后颈下部脊椎疼痛怎么办

每天都低头干活，脖子后面的脊椎疼，怎么办能缓解点

这里介绍几个在川木保健官网学过来的关于颈椎护理的小技巧，低头时间久了，可以站起来，双手抱住后颈，头往后仰的同时双手往回施力，做对抗活动，但是注意力度不能太强，否则会加深颈椎的负担。做颈椎米字操，上网搜索一下有很多用热毛巾敷在后颈上，能达到疏通血管的作用。

注意脖子保暖，多做颈椎锻炼，有助于颈椎病锻炼的运动有:羽毛球，仰泳等等。

脖子后颈疼痛怎么缓解

脖子后颈疼痛怎么缓解 脖子后颈疼痛怎么缓解，由于职业和生活习惯的原因，不少人都成为了后颈部疼痛的患者，需要避免不良习惯、使用消炎去痛药物、局部热敷、颈部肌肉锻炼，那么来看看脖子后颈疼痛怎么缓解。 脖子后颈疼痛怎么缓解1 脖子疼痛是比较常见的一种现象，由于脖子部位外伤或者过度劳累，可能会引起局部酸胀和疼痛感。

突然间脖子部位扭伤或者患有了颈椎病，也可能会导致脖子痛和局部肌肉活动受限。

患者应该及时进行检查和治疗，可以选择物理治疗或者外用药品来改善病情， 一、按摩治疗：长时间久坐不动，会导致脖子部位肌肉酸胀和疼痛感，可以选择脖子部位按摩治疗来缓解病情，加快血液循环，能够缓解脖子部位肌肉酸胀和疲劳感，对于脖子酸痛、头晕头痛、困倦嗜睡都有一定的缓解效果。平时要注意劳逸结合，不要过度劳累或者长时间低头工作，对脖子疼痛有一定的预防作用。 二、针灸治疗：通过脖子部位针灸治疗，能够加速血液循环，改善脖子疼痛和脖子部位肿胀的现象，对颈椎病也有一定的预防和缓解作用。生活中要注意调整自己的学习时间和作息规律，避免精神过度紧张，可以缓解脖子疼痛的症状。

三、物理治疗：如果脖子部位酸胀乏力和出现剧烈疼痛感，最好应该及时到医院检查，可以通过局部按摩或者推拿治疗来改善病情。 四、外用药品：外贴膏药能够促进血液循环，对于脖子部位经脉不通、酸胀疼痛都有很好的缓解效果，可以选择外用止痛膏、艾草颈椎贴、伤湿止痛膏，都能够有效的缓解脖子部位疼痛和酸胀的症状。 脖子部位酸痛的症状比较明显，而且对患者的日常生活和工作也会产生不良的影响，应该及时到医院检查，可以选择外用药品或者口服药品来改善病情。

避免症状越来越严重引起脑血管病变，对患者的血液循环健康产生不良的影响。日常工作的时候要注意劳逸结合，可以预防脖子肿胀和疼痛感。 脖子后颈疼痛怎么缓解2 缓解后颈部疼痛的常用方法： 1、热敷：在面对后颈部疼痛的时候患者可以利用热敷的方法来缓解，而热敷的优势在于可以促进局部血液循环，疏通经络，改善由于气血不畅诱发的疼痛。

但是热敷治疗在使用的时候，应该多多注意患者实际情况，不能贸贸然的进行热敷，避免烫伤。 2、注意工作姿势：如果是因为工作原因诱发的后颈部疼痛，患者还应该多多注意工作姿势。首先，患者应该避免久坐久站，每工作一段时间就应该进行活动，让人体可以得到调节。

此外，如果本身有弯腰驼背的习惯，就应该通过一些简单的方法进行自我调节，让脊椎恢复到正常状态。 3、运动：缺乏运动是导致后颈部疼痛高发的常见原因之一，所以患者在生活中必须要重视运动，通过每天适量的.运动使得体质得到改善，让颈椎变得更加健康，继而达到预防后颈部疼痛的目的。其中适合后颈部疼痛的患者进行的运动有瑜伽、篮球、游泳、羽毛球等等，患者应该根据个人实际进行选择。 最后，后颈部疼痛在生活中是十分常见的，为了可以远离伤害患者必须要重视治疗方法。

除了使用以上方法缓解后颈部疼痛之外，患者还可以通过药物治疗、是适当休息、按摩等方式进行调节，让后颈部疼痛对于人体的危害可以大幅度的降低，恢复健康。 脖子后颈疼痛怎么缓解3 一、原因及解决方法 后颈疼的原因及解决方法： 1、 很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。脖子疼的原因及解决方法 2、 睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。脖子疼的原因及解决方法 3、 颈椎疾病引发的脖子疼痛，这类疾病是由于不良的工作习惯，导致长期的保持同一姿势，并且没有得到及时的治疗所导致的，此类问题可以使用修正颈腰康等进行治疗，解决脖子疼痛带来的不便。

脖子疼的原因及解决方法 4、 神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗脖子疼的原因及解决方法 5、 身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。 从上面的内容中，我们能够看到脖子疼的原因是不同的，在解决的方法上也是有着区别，如果患了颈椎疾病，需要及时的到医院治疗，听从医生安排使用修正颈腰康进行有效治疗，才能避免脖子疼，众多患者需要根据在出现脖子疼的时候就需要根据不同的原因来进行治疗。 二、疾病治疗方法 传统中医推拿及物理治疗等方法也可以用来缓解和治疗疼痛。如:温热疗法、牵引治疗或其他物理因子治疗等。

如在运动过程中导致了颈部疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或用活血类药。 24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络。

还可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，快速作用在局部，缓解患处疼痛。 可采用针灸、内服药物进行治疗。 治疗颈椎病引起的颈部疼痛，可采用非甾体类镇痛抗炎药来缓解镇痛。

如扶他林乳胶剂，可以直接涂抹在疼痛局部，使有效成分快速渗透直达患处。疼痛发作频繁，影响工作生活时，应考虑注射治疗发或手术治疗。 疼痛时，可配合局部按摩，红外线热疗、热敷、牵引等物理治疗方法减轻发作时的疼痛。 三、自我运动治疗 1、颈部运动： 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。

然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢： 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指; 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩： 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴： 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰： 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋： 两手变替掐捏足踝后大筋。 8、按摩人中： 用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳; 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能�。

颈部脊椎痛怎么办？

第一，不要伏案时间长了，比如在电脑上作业，一般半个小时就活动活动。第二，做颈椎操：站立地下，双腿分开与肩同宽，脖子向后仰看天，尽量向后仰；然后伸长脖子向上向前挺，最后向下，就象公鸡打鸣似的。

整个动作要缓慢用力，反复10次，当下就见效。

每天做两次。第三，晚上用自制的枕头睡觉。制作方法是：用2公斤黄豆装在一给高、宽、长分别是7、15、30左右的的棉布袋子里。人晚上睡觉不可能是不动的，脖子一动就会自动接受黄豆枕头的按摩。

脊椎疼痛怎么办？

脊椎疼痛怎么办许硕贵主任医师上海长海医院 急诊科 三甲脊椎疼痛的治疗包括改变不良姿势，理疗，卧床休息，颈部或腰部肌肉锻炼、手术治疗等方法。脊椎疼是一种慢性劳损引起的。

慢性劳损是反复在不良姿势下，慢性作用累积造成某部位不舒服。

最常见是引起无菌性炎症，造成疼痛。出现疼痛处理方法为。①改变不良姿势，如厨师，键盘手，外科医生等。注意适当休息，注意锻炼，注意换姿势，不长时间在不良姿势下工作是最重要的。

②理疗、热敷，锻炼等可以促进康复。可以吃消炎镇痛药，甚至针灸等。③急性发作期尽量卧床休息，微波理疗，活血化瘀药物治疗，疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物治疗。

④脊柱痛缓解后应进行颈部肌肉或腰背肌的锻炼。病情没有明显缓解需要进一步检查，确定导致脊柱疼痛的具体疾病，根据疾病系统治疗。常见的导致脊椎疼痛的原因有椎间盘突出，椎体退行性变，椎体滑脱。

根据具体疾病程度可以考虑保守治疗，甚至手术治疗。

背后脊椎尾部疼痛的原因是什么怎么办

有些人坐久了背后脊椎尾部疼痛，这是怎么回事呢?下面是我精心为你整理的背后脊椎尾部疼痛的原因，一起来看看。背后脊椎尾部疼痛的原因 尾椎一带的感觉神经来自第四、五荐椎及尾神经本身。

当骨盆腔内生殖泌尿系统有病变时疼痛会经由荐神经而牵涉尾椎神经，这就是造成假性尾椎痛的原因。

尾椎骨疼痛还可以有其他原因，除了外伤,还有尾椎骨关节慢性炎症、骨质病变,以及尾椎痛原因不正常坐姿导致的慢性病损等等。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。男女病人比例是二对六，罹患者的年龄不只年长者，10多岁到70岁都可能得此病。 长久坐姿不正确、动过会阴部(肛门与外生殖器之间)和直肠手术的人，或是尾骨曾脱臼、骨折的人，都会引发尾骨不适。

至于妇女，由于骨盆的特殊结构，或因胎儿过大，生产时行经阴道而直接压迫尾骨神经，导致尾骨疼痛。 如果曾发生意外，例如从脚踏车和电单车上跌落、滑倒，从楼上跌下撞到阶梯，或是运动伤害等，都会因直接撞击到尾椎骨而造成尾骨疼痛等不适。 背后脊椎尾部疼痛的治疗 方法 假性尾椎痛常来自骨盆腔或泌尿生殖系统的病变，因此应会诊妇产科或泌尿科医师做进一步的检查和治疗。

真性尾椎痛可分成急性痛和慢性痛，在急性疼痛期可给予非类固醇的抗炎止痛剂，另外，可给予气圈以防止尾椎在坐立时接触椅子引发疼痛，局部的麻醉剂加上类固醇剂注射，可达到暂时的止痛效果，若解便会疼痛，则给予软便剂。至於慢性病的患者，可建议温水坐浴或考虑开刀。由于尾椎的特殊解剖位置，15%左右的患者可能因开刀造成格兰氏阴性菌的感染，由于开刀的并发症高，以及开刀的疗效并不是很理想，所以我们通常采取保守的治疗方法。

背后脊椎尾部疼痛的临床症状 尾椎痛在临床上我们所见到的以年轻女性居多，有些人的疼痛属于急性，但有些人却是已经经过长期不同的治疗，仍然无法获得改善的慢性病。患者常常无法以正常方式坐立，总觉得卧床或站立比较舒服。这种疼痛有时只集中在尾椎骨的尖端部位，有局部的压痛，但有些人则疼痛范围较为模糊。

疼痛有时会因提肛肌的压力的增加而加剧。当夜间或连续咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧，就得特别小心，因为有时候尾椎附近的肿瘤，或脊椎肿瘤也会有类似的症状发生。 背疼痛怎么办 一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。

一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。 避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的 家务活 前先做热身动作。

进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。 良好的休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。 背疼痛的护理方法 做 瑜伽 缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。

每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。