熬夜久了头昏无力怎么办

熬夜后头晕无力，可以吃什么来恢复

1、熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。3、注意补充维生素A夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。4、保证足够的优质蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。

所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

熬夜引起的头晕眼花缭乱该去调理治怎么缓解？

熬夜后患者出现头昏沉的症状是正常的生理现象，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。第一、患者保证充足的睡眠，使疲劳的大脑得到休息是治疗最关键的。

第二、患者要补充能量，平时可以口服红枣、枸杞等熬的粥，要多饮水，多吃些补充大脑营养的物质，比如核桃、豆制品、牛奶，多吃些新鲜的蔬菜、水果，保证饮食营养均衡，对于熬夜后的头晕也很有作用。

第三、患者可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，可以吃些养血清脑颗粒、银杏叶片，这些药物可以改善脑部的血液循环，起到一定改善头昏的作用。但是治疗的关键，患者一定要养成规律作息的习惯，避免熬夜，在白天的时候患者可以多参加体育活动。

熬夜引起的头晕眼花缭乱该去调理治疗怎么缓解？

熬夜后患者出现头昏沉的症状是正常的生理现象，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。第一、患者保证充足的睡眠，使疲劳的大脑得到休息是治疗最关键的。

第二、患者要补充能量，平时可以口服红枣、枸杞等熬的粥，要多饮水，多吃些补充大脑营养的物质，比如核桃、豆制品、牛奶，多吃些新鲜的蔬菜、水果，保证饮食营养均衡，对于熬夜后的头晕也很有作用。

第三、患者可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，可以吃些养血清脑颗粒、银杏叶片，这些药物可以改善脑部的血液循环，起到一定改善头昏的作用。但是治疗的关键，患者一定要养成规律作息的习惯，避免熬夜，在白天的时候患者可以多参加体育活动。

熬夜后身体虚脱无力，该如何恢复体力?

现在越来越多的人开始熬夜加入行列，经常熬夜对人体造成很大的伤害，所以现在社会上大部分人都处于亚健康状态，通常熬夜后正常的人体会进入过度疲劳、精神不振等状态，因此经常四肢乏力、头晕、记忆力下降。那么人体熬夜后如何消除这种过度疲劳呢？人体熬夜后，正常人的各器官处于过度消耗状态，因此人体会进入非常疲劳的状态。

洗一次热水澡，全身就会舒服很多，熬夜后来的疲惫感也会消失一半以上。

因为，洗热水澡时，可以有效促进体内血液循环系统，加快体内新陈代谢系统，可以排泄体内堆积的垃圾产物，还可以在洗热水澡时有效地刺激皮肤的反应。就像全身的皮肤都受到了很好的按摩一样。这时全身的疲惫感自然也会大大缓解。但是熬夜洗热水澡的时候一定要调节热水的温度。

温度不能太高。调节自己最舒服的温度就可以了。而且，洗热水澡的时间不能太长。

会引起不适，以免人体出现脱水等状态。由于熬夜后人体内各器官的功能会过度消耗，人体进入疲惫的四肢无力的状态，因此熬夜的早晨必须按时吃早饭，补充人体过度消耗的能量和各种营养素，才能为人体各器官提供充足的能量。这种熬夜的疲惫形体也会慢慢消失。

熬夜后发生的疲劳状态其实也是人体给人的危险信号。表示人体各器官已经吃不消了。继续消耗器官功能的行为，人体容易发生各种不可预测的疾病。

如果熬夜有足够的休息时间，就要立即休息，恢复人体器官过度消耗的能量。因为人体在睡眠过程中会自动进入补充能量的状态。就像电池一样，电池没电了，工作就不能继续了。充电电池后才能重新开始工作的转盘。

人体也是如此。休息时处于充电状态。如果休息时间不多，最好尽量睡10分钟或30分钟。正常的人体熬夜时眼睛会长时间使用，所以熬夜后眼睛会正常发红、生病、干燥、红血丝等不舒服的症状，眼睛的视力也会短暂下降。

长期熬夜，不及时护理眼睛，容易引起眼部疾病。要想在这种状态下调节眼睛，可以吃一些橙子、芒果等水果来恢复。这些水果可以防止眼睛疲劳，可以很好地补充熬夜导致人体损失的营养素，调节体内营养素的平衡。

熬夜第二天头晕、无力、想睡觉，还觉得身体冷

熬夜第二天到底应该怎么办呢？1，消除思想负担常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。2，加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

应注意优质蛋白质的补充。

动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。3，加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

4，调整生理节律常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。5，熬夜工作者要供给充足的维生素A因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。