午休刚醒特别亢奋怎么办

一睡醒觉就特兴奋是怎么回事

因为你的(暑假)生活没有规律,造成人体内生物钟亦出现暂时的紊乱. 因为只要你没有睡觉,就有聚会/K歌/喝酒....造成你大脑内已经存储一个信息:一定要投入到聚会/K歌.......与朋友们尽情欢乐！愉悦！！！使得大脑处于兴奋状态. 最好的办法:努力改变这个生活,使自己慢慢恢复正常的生活+工作+休息的正常规律. 从而达到自我调节好人体生物钟的功能. 只有恢复了人体的生物钟功能,那么人的潜意识一样会恢复于平静状态;没有那重很兴奋的意识啦.生活就规律化;正常化了. 相信自己是可以纠正的!!! 阳光还是会照耀我们的！！！祝：顺利！！！开心！！！健康！！

午睡后起来上班感觉头昏脑涨，心情烦躁怎么改善啊？

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。

如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。

下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。

如长期坚持，还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。

晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。

每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。

适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【原料】小米50克 �。

午休后起来很困怎么办

喝水提神午睡后还是觉得很困可以尝试喝一杯水醒醒神，喝水能够帮助身体补充水分，为身体进行新陈代谢，如果条件允许的话可以选择喝温水，或者常温水，不要喝冰水。活动舒缓午睡醒来后还是困可以在室内或者室外走动，随着身体运动精神也会相应的提高一些，一般来说睡后运动散步就可以了，家务劳动也是比较理想的运动方式。

洗脸提神洗脸能够让人快速的清醒起来，而且洗脸还可以将面部的灰尘和其他颗粒物质洗干净，而且午睡后洗脸能够帮助脸部毛孔清洁、呼吸，促进脸部的排毒。

调节情绪午睡能够帮助身体调节情绪，可以消除一上午的困乏，中午条件允许的话可以午睡一会儿，会让下午精力充沛的，如果午睡后还是很困可以参照上面的办法进行提神。扩展资料：午休的作用许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

精神亢奋怎么办?

我有个很灵的方法，你试试，成本很低：买几本哲学类相关的书看，包你20分钟内就睡着治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。

记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。

一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。

也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：长期处于睡眠警觉紧张后的失眠.可以选择咔瓦+天麻+德国圣草组方,调节睡眠生物钟.插旗子吧，估计没人再来回答了。

晚上醒来大脑亢奋——导致浑身灼烧感——导致剧烈心跳——害怕，失眠，怎么办

典型的焦虑，中国这边一般叫神经官能症。器官上你查不出什么病症了。

不用徒劳的跑医生了。

关于胡思乱想的问题，建议LZ对自己实行心理催眠，每天对镜子说自己没病，强化印象，这个行为很简单但是其实非常有用。另外要从其他角度考虑问题，已经知道自己没有器官实质问题了，不妨想：反正难受就是几分钟，然后进行读秒。每次心跳难受时就想：2分钟就过去了。原因主要是交感神经兴奋引起的。

可以吃中药，根据自身的情况（中药讲究辩证治疗，每个人不太一样），以安神养心为主。另外可以口服谷维素和补充维生素B族，一定要晒太阳。另外跑步运动，能够帮助协调神经，压制神经不正常律动。

午睡醒来很困，午休后起来很困怎么办

1午饭不宜吃的过饱上班族一般都是自己带饭或者是公司食堂，那午饭最好是自己能吃的份量的70%，也就是7分饱就足够了。小编以往的饭量是绝对的啊，不过目前都是7分饱就不再动筷子了，要的就是自制力！2饭后尽量散步30分钟午饭一般都是在办公室或者公司餐厅吃，吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些，小编午饭之后除了下雨天不去散步基本上都去散步的哦！散步的时间控制在30分钟！3午睡时间控制在30分钟-40分钟午睡的时间不能过长，最好是能控制在30-40分钟以内，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉，所以短暂的午休比较好！4尽量能够躺下来水，趴着睡需要有软枕小编午休睡觉有办公室的沙发还算是比较好，之前一直是用办公室午睡神器的，躺下来睡觉身体会比较放松，不会紧绷。

趴着睡没有软枕的话，手臂和肩膀会比较劳累的哦！更何况是你的头部了！5电风扇不要对着吹，空调温度不要过低，注意保暖午休的时候不要将电风扇对着自己身体的某一部分吹哦，最好的办法是让电风扇朝斜上方吹比较好。

如果办公室已经开空调的话，空调的温度要调高一点，腹部和肩膀一定要有衣服遮盖保暖。6设置闹钟，醒来不要立刻站起来午休最好设置个闹钟，这样能让自己及时醒过来，并且有一个调整状态的时间。闹钟时间可以提前5分钟，醒过来之后可以静静躺一会或者是趴一会，等适应了之后掀开衣服再站起来或者走动下。7缓解之后去洗手间温水洗脸适应并缓解之后，调整下自己的状态，然后可以去洗手间洗把脸。

洗脸的水可以是温水哦，如果洗手间没有温水，可以用杯子接一点热水，兑上冷水再湿润自己的洗脸毛巾，用冷水洗脸有刺激性。8回到办公室后，喝点柠檬水或者白开水回到办公室后，不要立即展开自己的工作，可以喝一点柠檬水润一润自己的嘴唇喉咙。如果没有的话，那只能喝白开水了，但一定是温的白开水哦！建议在自己的办公室放上柠檬片、绿茶、花茶、果珍等，可以换着喝。