减肥抑郁发作怎么办呀

因为减肥我要得抑郁症了怎么办

减肥，积极治疗抑郁症。抑郁症的治疗：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。

药物治疗要在医生指导下用药。

建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、抑郁症的自我心理疏导： 1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

减肥每天心情很抑郁怎么办？

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

减肥减到都要抑郁了怎么办？

正确对待减肥。 十个问题，问问自己 以上没想明白的话，开开心心的该吃吃该喝喝，不要减了 您好，我觉得应该保持好心态，可以经常换一种减肥的方法，保持减肥的新鲜感，加油哦！ 先问一下您是通过什么方式去减肥？ 现在的减肥方式花样百出，朋友圈充斥着各种各样的减肥产品。

什么减肥茶都过时了，现在像什么减肥小胶囊，青梅减肥果，各种代餐保健品，甚至还有抽脂手术，铺天盖地。

我就特别搞不明白，为什么大部分人总是想走捷径呢，几斤，十几斤，几十斤肉，是几天十几天就长上的吗，这些各种各样的减肥方法凭什么就能让你一夜暴瘦？ 当然现在的 科技 确实是发展迅速，可是我从来不知道有什么科学的迅速的减肥方法或者产品？都是智商税啊。 我的建议是，最好还是运动减肥，运动不仅可以减肥，对自身的精神状态也能起到很好的调节作用，还能交朋友，每一天都精神满满。 如果可以的话，观察观察身边经常运动的朋友，感受下他们的生活状态，精神状态。 你好，我有很长时间且很成功的减肥经验。

我想你一定是遇到了瓶颈期了。分为下面几种情况： 1、节食运动，一斤不瘦 2、没有意志力节食/运动 如果是第一种情况，我觉得你可以慢慢恢复饮食，你要做好三个月一斤不瘦的准备。因为你的身体已经适应了低热量摄入，甚至稍微暴食一顿会猛增几斤。

所以，慢慢恢复饮食，保持运动。等身体缓过来了再减不迟。 如果是第二种情况，我建议你可以调整多种饮食或者运动方式。

比如尝试碳循环饮食、生酮饮食、素食等等。每种饮食坚持1-2周，换成另一种。这样可以刺激身体的新鲜感，也不至于长期坚持一种饮食而造成营养不良。

运动方式，可以变换多种有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳绳，椭圆机，舞蹈课等等，一种方式运动久了身体也会习惯的。无氧训练隔一天一练形成习惯。 如果这样还不瘦，基本是不可能的。万一发生了，就接纳现在的自己吧。

减肥是个长期马拉松，短时间快速减肥会快速消耗意志力和情绪耐受力。过犹不及，过度减肥甚至会引起暴饮暴食。自己要时刻关心自己的心灵 健康 。 祝好！ 很多人都把减脂当成一个任务，就像是在某段时间，执行某种计划，那么问题来了，减脂结束以后怎么办呢？再胖，再减？ 所谓的健身，其实也是为 健康 服务的，如果所谓的减脂过程让你抑郁，难受，那么很抱歉，这说明你走错路了。

正确的减脂，是要养成一种 健康 的生活习惯，改变自己的饮食结构，增加自己的运动量，调整自己的作息时间，并且长期保持，这样就算你减脂的速度慢一些，也不会对生活有什么很大的影响。反而有益于自身的身心 健康 。 你好，抱抱你 想问一下宝宝平常是是怎样一个减肥状态呢？其实啊不要把减肥当做一件事去完成它，首先想想为什么想要减肥，为了 健康 ，为了美观，但其实这是一种长期的生活习惯，如果你今天瘦下来，明天又去暴食，那这是一件永无止境的事情。调整自己的状态，活着做的每一件事都是为了取悦自己，自己觉得开心才最重要，不要给自己太大的心理压力，希望您生活愉快[玫瑰][送心] 减脂到抑郁了可能因为两方面原因，第一，减脂时间跨度太长了，第二饮食控制太苛刻了，造成体内糖分严重缺失，心情烦躁，长期心情烦躁能不抑郁吗？ 先来说说第一点，减脂时间跨度不宜太长，每年一百天为宜，这段时间叫做减脂期，减脂期间有氧运动做的相对多点，饮食控制能严格点，碳水摄入大量减少，体内糖原减少，所以容易造成心情烦躁。

这种状态不适合长期保持，每年最多一百天，无论效果如何都要改变状态，明年继续。 那么问题来了，过了这一百天该怎么练，怎么吃呢？锻炼还是要坚持的，重点转向肌肉训练，有氧训练每周两到三次就可以了，肌肉训练后要保证充足的碳水摄入，（垃圾食品也是要控制的，不能随便无节制的吃）才能保证肌肉饱满，这段时间可能你前期的减脂成果要丢失一点，没有关系，健身是有记忆的，来年只需一到两周就能恢复到增肌前的状态。（如果你一点不控制垃圾摄入，脂肪增加过多除外）。

健身需要科学的方法，而不是仅仅一腔热血就能达到目的的，所以要不断的学习，经常改变自己的训练方法。 健身是单调枯燥的，最好找个小伙伴一起训练，互相督促，共同进步。总有一天你面对镜子时会露出满意的笑容。

你是因为什么抑郁的呢？ 减肥没有效果？ 减肥速度慢？ 减肥期间特别的饿？ 减肥期间特别想吃的东西吃不到？ 健康 的减肥方式是比较慢的，一般一周减重1～2斤很正常。 如果遇到长时间体重没有改变，可以看看自己的体形有没有改变。 如果你是运动减肥的话可以换一换运动方式或者运动强度。 如果减肥期间特别饿，需要吃一些热量低但是饱腹感强的东西，让自己不要总是处在饥饿状态，那样很不利于减肥的。

如果有特别想吃的东西，也可以吃一点，最好做到点到为止，尝个味道就好，并且把一天中其它的饮食吃的干净一些。

减肥情绪不稳定，压抑食欲很痛苦怎么办?

减肥太痛苦，一般考虑与肌肉酸痛、便秘、焦虑等原因有关。原因不同，解决方法也不同。

1.肌肉酸痛：减肥时，过量运动后，乳酸在肌肉组织中大量堆积后，便会刺激肌肉组织中的神经末梢，并引起出现肌肉酸痛；剧烈运动引起的软组织损伤，也可引起肌肉酸痛，出现减肥痛苦的情况。

一般不需特殊治疗，经充分休息，通常可自行缓解。平时注意适量运动即可，切勿突然过量运动。在运动前后，应充分按摩局部肌肉，使其放松，以缓解肌肉酸痛症状。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

如肌肉酸痛症状持续不可缓解，应及时就诊。2.便秘：减肥期间，如进食量过少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，可能引起便秘，表现为排便次数减少、粪便干结、排便费力等，可能引起减肥太痛苦的情况。采取合理饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量；养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，同时应增加活动。

严重便秘者，必要时可遵医嘱服用乳果糖、异山梨醇口服溶液等药物。3.焦虑：减肥期间，过分担心和紧张减肥效果等，可能会出现焦虑情绪，持续焦虑、紧张时，还可诱发头晕、胸闷、心慌等机体不适症状，可能出现减肥太痛苦的想法。日常可以进行一些放松训练，比如瑜伽或冥想等。

正视减肥，舒缓压力，多培养爱好、兴趣。注意饮食卫生，注重营养均衡。规律作息，合理休息。

症状严重时，可在医生的指导下，规范服用丁螺环酮、帕罗西汀等药物，缓解焦虑症状，帮助情绪恢复正常。

减肥必然会引发体重变化的问题，也常常导致一个人的心情抑郁，怎么办？

过度减肥是有可能会导致抑郁症的，减肥需要很强的自制能力，试想一下想吃的东西要忌口，还要强迫自己进行高强度的运动，所以减肥也要注意适度。首先是心理因素，很多极端减肥者为了快速减肥，大量的减少食物的摄入。

但是人体需要正常的热量维持身体所需。

所以减肥者在长久的节食后面对美食更加的难易把控自己。减肥者往往会大吃一顿后感觉懊恼。甚至采取极端的方式把自己抠吐。心情反反复复，久而久之就发展成为抑郁症。

而且减肥者为了不让自己吃的过多。会尽量避免自己参加饭局或者聚会。当一个人大幅度减少自己的社交活动的时候，就容易患上抑郁症。

任何疾病都摆脱不了生理的影响，减肥导致的抑郁症同样也是如此。要知道，民以食为天。进食是人类的本能。

人类在进食的时候，不单单为了获取维持生命运转的能量。更是为了获取进食后的满足感和安全感。要知道，人体在食物不足的时候会产生危机感。

而且食物中的碳水化合物以及糖能够让人体产生一种物质，这种物质叫多巴胺。多巴胺是神经系统传递兴奋和愉悦的物质。减肥者恰恰会大幅度减少糖份和碳水化合物的摄入。导致人体内的多巴胺严重不足。

你说，这难道不会导致抑郁吗？减肥患上抑郁怎么办要治疗这种由于过度减肥造成的抑郁症，首先就是要学会科学减肥，给自己树立一个正确的健康减肥观念，不能由于他人的评论而去盲目减肥，要增强自我价值，增加自己的自信，纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。其次家人和朋友都要给予抑郁症患者支持和鼓励，抑郁症其实不是单纯的一种“不快乐”的状态，抑郁症的悲观其实不是“不快乐”，而是“丧失活力”。不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致抑郁的并非心情，二是绝大多数抑郁症患者的“丧失活力”是由于丧失了调节自己“开心、想开”的神经机制造成的。避免抑郁症的减肥方式良好的睡眠光线环境足够黑暗的夜间睡眠环境对保持愉快心情和健康体重是必须的。

有科学家做过研究，让小白鼠在开有昏暗灯光（小夜灯）的环境里睡觉，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为。而另一个实验发现在昏暗灯光里睡觉的老鼠，体重增长速度是在全黑环境里睡觉的老师的1.5倍。