胖子运动腰累了怎么办

我很胖 一运动就很累怎么办

首先对楼上的复制如此长篇的东西表示“敬佩”跳绳，最不适合胖人减肥的运动之一，原因如下：1.跳跃对膝关节、踝关节、脊柱、内脏器的磨损很大，尤其是对体重大的肥胖者2.运动强度大，减脂效果差，中小强度的有氧运动才能减脂（跑步、游泳）3.对身体协调性和身体素质的要求高，一般人很难坚持长时间的运动，当然没有办法达到20分钟以上的减脂要求跳绳是身体素质本来就好的人才使适用的锻炼方法想减肥的话，建议你用快步走和跑步，效果好，无损伤，易适应运动的原则之一就是循序渐进的，你又不是运动员，就更没必要做过量的锻炼了先从快步走开始，等身体适应了在渐渐提高强度，随时欢迎有关减肥的提问

我很胖 一运动就很累怎么办？？

是这样的,胖的人不能运动太久,不然心会受不了的,建议你去健身房去练习,或者做一些慢跑运动,燃烧脂肪! 然后其实你有很大的优点,就是肠胃好,你比瘦的人有自己的优势,就是你的力量可以练出来,通过力量练习来长肌肉,我同学中己经有人去健身房把体重减下来了 时间也就是两个月,不长! 坚持呀!多慢跑,想成肌肉男就去健身房吧! 祝你成功!

运动过量导致腰痛怎么办.?

一、运动过后腰疼该怎么办呢应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。

（不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做越差！）只要没伤到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。

一方面，平时注意我之前说到的这些问题，创造有利于恢复的条件；另一方面，积极治疗，可以内服一些中药，再辅以针灸和推拿，不能急于求成，一吃不见效就说没用，停了；一做就说没效果，也停了，那不行！根据你说的情况，如果坚持这样做，用药遵医嘱，针灸或推拿以一周一次为宜，三个月应该有明显改善，半年~1年应该可以根治（你想想看，这个时间能换来你以后长期的快乐，还是值得的。）注意：到正规医院的诊断是必须的，切不可自己自作主张乱服药，不然的话，会适得其反！不彻底，造成现在容易酸痛的症状。建议：一、一旦剧烈运动或站久了，一定要短期内恢复完全，但也不是完全不动，接下来几天小运动量的活动，更有利于恢复；二、注意不要着凉，也不宜久在空调室，这都不利于肌肉的恢复；看来我们运动过后，就应该让我们的机体得到足够的休息时间。而且有时候我们在凳子上座久了，就应该出去走一走，去看看外面的风景。

放松一下自己的身体。还有做运动不是一直做，而是做做休息休息。如果感觉真的很不舒服的时候就应该去医院看看了。

二、运动后腰痛是什么原因腰肌劳损所致运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的原因有可能有以下几种。1.急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。

2.长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。3.气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。运动前没有热身运动前不充分热身的话，身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。

运动强度和运动量过大运动强度过大的话，导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。