穿长裤小腿粗怎么办

小腿有点粗，穿裤子非常难看，有什么动作可以瘦小腿？

要看小腿是怎么一个粗法，有些人是因为腿型不好看所以说感觉小腿很粗，有些人的腿型是真的很粗，而有些人小腿上是因为肌肉所以说腿粗，每一个可能性想要训练的方法都是不一样的。如果说腿型不好看的粗法那么就有可能是内八字，内八字就会使我们的小腿外翻，小腿外翻之后就会显得我们的小腿从正面看上去肉特别多，因为我们的脚是侧着的，所以腿就外翻，所以说想要改善这种毛病的话我们就得时刻注意我们的走路姿势，可以经常的注意一下走路姿势就能够慢慢的改过来，这还是比较容易的。

如果说是因为小腿肌肉比较发达，所以说看上去粗的话那么就很难减下来了，因为肌肉一旦形成是很难消掉的，肌肉腿跟普通腿粗的区别就是肌肉腿我们在按上去的时候它是硬硬的，不是软的，而普通人的腿如果是因为肥胖粗的话，按上去是软乎乎的，软乎乎的腿一般来说减肥比较方便，而且效果也比较明显。

如果肌肉腿跟普通软乎乎的腿想要减肥方法其实是差不多的，可以做以下几个动作，第一个动作是准备一张瑜伽垫，然后我们单膝跪在垫子上进行前后的拉伸我们的腿部，第二个动作是手和脚都放在瑜伽垫上上身立起，然后进行垫脚运动，垫的时候可以稍微的用力一点。第3个动作是我们整个人放松坐在瑜伽垫上，然后把我们的双脚打开，用一只脚抵住另一只脚的大腿根部，另一只被抵住的脚自然向前伸直，然后再把我们身体向前屈伸，最好是尽自己最大的极限往前趴，使我们的上半身能够完整的平铺在地上是最好的，然后做到自己觉得差不多了就可以了。

我买的连体裤 小腿看起来有一点粗 怎么办？

1. 白色上衣搭配深蓝色喇叭裙，正好到膝盖的裙子，加上蕾丝运用在上面，可以掩藏腿粗的缺点。 2. 腿粗的女孩最好不要选择超短裙。

超短裙的魅力确实不错，但腿粗女孩穿着超短裙，就会将粗腿显露出来，没有达到瘦腿的效果。

3. 穿着下摆是斜的或不规则剪裁的裙子，使臀部显得较小，因为这样设计的裙摆会使臀部的线条显得更柔和、纤细一些。避免穿着太包身的窄裙。PP大的MM，适合穿着深色的KK或裙子，不要穿浅色带光泽的面料做的裤子或裙子，因为它闪射出的光会使臀部更加突出。中长的裙子比较合适，长度可以遮盖到小腿最粗的位置就可以了。

如果穿着半裙和短裤的话，那整套服装颜色要鲜艳些。搭配暗色的长袜，最好带有竖条纹或小格子的花纹，但袜子总体来看一定要暗要不起眼。另外连身的MINI裙可以搭配小喇叭牛仔裤重叠穿着。

4. 长裙或七分的长裙是绝对的首选。 如果一定要赶上超短裙热潮，可借鉴春夏流行的裤外加短裙的多层穿法，注意裤腿要挑宽松不紧绷的。 　5. 您可以穿裙摆大一点呈A型的裙子，长度刚好在脚踝上15-25厘米左右，以刚好遮住小腿肚又露出细细的脚踝为最佳。

裙子如果是选择连衣裙，您一定尽量选择腰带款和高腰节的款式，因为裙摆在小腿肚以下会有一点使人看起来亢拖、不活泼和不灵动，所以需要强调腰际上人体比例的上下分割和腰围的细腻。6. 如果想尝试穿套裙，就买上衣略短的款式，这样的身材，赫本的经典搭配最适合您不过了，就是白色的短款小洋装上衣配上黑底圆点的A型蓬裙，再撘上一双精致的镶钻高跟单鞋或凉鞋，一定会是街上的时尚先锋。7. 上衣穿个小背心或者紧身T恤，有点冷时还可以搭个短款的小夹克，也会很时髦。

8. 长款的雪纺连身裙，加个甜美感的小西装外套也很不错。9. 尼泊尔扎染长裙、波西米亚长裙都是不错的选择，上配白色T恤，个高的可以脚蹬平地穿鞋或者帆布鞋都可以，一定让你时尚又清爽。10. 如果你想尝试短裙的话，试试黑色丝袜，这样稍显腿瘦。11. 一般穿深色小脚裤直筒裤，翻边的不要特别紧身的5分裤也不错，把头发留长一点蓬松的扎起来或者自己DIY卷成卷发。

12．可以穿泡泡袜挡住小腿 13.裙子不要太短，长度要超过膝盖的位置，A字裙、直筒裙都可以。如果实在不想露出腿来，可以穿长到脚踝的裙子，无论是民族风还是波西米亚感觉的都可以，再搭配个小吊带，平底凉鞋或凉拖，很有味道的。14. 要是大腿比较细的话，那可以穿短短的裙子加上黑色的袜子，这样会显得腿部的线条比较长，从而看起来小腿没有那么粗。15.要是大腿和小腿都很粗的话，那就穿靴子吧.裙子盖住膝盖，穿长筒靴，基本上穿黑色的裤袜都会让腿变的稍微细些，可以比较性感。

16.胯大的MM建议穿裤子时是带树条的或者小细纹的裤子，如果休闲的裤子颜色偏深一些。百折裙很适合，就是那种带格子或者小条形的裙子。记住不要穿长裙啊！17.如果肩宽还圆那么建议你穿西装，那种有垫肩的西装，休闲的衣服也很适合。18. 适当穿比较高的跟鞋，也会将比较粗的小腿进行纵向拉伸，看起来有显瘦的效果。

您如果选择鞋跟不粗，看起来对腿有拉长效果的高跟鞋的话，更会为您的裙装添光增彩的。个矮在穿西服套装和裙子的同时，可以穿一双5公分以内的高跟鞋。19. 穿深色长筒丝袜配裙子，裙子的颜色可深可浅，而且今年也流行穿黑色或深灰色的丝袜配浅色的裙子，不但时尚，而且瞬间就能让小腿细了一圈，这个方法尤其适合腿粗而又想穿短裙子的女生：在运用此法时，尽量回避用中筒丝袜(短袜更不应该)，否则，会在腿部形成多断层，以致使粗壮的小腿线条不流畅，反而会更显腿粗。

（视觉收缩法）20. 穿鲜艳的上衣配穿素色的短裙，连衣裙可以穿红色系吊带连衣裙，或者用漂亮显眼的配饰，比如丝巾，比如项链，将大家的视线转移到你的上半身，从而忽略比较粗壮的腿部。

腿部肌肉发达，穿裤子会显得腿很粗啊，怎么办？

粗腿女性应该选择式样简单的长裤，颜色方面选择彩纹和明度较低的暗色。穿面料有垂感的衣服,特别是裤子的面料一定要有下垂感。

1、翻边七分牛仔裤 翻起的裤腿很有层次感，并且加大下面体积，使腿部上下宽度差不多，可以有效的掩饰了腿粗的缺点。

2、方格长裤 大多数人都希望自己的穿着很时尚，不愿被流行淘汰掉。腿粗女性不要再发愁了，方格长裤也很适合你。 3、微喇长裤 选择一条大腿部与脚口的相等宽度微喇长裤，可以有效的将腿粗的缺点掩饰起来，因为喇叭裤可以使腿整体看上去很协调。膝盖处的收紧设计，又给人一种曲线感，修饰出完美腿型。

裤子的颜色选择深色的，裤子长度最好是盖住鞋跟，鞋选高跟为佳。裤子上不要加任何装饰物，不要将人们的注意力放在腿上。 4、直筒裤 腿部较粗的女性，可以放心的选择大腿处有多余空间的直筒裤。

大腿处宽松的直筒裤，从臀部以下直直的线条，让人忽略了粗壮的大腿部位；另外深色具有收缩的效果，选择一款深色的直筒裤绝对没错。 5、大腿处有夸张口袋的休闲裤 大腿处的夸张口袋能掩饰略粗的腿型，如果颜色较深效果更佳，特别是深藕色休闲裤。 6、磨白处理的牛仔裤 仿旧式自然的打磨效果让腿部线条更加明晰，流露出纤细的感觉，大腿部的打磨效果更让腿部自然顺畅粗腿女性裤子的搭配要记住几个原则：颜色方面要注意的就是比上衣稍微深一些。

可以选择有竖条纹装饰的，要暗纹的效果才好。

小腿太粗穿裤子不好看，有哪些运动方法可以做？

小腿的粗细直接影响了我们穿裤子是否好看，拥有一双脂肪均匀，粗细适中的小腿不仅能让我们有更多的穿衣选择，还能提高我们走路或者跑步的效率。经常锻炼的小腿不会让你出现走一段路就感到累，爬几层楼梯就觉得没劲了。

那么要想瘦小腿我们先要清楚小腿的肌肉有哪些，我们要怎样利用它们消耗掉小腿的脂肪。

小腿作为支撑我们人体站直和走路的重要部位，但是它的肌肉数目是比较少的，而且都是块头比较大的肌肉。小腿前面的肌肉不用做详细了解，和我们小腿粗细密切相关的是小腿后面的肌肉。小腿的后肌群主要有小腿三头肌，腓肠肌和比目鱼肌。并且体积最大的就是腓肠肌的内外侧肌肉。

动作一：高抬腿跑高抬腿运动能够很好的调动到我们腿部的肌肉，坚持的时间够长就能达到消耗腿部脂肪的功效。那么想要瘦小腿的话我们应该做的是高抬腿跑，是相比高抬腿更激烈的运动。也就是在高抬腿的基础上加上跑步的动作。

注意我们应该尽量用前脚掌去着地，保持背部挺直的状态。并且我们的双手可以随着脚步的变化随之摆动，幅度要小速度尽量快。感受小腿肚腹上肌肉的摆动，想加大训练量可以适当减少间歇时间。

动作二：跳绳跳绳作为古老的传统健身项目，不受地点时间限制，很适合用来减少腿部脂肪。那么要想减少小腿脂肪我们需要增加跳绳的难度，不仅每次跳的高度要略高于普通跳绳，而且小腿要完全紧绷，膝盖不能弯曲。让小腿肚上的腓肠肌内侧外侧尽量摆动起来。

为了达到燃脂的效果可以延长跳绳的时间，但是如果动作变形了就没有坚持的必要了。动作三：动感单车作为健身房很受欢迎的一个项目，对于我们腿部的锻炼还是很有效果的。那么要想瘦到我们的小腿，就需要将动感单车的阻力调低一些，因为如果阻力太大会让我们的腿部肌肉得到增长。那么每次的时间最好在三十到六十分钟，做完之后记得做腿部拉伸，可以减少肌肉的酸痛感。

动作四：立卧撑又是一组高强度的燃脂训练，在这个动作中最锻炼小腿的是我们起身跳起的过程。如果只是想瘦小腿的话俯卧撑可以省去或者替换成其他动作，但是起身跳的这个动作就要认真完成了。那么要想达到燃烧小腿脂肪的目的，我们需要起身跳起时要尽量的快，高度可以适当降低，但是小腿的频率要快。动作五：小腿蛙跳蛙跳也是对于锻炼腿部有很好效果的动作，但是普通的蛙跳对于小腿来说负荷太大了。

小腿蛙跳就是只利用小腿的肌肉来达到起跳的效果。首先我们双手背在身后，半蹲下去，让大腿与地面保持平行。然后略微下蹲迅速跳起，但是大腿仍然保持与地面平行。每组十到二十个，做完之后用手揉捏腿部肌肉进行放松。

要想达到瘦小腿的目的，仅仅依靠上面的动作是不够的。还要从吃的方面下手，既然是减肥就要少吃脂肪含量高的食物，还要考虑这些动作做完之后我们的肌肉已经受到了刺激，如果蛋白质补充过多就会起到增肌的效果。所以应该以蔬菜水果类食物为主。

小腿粗该怎样穿衣服？以及有哪些方法可以改善大小腿不均匀？

九分裤可以从视觉上改善大小腿不均匀的问题九分裤没有穿长裤时显得修身些，裤子的长度可以稍微长些。竖线logo裤白色九分logo裤当然是每个男生非常钟爱的单品，宽松短裤合身短logo裤搭配合身上衣，这样的logo，能让时尚达人身型看起来秀气些。

九分裤，也有裤尾的细节设计，分高腰和低腰之分。

买紧身裤会显得腿更加粗壮。还不如买宽松一点的，穿起来更加舒服，有型。买裤子的时候，又发现太细的裤子，总是因为是假腿，看上去很硬，觉得穿上去更加难看，除非你有一双天生的筷子腿。要根据自己的身材买裤子，不要一味的追随网红牛仔裤要合身，这样线条才会美观。

但是合身、合适这俩个词，对于小腿过粗的男生来说，实在是太难了。合身的款式、合适的尺码，我觉得是好看的前提，但是不合身的穿法，用每个人的腿型来定型，显然不合适。人的腿型不一样，拥有较粗或较细的腿型，通常也决定了合身的造型要求有所差异。

一条裤子的轮廓，决定了它的变化，比如平行的腿型下图我们能看到，这种轮廓的下装，对于大部分人来说，穿起来，都会比较难搭配。下装要更加贴合身体，且整体得体，要显出腿部的柔和感。高腰裤子是一个很不错的选择高腰线设计一说到腰线，很多男生会想到腰带，但是在腰线拉伸下，导致整个身型显得笨重，为了解决这一问题，先要解决腿型的问题。

优势：能很好的缩短下装长度，防止腿部显得过于笨重，不妨加入腰带，可以起到一定的修饰效果。买裤子的时候，尽量挑腰线长的款式，整体看上去更加苗条。改善大小腿不均匀的方法要有一双匀称美丽的，首先要做的就是必须要热身。

经常跑步的人，热身做一做拉伸放松，经常爬山走路的人要选择适合自己的步伐和腿型。所以我们在做小腿训练之前，可以先跑跑步，拉拉筋，拉一拉小腿的肌肉，热热身。一双纤细白皙的，主要还是由于小腿有肌肉没有很好的瘦。会让我们的肌肉变得更健康，更细，所以我们可以经常小腿，的时候要慢一点，手法要轻，从脚踝到膝盖向上推，把腓肠肌往外推。

小腿粗壮也要有一双匀称美丽的，我们还可以运用仪器来帮助我们来完成肌肉的塑形。小腿塑形使用仪器进行，采用轮形式，到位后，把肉放松，减少因为运动产生的肌肉。瘦小腿除了肌肉以外还有其他部位，比如脂肪还有可能是顽固性肥胖，所以我们要想瘦腿最重要的就是减少这些。长跑不仅不可以瘦腿，还可能增加小腿粗壮的倾向。