发育不正常就会出现焦虑的心理，因此要想预防这些事情发生，那么孕妈在怀孕期间可以多看一些育儿性的诗集，也可以和一些有生育经验的女性进行交流，这样都能够很好的了解到一定的知识。

其次就是女性朋友担心自身的饮食对于宝宝有一定的问题，要知道孕妈的饮食对于宝宝来说还是比较重要的，同时也是决定着宝宝生长发育的重要因素，因此孕妈在生活当中只要按照合理的饮食进行食用就是可以的。

二、结语由此可以看出，女性朋友焦虑的原因还是很多面的，因此要知道这些焦虑是没有必要的，在整个孕期保持一个好的情绪，好的饮食，以及一个定期的体检，都能够有效帮助我们了解到胎儿的生长情况，很多女性朋友因为是头胎，所以就会异常的金贵，当身体出现了任何不适的症状都会异常的焦虑，所以女性朋友一定要定期体检，这样就能够很好的观察到胎儿和自身的情况。最后就是一定要适当的运动，很多女性朋友都会担心自己的饮食过多会导致胎儿出现肥胖的现象，这个时候就可以通过运动来合理的改善。