怎样养成吃不胖体质？

怎样养成吃不胖体质？

吃不胖、不易胖的体质，对想瘦、爱美的女生具有极大的吸引力，如何将身体状况在健康的范围下，调整成不易胖状况，专家有方法告诉你。1、均衡饮食，打好基本底子均衡的饮食不必再多说，除了均衡，还建议你让食材内容多样化。

不同种类、多元化的食物，可以摄取到不同的微量元素，提升营养价值。

“You are what you eat!”你的饮食习惯、饮食内容，会决定你成为什么体质的人，当然你也可以藉由饮食来改变你的体质。你可以从不同的体质理论上，找出各人体质的优缺点，再进行食疗、药疗的补强，例如中医的虚寒阳燥的体质理论、瑜伽饮食里风火土型的体质分类等，都可做为了解个人体质的方向。2、锻炼肌肉，自动燃烧热量锻炼你的肌肉吧!这可是能让身材线条更紧实、体内热量自动燃烧的好方法，一举数得。加强肌肉量，最简单且快速的方式就是运动，你可以每个礼拜选3天，认真地做上30分钟有氧、肌力训练，或是每天累积30分钟的运动量，快步走、做家事、爬楼梯都是好方法之一。

锻炼肌肉量之外你也要留住肌肉组织，避免快速激进的减肥方式，什么都不吃的节食法，都很容易让蛋白质流失，肌肉组织越减越少。3、活跃大脑，下达体质改变指令当你对生活保有旺盛的好奇心，有兴趣去学习、享受生活里的一切，大脑会分泌较多脑内啡，这时身体会呈现比较活跃的状态，心情好，消耗的能量也多，身心状况自然跟著调整改善。4、代谢心身废物，养出易瘦好体质下面提供四个小方法，让你可以有事没事锻炼大脑，代谢掉身心废物，迎接易瘦的健康体质。

A. 走路上下班长时间躺着、坐着，身体不动的状态下，大脑接收不到任何刺激，久了之后大脑慢慢退化，新陈代谢变差，甚至自律神经也会跟着失调。每天找时间运动一下，对大脑是很好的刺激训练。没空运动?那就多走路吧!每天走路上下班，只要让身体活动起来，就能让身心快乐起来。

B. 经常换路线生活总是一成不变，单调的模式会让大脑懒于思考，慢慢变钝。试着在生活中加点料，做点不一样的事，保持学习新事物，接收新讯息的态度，甚至是每天上下班走不一样的路回家，不同的变化都可以刺激大脑活络起来。C. 转移注意力反复单调的生活会让大脑累积压力，试着转移注意力，学习享受新的事物，当内心有满足感的时候，大脑会分泌的血清素会上升，它可以提高饱足感，抑制食欲中枢，避免产生暴饮暴食的饮食失调问题。

D. 泡澡助舒压泡澡是调整自律神经的好方法之一，睡前泡澡，可以启动副交感神经，温暖身体、促进血液循环，带走体内废物，紧绷的肌肉也能一并放松。

为什么有些人会有吃不胖的体质？如何才能养成吃不胖体质？

在小编的身边有一些朋友是吃不胖的体质，就让小编感到非常的羡慕。甚至很疑惑，为什么会有这种体质？其实这种吃不胖的体质可能是生理性的，也有可能是病理性的。

生理性的就是有很多健康的人，他是非常能吃，但是却不会胖的。

这跟基因也是有一些关系的，比如说他的父母都是比较瘦的，那么他就可能会是吃不胖的体质。而有的也是跟吃的食物结构有关，比如说有的人非常的喜欢吃水果和蔬菜。肉吃的比较少，那么在这种情况下也会吃不胖。还有的人非常能吃，但是也会进行运动，所以在这种情况下也是会形成吃不胖的体质。

除了生理性，还有的人吃不胖是因为身体出现了亚健康。有的人会有很大的压力，而且经常熬夜导致代谢增加。那么这种人就算很能吃也是会代谢出去，不容易长胖。

其实我们在生活中也是可以多加注意，想要养成吃不胖的体质，也是可以通过一些方法来完成的。平常我们可以多喝水，这样可以提高身体的新陈代谢，对于血液循环也有促进的作用。并且喝水能够消耗很多热量，尤其是在早上起床后，可以喝一杯水，对我们的身体健康有很好的帮助，而且还有减肥的作用。

其实人体的肥胖和饮食也是有非常大的关系的，尤其是不规律的饮食会增加肥胖的几率。所以如果想要让自己养成吃不胖的体质，就一定要按时的吃饭。并且三餐都要吃，这样可以给我们的身体补充营养，还能够使新陈代谢维持正常。

在睡觉的时候也尽量不要熬夜，因为睡眠好的话，可以加速我们的人体消耗脂肪速度，如果总是熬夜就会使作息混乱，导致身体的新陈代谢降低。

怎样拥有吃不胖的体质 吃不胖的体质怎么炼成

1、保证早餐，早上起来不仅血糖低，而且代谢系统完全是龟息的状态。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪。

别吃太饱，但是要吃好。

2、多喝水，如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。 3、早睡早起，不熬夜，晚睡晚起的懒散生活习惯，必然会造成吃宵夜和不吃早餐的结果。不规律的睡眠与饮食习惯，将使热量囤积在体内，进而阻碍减肥。因此，请定好规律的睡觉、起床时间，并彻底遵守。

4、用酸奶代替零食，下午3点你的肚子是不是在咕咕叫，如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。 5、持续运动，对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。