每天很累身体沉重怎么办

感觉身体沉重，很疲乏，怎么办？

很多人都会经历过身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛发胀等感觉，有些是一过性的，比如太过劳累，一般经过几天的休息能够恢复，但如果这些症状长期发生，也必须引起重视，及时调理。长时间出现肌肉酸软乏力这些症状，要警惕全身其他疾病引起的可能性，必要时做好全面身体检查，有些人营养不良，比如缺钙、缺钾或者有些贫血等等因素也都会导致这些症状，必要时做好相关的检查，根据病因进行治疗。

上述症状，在临床上也有西医检查并没有什么阳性体征的，从中医的角度看，跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系，有几个方面的情况要引起注意。

比如中医讲的中气不足，跟脾胃内伤有关系，脾胃不足，气血生化不足，不能供养全身，肌肉失养，所以会产生肌肉酸软疲劳等症状，经典的治疗方药，以补中益气丸为代表，也可以在这个基础上增加一些养血养筋通络之类的药材，比如加上鸡血藤，葛根等药材。有些人肝肾不足，也容易引起腰酸腿疼，下肢小腿酸软乏力等症状，肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨失养，也就容易出现上述的症状，对于这种现象，可以使用左归丸、右归丸等方药治疗，可以在这个基础上，增加淫羊藿、巴戟天、杜仲、牛膝等药材，以增加强筋健骨补肝肾的作用。还有一些人素体阳虚，阳虚导致水液内停，风寒湿邪痹阻停滞经络，必须采用温阳散寒、祛风祛湿通络的方法，可以采用当归四逆汤等方药，以温阳祛湿驱邪。除此之外，也可以借助按摩针灸理疗等方法，促进恢复注意生活作息，劳逸结合，有助于机体的功能恢复，以消除肌肉疲劳酸软疼痛等症状。

希望以上回答对你有帮助。

最近工作压力大，身体总是很疲惫，怎么办？

现在的生活工作压力比较大，经常会感到全身乏力，而导致这种症状的原因有很多，平时可以喝一些茶饮来缓解这种症状。1、注意休息平日里要多注意休息,睡眠一定要足够,青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够,有条件的话,也可以进行午睡,对身体有一定的好处。

2、养成良好的生活作息平常作息一定要规则。

比方10点之前就睡觉,早上7点起来,规则一定要坚持住,不要今日10点睡,明日深夜1点,要照顾好自己的身体。3、及时的补充营养平时可以多补充一些营养,特别是维生素和微量元素,各种营养都要到位,不管是蔬菜还是肉类,或者是海产品,不要挑食。4、积极地进行体育锻炼除了作息规则。还要有一个好的身体才行,养分摄入全面之外,还要积极地进行体育运动,比方跑步啊,做体操啊,都是非常简洁又有效果的。

5、用力呼吸运动后能量的释放,让你感觉自己的存在:运动输送氧气进入血流,给细胞补充精力。清晨做做举重、健身球运动或者五分钟瑜伽。午饭后爬爬楼梯。

晚饭后做做慢跑。为了增加运动的效果,在有氧运动开始的一两分钟注意深呼吸。

每天都很累怎么办？

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。

如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

身体总是感觉很疲惫，这种情况该如何改善？

现在压力越来越大，节奏越来越快，导致很多人疲劳。很多人都在抱怨压力太大，无法缓解，怎么办？如何缓解身体疲劳？下面介绍一些缓解疲劳的方法。

让我们一起来看看他们。

1.多吃富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、牛肉、牛奶、大豆等，非常有利于能量的恢复。2.适当地吃一些糖果吃一定量的甜食，你很快就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃甜食，如糖果和巧克力，会立即让你精神焕发。但是，要注意几分钟后的血糖反应。

3、喝一杯绿茶，提神醒脑喝茶也是消除疲劳的有效方法，因为茶可以帮助人们缓解中枢神经系统的过度紧张，提神醒脑，提高思维能力，让人精神焕发。4.不要打扰你的生物钟过度疲劳可能是因为睡眠质量差。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，强迫自己早睡，直到习惯了新的作息时间。

5.充足睡眠疲劳的主要原因是睡眠不足。如果你每天有6到8个小时的充足睡眠，你的精力状态会持续更长时间。不过如果晚上真的睡不了6-8个小时，中午睡个午觉也是可以的。

6.用热水泡脚累不仅仅是工作上的，下班在家也是。请将2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴你喜欢的精油加入碗中，然后加入盛有热水的洗脚盆中溶解，将脚浸泡在其中。热水温度不仅会缓解脚的疲劳，还会让全身放松舒适。

7.拉伸可以缓解腰酸背痛拉伸时，身体的许多肌肉收缩，体内积聚的血液会迅速流回心脏，提高新陈代谢速度和血液循环，迅速排出肌肉中的代谢产物，消除腰酸背痛的症状。具体方法是两腿分开，肩宽分开站立，双手放在臀部，然后向上背10次。过度疲劳让我们觉得生活中有各种不便，可以适当补水，及时摄入糖分，加强体育锻炼。大家平时一定要及时关注自己的身体状况，发现问题所在，尽快治疗。

身体很累怎么办？

1、晒太阳。感觉身体疲惫，四肢无力的时候，大家不妨晒晒太阳，这样不仅能够消除萎靡不振的精神状态，能迅速增加有益于健康的维生素d，提高人体的血清素水平，从而改善情绪，提高睡眠质量，使人快速恢复精力。

2、深呼吸。

大家在感觉身体特别疲惫的时候，不妨做做深呼吸，这样对缓解压力非常有好处。方法为用腹部进行呼吸，深呼吸可以反复进行，持续10分钟，这样有助于消除身体疲劳。3、闭目冥想。大家可以闭上眼睛，然后做深呼吸，想象自己正在一个非常安静舒适的场所，这里有沙滩或者非常漂亮的小山，我们正漫步在一条小路上，周围的环境非常美，因此越走就感觉越放松，放松10分钟以后，数3下，再睁开眼，此方法可以调节不良情绪，消除人的疲惫感。

4、听音乐。舒缓而优美的音乐有助于改善情绪，消除疲劳，大家可以把自己喜爱的音乐添加到手机播放列表，在闲暇时光给自己充充电。5、喝杯绿茶。

绿茶中含有抗氧化剂，常喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人感觉到神清气爽，精力十足，有助于大家消除身体的疲惫感。经常感觉到身体疲惫的朋友，在日常生活中首先要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。大家平时尽量不要长期待在家里，应当积极参加户外运动，可以在天气晴朗的时候多外出晒太阳，这样可以消除身体的疲惫感，对预防各种疾病有非常大的好处。

人总觉得累，身体好沉重，是怎么回事

中医一般认为是气虚，要查明原因，建议做些常规检查，如血常规，肝功能等生化项目，若检查正常，中医一般认为是气虚，到医院或中医院开点中药调理调理。1、就疾病而言，诱因可有：低血糖、低血压、高血压、糖尿病、肌无力病等。

2、就生活、工作、学习而言：劳累过渡，休息不好，压力大，精神紧张，情绪低下，思虑过多，等心理因素。

头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致， 以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。