抗拒工作拖延怎么办呢

如何解决工作拖延症

如何解决工作拖延症 无论是在职场上还是生活上我们总会遇到一些人会有很严重的拖延症，也就是事情不等到最后非做不可的时候不会立即行动，这样不仅会浪费很多时间，也会影响我们的工作效率，那么如何改掉自己的拖延症呢？下面是我为大家带来的如何解决工作拖延症，欢迎阅读！ 如何解决工作拖延症1 1、时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。

对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。 3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。 4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。

当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。 5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。 6、劳逸结合 7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做 8、避免工作或学习被打断。

集中精力可以使你在很短的时间完成更多的.工作或学习。 9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。

不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。 10、当按时完成计划时，及时进行奖励。 如何解决工作拖延症2 1、改掉自己的拖延症，可以为自己制定详细的计划，也就是我们每天都要有自己的目标，无论目标的大小，都要制定相应的时间节点，这样我们就会在每个时间节点去完成属于自己的工作，可以大大提高我们的工作效率。

2、改掉自己的拖延症，我们也要把事情分清主次，把工作和休息时间安排适当，而不是在自己该休息的时候去忙工作，这样不仅不能够让身体得到很好的休息，也不能够较快速的完成我们的工作。 3、改掉自己的拖延症就是帮助自己形成良好的思维习惯，就是对自己具有良好的执行力，当日的事情当日毕，那么久而久之不仅能够节约很多的时间，也能够提高自己的生活质量。 4、改掉自己的拖延症当自己在做一件事情的时候不要还想着另一件事情，更不要玩手机，这样不仅不能够把事情做好，也会让自己的工作时间延长，效率降低。 5、改掉自己的拖延症，如果在工作累了的时候，那么就会出现工作上的停滞，就是用再多的时间也不能够高质量的完成工作，也就是说改掉拖延症就是要劳逸结合，这样才能够在工作上摆脱拖延症的困扰。

在工作中，一个人工作拖延，有什么方法进行解决吗？

在工作中，一个人工作拖延的具体原因一般有四个：面临的任务比较困难。同时要完成的任务比较多。

形成了拖延的习惯。

从事的工作产生倦怠，根据这四个原因，找到具体的方法就能很好地拒绝职场拖延症。应对艰巨任务的拖延人在面对艰巨任务的时候，都会有畏难情绪，在这种情绪的主导之下，就会产生拖延，要克服这种情绪。唯一的办法就是行动，老子说：天下大事必作于细，天下难事必作于易，再难再大的事情都是从容易简单的事情开始行动的，这就像爬一座高五千米的山，看到山这么高，环境这么恶劣，就想放弃，这就是喂难情绪。要爬上这座山，就得先迈出第一步，迈一步，离山顶就近一步，所以说千里之行始于足下，万事开头难讲的都是面对困难任务的时候，你必须先迈出第一步，然后是第二步，第三步，越往后迈，你就会觉得越轻松。

一般来说，一个艰巨的任务在完成一半之后，人的工作效率和行动效率都会有一个很大的提高，事情过半，速度加倍，如果到了加速期就克服了对艰巨任务的拖延。同时面对很多任务时产生的拖延当人同时面对很多任务的时候，往往处于忙乱、焦虑的状态，不知道从哪个地方开始入手，而造成了往后拖延，迟迟不能进入工作状态。应对这种情况的方法是：根据事情的轻重缓急，对要做的工作进行排序，然后制作出工作清单，完成一个工作之后，在清单上做标记，如果在一天之中能有效地完成工作清单上三个重要的工作任务，多任务拖延的情况会大幅度的降低。

习惯性拖延就是做工作的时候经常拖延，时间长了以后，就形成了做任何事情都喜欢拖延的习惯，遇到工作不到最后时刻就不行动。要解决这种情况，最关键的是培养自己的时间观念，现在很多企业有一条原则，日事日毕，就是当天的工作，当天必须做完，不能拖到第二天，如果你坚持规定的时间完成规定的工作，经过三个多月的坚持，你的习惯性拖延就会大幅度的降低。工作倦怠很多人在长期从事一个工作的过程中，会积累大量的负面情绪，在这样的负面情绪影响之下，就会对工作产生倦怠，逃避工作。

这种情况是拖延症里边非常复杂的一个情况，要解决这种情景，有几种方法：结合自己的优势和特长，找到自己擅长做的事情。发现工作中的价值，让自己的工作变得更有意义。不断地提高自己的工作能力，如果对所从事的工作能够做到游刃有余，而且提供的结果质量又非常高的话，基本上是不会有职业倦怠的。

就像一个水平很高的职业画家，他在画画的时候根本感觉不到时间的流逝，也就没有拖延这个概念，因为他进入了工作的最佳状态心流。

拖延症不想工作，怎么破

相信大家都有一周总有个5天不想上班的时候，遇到上司交代的任务迟迟不想动手，一定要到deadline了才急急忙忙的干活。你有这样的时候吗？你是典型拖延症吗？如何在不愿工作时强迫自己工作呢？先来看看你是属于哪种职场拖延症类型吧！1、因为你害怕搞砸事情拖延解决方案：采用“避害型”策略。

简单的说，“避害型”策略就是不要想能从任务里得到什么，而是换个角度思考，如果不做这个任务，后果有多严重。

当你采取避害型策略，而不是想着会变得更好，你就会认为任务可以使你保持你已经拥有的，只要不损失就行。对于采取避害型策略的人，成功地完成一个项目只是会让老板不生气或少想到你。我知道这听起来并不能让人快乐，尤其是如果你通常更关注利益，但要想克服搞砸项目的忧虑，恐怕最佳办法就是认真想想什么都不做的后果。仔细想一下，肯定会把你自己吓到。

这感觉很可怕，但它起作用。2、因为你不愿意做拖延。解决方案：忽略你的感受，它们挡了你的道。

事实上许多多产的艺术家、作家和创新者之所以多产，部分是因为他们严格依赖工作例行程序工作，强迫自己每天工作若干小时，不管他们是否感觉有灵感，或者很多时候他们感觉很难受。博克曼曾提到著名艺术家查克·克洛斯（ChuckClose）的观察，即“灵感是业余人士的专用名词。我们其他人只是每天照常工作。

”因此，如果你呆坐在那里，因为不愿做而拖延，请记住：你实际上并不需要愿意去做。没有什么能够阻止你。3、因为事情很难、很无聊、或者让你不舒服而拖延。

解决方案：制定“如果—那么”计划。很多时候，我们试图用单纯的意愿来解决这一特定问题：下次我会更快地开始工作。当然，如果我们真地有毅力这么做，我们在一开始就不会拖延。不要高估你的自制力。

制定“如果—那么”计划可使你完成工作。它并不仅仅意味着确定你完成一个项目所需的具体步骤，它需要你确定何时何地开始行动。例如：如果确定下午两点开始做，那么我就会到时停下手头工作，并开始编写鲍勃所要求的报告。如果老板在会议上没有提及我的请求，让所有人举手表决，那么我会在会议结束之前再次提起我的请求。