湿热反复老是失眠怎么办

湿热引起的失眠怎么治疗

您好,湿热引起的失眠怎么治疗.[概述] 失眠是以经常不得入睡为特征的一种疾病.古代文献称为"不寐',"不得眠".其临床表现不一,有难以入睡,有睡而易醒,有时睡时醒,甚至彻夜不能眠等.顽固者,往往伴有头晕,头痛,健忘,怔仲等症.现代医学的神经衰弱表现的失眠,健忘,可参考本病有关内容.{病因机制} 发生本病原因很多,如思劳倦,致心脾亏虚,或心胆虚祛,阴虚火旺,致心肾不交,或肝阳偏抗,湿痰壅遏,胃中不和等.均可导致心神不宁,而失眠.它的形成,是由于气血精神,脏腑功能失调,阳不交于阴或邪气忧乱所致.本患者因其湿热所致失眠,主要是素有湿痰,胃中升降之机受阻湿痰上逆,或胃中素有蕴热痰浊,上扰神明,心神,故失眠多梦.湿热熏蒸,津液不上呈故口气重.湿热交争于胃肠故大便不好,唾涕黄色.由于湿热交争不得越于外泄淤积面部皮肤故长痘痘.{治法}化痰清热,和中安神.{方药} 温胆汤加黄连,山栀子.温胆汤即二陈汤加竹茹,枳实,生姜,大枣,而成方名温胆,实为清胆和胃,除痰止呕,方用半夏,陈皮,枳实理气化痰,和胃降逆,黄连,山栀子,竹茹清心降火茯苓宁心利湿热.全方既和胃,化痰湿,又清湿热,安心神.失眠得出,痘痘可消退.您提出的问题回答完毕.

人体通过睡眠能够养蓄精神，那么夏季湿热睡眠不好怎么办？

失眠的治疗，强调的是先找病因，排除躯体疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具体方法。不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠。

“夏季气温高、湿度大、日长夜短，更容易引起睡眠障碍。

”专家解释说，睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康，每个人要正确认识睡眠问题，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认识。“无忧才是入睡方。”专家说，失眠的治疗，强调的是先找病因，排除躯体疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具体方法。不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠；别过度放大失眠的后果，偶尔两三天睡不好，并不会对身体产生严重影响。

总之，睡眠是一个自然的过程，不要总想着控制，保持内心平静，自然就睡着了。睡多久合适？对于成年人来说，每天7~9小时的睡眠时间最佳，少于6小时或多于10小时都不好。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准，就是看第二天是否感觉很清醒、精力充沛。

那么每天如何拥有一个健康的睡眠，以下几点要注意。午睡可醒脑。午睡是非常有效的“健康充电法”。

晚上如果睡不好的话，可以用午睡来补充一下睡眠。午时宜小睡或静坐养神。一般二三十分钟就够了，不要超过一个小时。

因为午睡睡过多，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。如条件允许，尽可能到折叠床上躺一会儿。若不允许，也应当靠着椅子静坐一刻钟，闭目养神，放松身体。切记不要趴在桌上“迷糊”一下。

另外，寝具尽量宽松、柔软。“先睡心，后睡眼”，睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄。在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃杂念。睡前不要做剧烈运动 夏季有些人难以入睡，会选择在睡觉前做些运动，让身体感觉疲惫，以达到入睡的目的。

但要注意的是，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。夏季在饮食调养方面应以清淡、容易消化的食物为主，不宜多食油腻的食物。在这里给大家推荐一款宁心安神酸枣仁粥，在助睡眠方面有很好效果。

原料：酸枣仁30克，粳米100克。做法：酸枣仁捣碎浓煎取汁，粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮至粥成，可根据个人口味加糖服食，能够起到养心安神、宁心止汗的效果。