工作无趣心情不好怎么办

工作上心情不好的时候怎么办？

1、释放工作压力：可以适当调整工作的强度、降低工作的压力，或者通过听音乐、看电影等方式释放工作带来的压力；2、进行自我调节：如调整自己生活和工作的心态，可以通过写日记、向亲人朋友倾诉等方式，将不良的情绪表达出来，以缓解工作压力大、心情抑郁的情况；3、适当休息：可以暂时放下工作，去安静、清闲、安逸的地方旅行，让身心得到休息，暂时忘记繁忙的工作和生活，有利于缓解工作压力和心情抑郁的状况；4、适当运动：适当运动可以刺激人体分泌能使人心情愉悦的神经递质，从而让人感到轻松、愉悦，缓解工作压力和心情抑郁的情况；5、参加社交活动：多参加一些社交活动，多与不同的人群接触交流，也可以听取工作中同事的建议，调整面对工作的心态和方法，避免由于工作原因产生压力，放松心情；

工作心情不好怎么调理

出现工作压力大、心情抑郁的情况，可能会直接对生活和工作造成不良影响，影响身心健康。这时可以通过适当释放工作压力、进行自我调节、适当休息、适当运动、参加社交活动、保证充足睡眠等方面进行调整。

1、释放工作压力：可以适当调整工作的强度、降低工作的压力，或者通过听音乐、看电影等方式释放工作带来的压力；2、进行自我调节：如调整自己生活和工作的心态，可以通过写日记、向亲人朋友倾诉等方式，将不良的情绪表达出来，以缓解工作压力大、心情抑郁的情况；3、适当休息：可以暂时放下工作，去安静、清闲、安逸的地方旅行，让身心得到休息，暂时忘记繁忙的工作和生活，有利于缓解工作压力和心情抑郁的状况；4、适当运动：适当运动可以刺激人体分泌能使人心情愉悦的神经递质，从而让人感到轻松、愉悦，缓解工作压力和心情抑郁的情况；5、参加社交活动：多参加一些社交活动，多与不同的人群接触交流，也可以听取工作中同事的建议，调整面对工作的心态和方法，避免由于工作原因产生压力，放松心情；6、保证充足睡眠：出现工作压力大，心情抑郁的情况，要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。

因为睡眠不足容易使人变的焦躁不安，并且睡眠不足会影响工作的效率，就容易产生工作压力，所以每天要保证八小时的睡眠时间。如果是工作压力太大导致的心情不好抑郁情绪，可以通过以上方法来排解压力，有条件的话可以改变工作方式或工作环境。若通过自我调节仍症状严重，可考虑有抑郁症的倾向，需及时前往医院就诊，通过药物治疗和心理治疗，药物治疗可以选择艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等抗抑郁药物。治疗期间患者要多注意休息，保证有充足的睡眠时间，注意工作中劳逸结合。

工作心情不好怎么调整

工作心情不好怎么办

工作心情不好怎么办 心情不好，也许是因为工作中遇到压力，也许是因为与人相处；也许是因为某人的一句话....下面是关于工作心情不好怎么办的内容，欢迎阅读！ 工作心情不好怎么办 1、找到根源 要知道让自己不高兴的具体事情，还是人，还是某人的行为，还是自己本身的问题 2、先自我反省 不管有没有人得罪你，都是自身的问题，那解决方法都在于自己。发火是没用，应该对自己进行深入的解剖和反省，可以看看书，书会告诉你，快乐的钥匙掌握在自己手里；做点自己平时自己喜欢的事情，在当中你也会感悟到，你也可以做点让自己喜欢的事情.....这样有助于自己心情慢慢平静下来 3、沟通 等到心情平静下来之后，可以找到让自己让自己不高兴的人，好好进行沟通，也可以和自己比较友好的朋友或者同事沟通，说下刚开始自己心里面的想法 4、再换下角度考虑问题 心情不好会做啥都没劲，心里又难受，或许是老天安排的呢！说不定是件好事，所以啥事情都想开点，多往积极的方面想。

心情不好 该怎么办呢 对付坏心情的六大对策 睡大觉 睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。

具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的`话，醒来时心情便会好转。”哈哈，这个方法倒是还不错，但是有关报道说生闷气睡觉对身体不好，建议心情轻微低落时使用，严重时勿用！ 向人倾诉 应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。

敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。

现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与x啡结构相近的化学物质---“内生x啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

此方法适用于身边有适合倾诉的对象，一般如果是私事就不要用这个方法了！ 听欢快音乐 可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。

这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。这个方法还是较通用的，不过，选歌一定要注意了，不要选择悲伤和与自己伤心事相关的歌，不然心情不但没有缓解反而更加严重了！ 适当运动 如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。

因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。此种方法值得赞扬，不仅消除了坏心情还锻炼了身体，一举两得！ 休闲旅游 外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。

当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。

不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。

这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？” 重拾优良状态 当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。

人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。

工作时心情不好怎样改善？

1、运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4、拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。

这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。5、看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。

此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）6、穿上称心的衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。

因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。