心情影响备考怎么办呢

准备考研却因为紧张心态崩了，该如何调整自己的心态？

考研，对大部分学生的未来发展都至关重要，所以很多学生在备考期间容易紧张焦虑，情绪起伏很大。我其实是非常理解这些同学内心的想法的，毕竟随着报考人数越来的多，竞争越来越激烈，很多同学容易产生强烈的惧怕。

这时候需要及时地调整自己的心态，才能够保证自己的复习效率。

比如不要过多地关注外界，只会受到很多因素的干扰，可以选择运动的方式解压，多关注自己的复习状态，不断地给自己加油打气，坚信自己的努力会换来回报。首先，很多学生的心态崩了，主要原因是过多地关注外界，比如很多新闻会让备考学生们感受到考试的激烈，从而对自己产生深深的怀疑，这样是非常不利于备考的。备考的学生们可以每天给自己制定一个计划，如果完成了就说明自己比昨天进步一点，除此之外不要关注别人的进度和复习情况，专注自己是调整心态的第一步。其次，很多学生的恐惧不是来自于考研本身，而且怕自己承受不住如果没有考上的结果，不知道该怎么面对未来。

那么这时候可以和过来人交流一下，让他们用实际经验来打破你的疑虑。其实考研成功成功与否，对于你的人生来说，只是一个小转折而已，将自己的发展放眼于整个人生，你的心态就会开阔许多。最后，可以用自己最喜欢的方式来让自己放松，如果备考状态不好，那么就不要硬撑，这样不仅没有效率，还让自己痛苦。

可以选择一天作为休息日，充分休息或者外出运动，亦或是做自己最喜欢的事情，休息日过后，就要强制自己有效率地进行下一阶段的复习，这样备考时候的心态就会得到好的调整。

备战考研期间情绪越来越焦虑，应该怎么办？如何才能克服这种焦虑情绪？

备战考研期间情绪越来越焦虑，应该怎么办？如何才能克服这种焦虑情绪？考研这是继高考考试往后的又一项关键测试，它难度系数不逊于高考考试。好多人希望用考研可以提升学历水准，为未来找个工作奠定良好基础。

我们都知道运动是什么缓解焦虑情绪的高效方法之一。

目前是冬季，我会在清晨醒来时去晨练，围着太阳光跑得觉得是非常不错的。早晨校运会令人精神焕发，能够更好地投入到了一天的学习培训之中。在运动中，大家要学会调整好自己的吸气，使自己的身心愉悦出来。考研接近，如今这时候再去看书早已看不了多少了，所以还是要使自己多注意休息。

我相信不少人为了能复习备考一直挑选经常熬夜，睡眠质量是很不够的。在考试眼前，充足的睡眠质量尤为重要，始终保持大脑的清晰，才能体现出正常的乃至较快的水准。闲聊是舒缓情绪很好的方式。

一个人呆着能把焦虑情绪变大，这时候你就要去找好朋友一起来说说话，聊天的具体内容不太关键，最重要的是聊天的人和气氛。如今人们都考虑在网络聊天，实际上建议还是零距离地闲聊，面对面沟通闲聊会有一种成就感和亲近感。此外，你们可以跟朋友一起出去逛街，买东西会让人有一种释放出来感，得到产品的感觉了非常好。

除上面提到的这种你也可以选择听歌，绘画，阅读文章等各种手段缓解焦虑情绪。在考试之前感觉焦虑情绪是一种正常身体反映，表明大家高度重视这一场考试。适当感觉压力是有益于大家的发挥，但我们要明白自我调整，焦虑情绪假如过了头就会影响我们自己的超常发挥。

因为我们充分准备了，我坚信一定能够取得理想的成绩。

考研复习情绪崩溃了，我复习不下去怎么办？

考研是一个不是一蹴而就的短跑，而是一次考验心智和策略的长跑；复习过程中，每个人都会遇到瓶颈：心情不好，身体异样（冒痘，胃痛等等），这些问题都是考研人会遇到的，你要知道，你不是一个人；你要庆幸， 你还有自己的信念 ！没有放弃 ！愿意寻求外界的帮助。这都是“柳暗花明又一村”的信号；把大的目标拆分成小的目标，逐个去完成，心理压力和情绪是不是会小很多呢；可以适当的放松，劳逸结合，有句话说得好，做事不要太用力，太用力的人跑不远；不是说你不努力，而是在身心状态即将被拉满的时候，学会暂时离开，换换心情做做别的事情，比如来一小会儿的音乐放松；如果你的时间很紧迫，你英语学累了，可以换换脑子听听专业课；还可以找知心的朋友或者研友，交交心聊聊自己的心情，自己的兴趣；比如一周学习6天，抽出一天做学习之外的事情来放空自己的身心；适当的放松，是为了让情绪更好，走得更远，可以尝试以下方法：1、品尝美食有研究表明，品尝美食会使身体分泌多巴胺，使人感觉愉悦，进而缓解心中的焦虑和紧张。

而美食，也是生活中最容易获得，也是最不占用时间的幸福好物了。

约上一两个好友，去自助餐/风味小馆/异国餐厅，坐上一下午，细细品尝美味。然后，一边聊天，一边享受味蕾的盛宴，让自己如弹簧般紧张的内心得以解脱。2、酣畅淋漓的运动去跑步，去游泳，去打球，不管什么运动都好，只要能让自己沉浸其中。一场酣畅淋漓的运动后，无论什么烦恼，都会一扫而空。

然后，美美地洗上一个舒服的热水澡，早早上床躺着。考研人每天都会经历各种情绪，难免会有不开心、压抑的时候。但还是想告诉你：不管这一天有多难过，记得认真生活好每一天。

3、与好友/亲人倾诉好友/亲人是你最大的港湾和支持。心烦的时候，给最好的朋友打电话，聊生活，聊八卦，聊考研过程遇到的人或事。聊完后，你会发现自己的心结一瞬间仿佛解开了许多。

原本一直萦绕在心头、挥之不散的郁闷也烟消云散了。也许，有同学会问，打游戏、看电影、刷电视剧、看小说不也能放松吗？然而，并不推荐你们用这样的方法。为什么呢？因为打游戏、看电影、刷电视剧固然能极大减轻压力、缓解自己的焦虑情绪。

但它们也容易让你沉迷进去，不能很好地调节自己，使自己再次进入认真地学习状态。简单地说，这些放松手段在让你放松的同时，也容易让你陷进去。尤其是那些自制力不好的同学，一玩上游戏/刷起电视剧就不能停下来。