吸烟身体差怎么办女生

吸烟导致身体不好该怎么办啊？

这种情况建议不要长期过量抽烟，以免影响身体健康，引起呼吸道疾病情况，如咳嗽胸闷呼吸不适等情况，建议心情开朗一些多于家人朋友沟通交流，舒缓不良情绪，饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，建议可以加强体育运动锻炼加强体质，

吸烟对身体不好，长期吸烟的人，该如何调养身体？

吸烟对身体不好，长期吸烟的人，该如何调养身体？关于吸烟，先看其危害：烟草燃烧的烟雾中含有多种毒素，其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳等。吸入大量的尼古丁会导致死亡。

即使是少量的尼古丁也会造成很大的危害，具体如下。

1. 尼古丁会破坏人体的营养成分，对VA和VC有直接的破坏作用，并会阻碍人体对VC的吸收。长期缺乏VC，可得坏血病（出血、贫血和骨骼病变）、炎症，还可使体内代谢产生异常变化，有可能植下癌症因子。2. 尼古丁进入血液后，作用于动脉内壁，使血液中的胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等脂质增加，沉积在动脉内壁上，导致动脉硬化，进而形成冠心病、高血压、脑血管疾病。3. 尼古丁刺激交感神经，使其兴奋，引起血管痉挛，组织血液减少，局部缺氧，增加小血斑的粘性，导致血栓形成，心血管疾病，脉管炎等。

4. 吸烟产生的一氧化碳与红细胞中的血红蛋白结合后，直接阻碍携氧功能，造成组织缺氧，严重威胁冠心病和脑血管病，也是加重或引起脉管炎和肢体疼痛的主要原因。烟草中的焦油是一种强致癌物，可以引起多种癌症。吸烟还可以引起呼吸系统疾病和消化系统疾病。

吸烟者患癌症的可能性比不吸烟者高50倍。被动吸烟更糟糕。戒烟饮食。

1. 吃素，避免吃肉。油炸食品、过咸、刺激调理味重等，都会使人有吸烟的欲望。2. 饮食应以碱性为主，而非酸性。

尿液呈强酸性，尼古丁容易排出体外。为了替代尼古丁，必须抽更多的烟。因此，食用碱性食物，可以缓解尼古丁的排出，可以减少吸烟的次数。胡萝卜素和VC能减少尼古丁的毒性。

VC能降低毛细血管的通透性，保护软化血管，传导血液，促进造血，降低血脂，使胆固醇转化为胆汁酸，防止动脉硬化和血栓形成，对人参进入人体有解毒功能，并有防止致癌物质生成的作用。因此，要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、橘子、柠檬、西红柿、山楂、红枣、刺梨和绿叶蔬菜等。动物内脏，营养比较全面。此外，维生素P（芦丁）能保持毛细血管的抵抗力，降低毛细血管的脆性，缓解血管痉挛，降血脂，有强心、止咳、护溃等作用，因此，可预防高血压脑病和眼底出血。

老婆总是说我抽烟对身体不好，对她也有影响，但我又无法放弃，请问有无即可解瘾又健康的方法？

现在有许多人都会抽烟，尤其是男性，中国有一半的男性都会抽烟，并且其中有不少人烟瘾都很大。而大家都知道，吸烟是有害健康的，烟草里面有许多的有害物质，所以现在许多人都想要戒烟，不过许多人都戒不成功。

其实戒烟也是需要一些技巧的，下面就一起来看看。

如何戒烟最快最有效？首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。

最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的。如果这样做的话，那么很可能导致大家的身体适应不了，从而出现腹泻的情况。并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能。

所以如果大家想要戒烟的话，就一定要循序渐进，慢慢的减少吸烟的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒烟了。经常吸烟的人如何养肺？首先大家可以通过慢跑来养肺，慢跑是生活中一种常见的运动，有许多人都会通过这个运动来锻炼身体。而经常慢跑能够改善大家肺部的功能，在慢跑的时候，大家会呼吸更多的氧气，这样就会锻炼肺部的功能，从而达到养肺的目的。

并且因为慢跑是一种低强度运动，所以大家不用担心慢跑会伤害身体。其次大家可以多吃雪梨，相信许多人都知道，雪梨有养肺的作用，雪梨里面的水分比较多，能够很好地为大家的肺部补充水分，滋润肺部，并且能够把肺部中的细菌排出体外，从而起到保护肺部的作用。不过大家要注意，雪梨是一种凉性的食物，所以不适合吃雪梨的人最好不要吃。

最后就是要保持乐观的心态，不管什么时候，乐观的心态都会对身体健康有好处。大家在平时的时候可以多笑笑，这样会让大家的心情舒畅，能够吸入更多的氧气，这样对肺部有好处，能够起到养肺的作用。总的来说，香烟是对人体有害的，经常抽烟的话，就会对人体造成上面的几个危害。所以大家在生活中要戒烟，不过大家在戒烟的时候要掌握好方法，否则的话，不但无法戒烟，反而会给身体带来伤害，而上面的几个戒烟方法比较好，大家可以试试。

女性吸烟的危害及戒烟的方法

生活中由于多方面因素的影响，不少女性也渐渐地喜欢上了抽烟，要知道女性吸烟对身体健康的危害是很大的，因此要及时戒烟。下面由我为大家介绍女性吸烟的危害及戒烟的方法，希望能帮到你。

女性吸烟的危害 1、易患中风 每天吸1~4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。

2、易患癌症 吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。 3、影响美容 吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。 4、减少乳汁分泌 吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。

每天吸烟10~20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4~0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。 5、易患艾滋病 主要表现在吸烟对免疫系统的影响，吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。

吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。 6、吸烟影响子女智力及发育 孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。

7、可引起不孕 吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。

8、致月经不调 烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前，更年期综合征提早出现。调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。 每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。

研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。 9、孕期吸烟寻致流产 吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。 吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。

女性戒烟的方法 1、多吃蔬果 戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。

2、多做运动 运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。

运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。 3、拒绝酒精和其它触发物 某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。

如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。 4、缓解压力 人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。

可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。 5、为健康戒烟 戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。

戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。 6、打扫房间 一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。

把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。

7、不要独自戒烟 把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。