长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门

长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门

长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门 长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门，尾椎骨也就是脊椎骨的最后一块，此部位的脂肪少，易受伤和疼痛。尤其是对于久站久坐的人，易出现尾椎骨疼痛，那长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门有哪些呢？ 长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门1 久坐尾椎骨疼可以通过调整生活方式、物理疗法以及口服药物的方法治疗。

患者出现久坐尾椎骨疼是因为尾椎骨部位的软组织较少，长时间久坐后导致尾椎骨部位受到挤压引起。

1、调整生活方式： 患者平时要注意不可以长时间久坐，可以适当的站起来活动，能够避免出现尾椎骨疼的情况，如果需要长时间久坐可以选择在凳子上放置一个柔软的垫子，能够缓解尾椎骨疼的症状。 2、物理疗法： 久坐尾椎骨疼也可以适当的对尾椎骨部位按摩或者使用热水袋局部热敷，可以促进局部的血液循环，也能够减轻疼痛的症状。 3、口服药物： 如果在久坐以后尾椎骨疼痛的症状比较严重，长时间没有恢复，患者可以在医生的指导下服用镇痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以起到止痛的效果。 平时需要保证正确的坐姿，能够避免尾椎骨受压严重。

1、对局部热敷 若是因为软组织挫伤引起的尾椎骨疼痛，可通过热敷的方法来减轻疼痛感。热敷可达到活血散瘀和止痛镇静功效，同时能改善肌肉血液循环。 把一条干净毛巾放在热水中浸湿拧干，敷在尾椎骨疼痛的部位15分钟，一定要注意温度，防止把皮肤烫伤。

尾椎骨部位脂肪很少，只要摔跤就有可能受伤。 轻微的话会引起软组织挫伤或骨膜炎，严重的话可能导致尾椎骨骨折或脱位。 前者的主要症状是表面皮肤红肿或淤青，按压时有钝痛感。

后者症状表现是皮肤表面红肿且淤青，按压时锐痛，稍微一动身体就会疼痛难忍，必须及时去医院治疗，以免延误最佳的治疗时间。 2、静卧休息 长时间坐着或站着会引起尾椎骨疼痛，是因为为椎骨压力太大，导致轻微炎症或劳损。需卧床休息，采取平躺侧卧姿势能减少对尾椎骨带来的压迫，减轻疼痛感。

3、按摩 一般老年人会出现尾椎骨疼痛，可以对局部按摩来缓解，按摩主要是通过刺激肌肉和穴位，加快局部血液循环，让肌肉得到放松，从而缓解疼痛。 可以趴在床上，把双手叠加放在尾椎上的骶骨部位打圈按摩100次，按摩过程中需观察疼痛者反应。若是尾椎骨骨折或脱位导致的腰椎疼痛，不能用力按摩，不然会加重疼痛感。 4、合理使用止痛药 骨质病变所引起的尾椎骨疼痛，使用按摩热敷方法都不能缓解，不妨在医生指导下选择止痛药物，一定要掌握其用量，不能滥用，以免带来副作用。

5、做伸展运动 平时可以坐在凳子上做扭动脖子或弯腰动作，每天做10分钟左右即可，能让肌肉得到刺激，加快血液循环，快速消除酸痛感。 温馨提示 在日常生活中要减少对尾椎骨的压迫，不能长时间站着和坐着，平时可以多做伸展或扭腰等能疏通经络的动作。 若是慢性尾椎骨关节炎或滑膜炎所引起的疼痛，期间不能吃辛辣和油炸食物，不然会加重炎症。 可以通过温热理疗、针灸或牵引的方式来促进病情康复。

若尾椎骨长时间疼痛仍然没有好转并且有加重趋势，有可能是患有疾病，需及时就诊。 长期久坐尾巴骨疼缓解小窍门2 四个缓解疼痛的拉伸练习 一些简单的运动可以缓解尾骨的疼痛。由于尾骨位于脊柱的底部，这些练习的重点是拉伸和增强这一区域的的肌肉，使脊柱能正确的对齐，这样有助于尾骨疼痛的缓解。 臀肌和梨状肌的拉伸 通过拉伸该部位从而达到缓解疼痛和不适感。

仰卧，双膝向上。将一只脚交叉放在另一只膝盖上，脚放在地板上。 用另一只手将膝盖拉向另一只肩膀。

保持20-30秒。每边重复2-3次。 婴儿式拉伸 伸展背部和盆底肌肉。

跪在地板上，向下折叠身体，使你的前额舒适地放在地面上， 呼气，将臀部放在脚后跟上。 深呼吸，均匀地呼吸。让你的手臂放在头顶上方的地板上，感觉你的整个身体放松并下沉到地面。 呼气去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面； 再一次呼气的时候，有意识的沉一沉肩膀，让双肩去远离双耳。

保持这个姿势15 - 20秒。慢慢回到起始位置。

猫牛式拉伸 通过对背部肌群的延展拉伸，有效缓解腰背部疲惫疼痛压力，促进骨盆区域血液流通速度，减轻尾骨的压力。 四肢跪地，后背平直。吸气，抬头望向天花板，让腹部朝下沉。 然后呼气，慢慢弯曲脊柱，双手压向地面，略微弯曲颈部，看着双脚。

这个伸展动作重复10次，做2-3组。 鸽子式 伸展臀部、臀部和骨盆底的肌肉。 一条腿在另一条腿的前面。

把前腿外侧的大腿尽可能地往下拉。 如果你需要伸展得更深，只要稍微。

尾巴骨疼缓解小窍门

尾巴骨疼缓解小窍门 尾巴骨疼缓解小窍门，人体脊椎的每一块骨头都非常重要，所以当脊椎上的骨头出现问题时，大家都应该高度重视。尾巴骨是脊柱上的重要骨骼，如果在日常生活中不注意对尾巴骨的保护，就有可能导致尾巴骨的损伤，甚至引起尾巴骨的疼痛。

下面是尾巴骨疼缓解小窍门。

尾巴骨疼缓解小窍门1 患者如果出现了尾巴骨的疼痛可以选择物理治疗来缓解症状。物理治疗是一个统称，分为很多疗法，患者可以选择使用热毛巾来热敷，能够促进局部的血液循环，可以缓解疼痛。如果条件允许。 也可以到医院拿活血化瘀的中药做成中药封包，将中药包放在尾椎骨上来缓解疼痛。

患者也可以在医生的指导下使用布洛芬或者路盖克来缓解症状。 需要注意，如果症状发作比较频繁，建议到医院进一步就诊，通过尾椎的X光或者核磁共振来确诊，不排除是尾椎骨折导致的疼痛。 尾巴骨即为尾椎骨，实际上是人类从猿猴开始进化以后，尾椎骨就开始出现退变，发展到现在就形成了骶尾椎。

尾巴骨疼分为急性和慢性，急性是由于摔伤引起，比如病人是由于摔伤引起尾椎骨痛，需判断病人尾椎骨有没有骨折。 进行拍片检查；同时看病人尾椎骨疼痛会不会引起大小便的功能障碍，如果引起大小便的功能障碍，甚至有些需要手术治疗。如果是慢性的尾椎骨疼痛，考虑是局部的骶尾部的一些炎症，如果排除骶尾椎的肿瘤。

可对局部行按摩、理疗这些方法缓解尾椎骨疼痛。平常坐的时候，需要病人的下面留一个比较空的位置，不要刺激骶尾部，以免刺激骶尾部、压迫骶尾部，导致疼痛的加剧。 尾巴骨出现了疼痛，首先要明确一下有没有受到外伤，外伤容易导致尾骨骨折同时伴有脱位。

大部分情况下可以通过保守治疗，避免坐立，睡觉的时候趴着睡觉或者侧躺着休息，避免平躺。受伤两天之内进行间断性的冷敷，受伤两天之后可以局部热敷。 使用消炎镇痛药物对症治疗。如果没有受到外伤，由于尾骨的部位软组织比较少，考虑是长时间坐立导致的局部受到压迫引起无菌性的炎症。

平时避免长时间坐立，坐着的`时候下面垫个软垫子，局部热敷消炎镇痛，必要的话可以进行封闭治疗 尾巴骨疼缓解小窍门2 1、按摩 由于长时间维持同一姿势，肩颈部肌肉紧张，血液循环不畅，容易产生酸痛。这时只要按摩几下，就能放松肌肉，促进血液循环，缓解酸痛症状。另外，腰部等自己不能进行按摩的地方出现疼痛，可以用温水进行淋浴，也可以用热水浸泡毛巾进行局部热敷，这样也能起到很好的效果。 2、拉伸 伸展运动能刺激肌肉，使血液流动顺畅，能起到预防或消除酸痛的作用。

基本动作是尽量伸展四肢，但不要用力，只要每天坚持练习即可。另外，也可以坐在椅子上，弯腰，扭动脖子或肩膀。 3、局部增温法 可以用热毛巾等进行局部热敷，这样可以使血液顺畅流动，对缓解局部疼痛非常有效，还可以用来缓解眼睛疲劳和腰寒。此外，肚脐下有自主神经束，局部温暖可以调节自主神经的运动，从而减少烦恼，促进睡眠。

4、物理疗法 如果条件允许，可以到医院取活血化瘀的中药袋，将中药袋放在尾巴骨上止痛。患者也可以在医生的指导下使用布洛芬或路盖克来缓解症状。需要注意的是，如果症状经常出现，建议去医院进一步治疗，可以通过对尾巴骨进行X光或核磁共振成像来做出诊断，这并不排除是尾巴骨骨折引起的疼痛。

经过上面的介绍，相信大家对如何缓解尾巴骨的疼痛已经有了一个基本的了解。大家可以通过物理治疗、拉伸、按摩等方法缓解疼痛的症状。不过，这种缓解方法都是一个循序渐进的过程，患者一定要有足够的耐心，才能使尾巴骨慢慢恢复。

尾巴骨疼缓解小窍门3 1、 引起尾巴骨疼的原因有很多，所以我们要根据自己的实际情况来进行治疗，接下来就来一起了解一下吧。如果是因为我们骨质酥松而引起的尾巴骨疼的话，我们可以采取多多的吃一些钙片，或者是喝一些骨头汤来让自己缓解疼痛。 2、 现在很多白领都是每天坐在办公桌前对着电脑的，如果是因为长时间坐着不动，而引起的尾巴骨疼的话，我们就应该让自己多多的锻炼一下，在自己办公室里面可有的空间里面找一些适合自己的运动来做，这样就可以缓解很多问题了。 3、 如果最近的时间里面有摔倒的经历的话，那么建议我们可以去医院检查一下，看看自己是不是因为摔倒而出现的伤痕，这样子才是对我们的一种保障。

如果真的是因为摔倒引起的骨质问题，我们一定要及时的进行医治才行。 注意事项： 尾巴骨疼，很多人都不把它当做一件大的事情，经常会忽略这个疼痛，其实这样子是不正确的，因为会忽视很多有可能出现的并发症，这样子对我们是没有好处的。 尾巴骨疼缓解小窍门4 要想尾骨不受累 这个动作要少做 尾痛症的特点是，坐位时间过久或从坐位起立时感到尾部疼痛，或尾尖部受到挤压则感局部疼痛加重。

需要强调的一点是，要想让尾骨痛根除，日常的预防非常重要。 饮食中要注意钙的补充，避免骨质疏松导致局部劳损合并筋膜炎。最重要的一点就是，避免向后半仰卧在沙发上或者一个姿势久坐，因为这样都会导致尾椎承受恢复能力以外的损伤，导致尾骨痛反复发作。 另外，尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样，都可以通过按摩、热敷，肌内效贴贴扎等方法获得缓解和治疗。

病因不同 治疗措施各异 尾骨痛的治疗也因为病因不同分为四种治疗措施： 外伤所致 有尾骨骨折脱位的患者，当然是去医院按照尾骨骨折与脱位疗法处理。此外，还可以结合适当的术后理疗及康复锻炼。 慢性劳损所致 患者可取俯卧位或侧卧位休息2至3周，亦可仰卧。

坐位时垫气圈，每天热水坐浴2至3次，可减轻肛部肌肉痉挛。大多数患者可在l至3个月内痊愈。 但人都有个体差异，也�。

尾巴骨疼缓解小窍门骨

尾巴骨疼缓解小窍门骨 尾巴骨疼缓解小窍门骨，尾骨痛一般是由于慢性劳损导致尾骨出现病变而形成的炎症症状，尾骨痛会导致患者出现尾骨部位酸痛和压痛感，下面为大家分享尾巴骨疼缓解小窍门骨。 尾巴骨疼缓解小窍门骨1 1、患者如果出现尾骨疼痛可以通过热敷的治疗方法来对患处进行缓解，患者可以用热毛巾或者热水袋敷在病人疼痛的部位，这样可以促进病人局部肌肤的血液循环从而达到缓解疼痛的目的，患者也需要注意在热敷的过程中控制好温度以免烫伤肌肤，导致尾骨出现更加严重的情况。

2、出现尾骨痛的患者可以适当的涂抹一些外用的止痛膏进行缓解，患者可以使用云南白药喷剂，这种药可以有效的对损伤而引发的尾骨痛起到缓解和治疗的效果，同时对尾骨痛引发的红肿也有一定的缓解作用。

3、按摩也可以对尾骨痛起到缓解疼痛的作用，患者可以对尾骨疼痛部位进行按摩和理疗就可以有效的缓解尾骨痛的症状，同时患者在使用按摩手法缓解症状时一定要注意掌握适当的力度，避免用力过度对患者造成更大的`疼痛感。 4、患者在出现尾骨痛严重的情况下，就要及时的到医院通过手术矫正的方法来进行治疗，通过手术的方法来对患者尾骨病变的部位来进行切除，就可以对尾骨痛达到很好的治疗目的，同时也能防止病情出现扩散的情况。 患者在治疗时一定要根据自身的病情来选择合适的治疗方法，患者在日常生活中也要注意避免过度劳累和久坐，以免引起尾骨痛出现复发的情况。同时患者也要注意增加营养，增强自身的免疫力，也要定期的到医院去进行复查，以免尾骨痛出现感染以及扩散的症状发生。

尾巴骨疼缓解小窍门骨2 1、按摩 由于长时间维持同一姿势，肩颈部肌肉紧张，血液循环不畅，容易产生酸痛。这时只要按摩几下，就能放松肌肉，促进血液循环，缓解酸痛症状。另外，腰部等自己不能进行按摩的地方出现疼痛，可以用温水进行淋浴，也可以用热水浸泡毛巾进行局部热敷，这样也能起到很好的效果。

2、拉伸 伸展运动能刺激肌肉，使血液流动顺畅，能起到预防或消除酸痛的作用。基本动作是尽量伸展四肢，但不要用力，只要每天坚持练习即可。另外，也可以坐在椅子上，弯腰，扭动脖子或肩膀。

3、局部增温法 可以用热毛巾等进行局部热敷，这样可以使血液顺畅流动，对缓解局部疼痛非常有效，还可以用来缓解眼睛疲劳和腰寒。此外，肚脐下有自主神经束，局部温暖可以调节自主神经的运动，从而减少烦恼，促进睡眠。 4、物理疗法 如果条件允许，可以到医院取活血化瘀的中药袋，将中药袋放在尾巴骨上止痛。

患者也可以在医生的指导下使用布洛芬或路盖克来缓解症状。需要注意的是，如果症状经常出现，建议去医院进一步治疗，可以通过对尾巴骨进行X光或核磁共振成像来做出诊断，这并不排除是尾巴骨骨折引起的疼痛。 大家可以通过物理治疗、拉伸、按摩等方法缓解疼痛的症状。不过，这种缓解方法都是一个循序渐进的过程，患者一定要有足够的耐心，才能使尾巴骨慢慢恢复。

尾巴骨疼缓解小窍门骨3 尾巴骨疼缓解小窍门就是尽一切办法使尾骨避免受压和摩擦。 尾巴骨疼主要的有两个原因： 一是比较常见的骶尾骨滑囊炎导致的疼痛，患者出现尾巴骨疼痛，不敢坐着。治疗可以口服非甾体类消炎止痛药减轻痛苦，如芬必得、安康信等；骶尾骨局部的理疗热敷，还可以进行局部的封闭治疗。关键是避免坐位尤其是坐硬的板凳，如果非要坐着可以制作一个充气的座圈垫在屁股下面，当坐着的时候使尾骨悬空，避免受压。

另一个原因则是骶尾骨骨折造成的疼痛，这种情况治疗周期相对较长，但一般也无需特殊处理，只需俯卧位休息，止痛对症治疗，避免坐位让其慢慢恢复即可，一般4-6周左右骨折逐渐愈合疼痛可以明显减轻。 专家提示：尾巴骨疼可以口服消炎止痛药物，还可以理疗、局部封闭、避免坐位等方法促进缓解。可以制作一个充气的座圈垫在屁股下面，当坐着的时候使尾骨悬空，避免受压，还可以采用俯卧位休息，减轻疼痛。 尾巴骨疼缓解小窍门骨4 尾巴骨疼痛，是人的尾椎这个地方，发生疼痛，多数都在腰底部的肌肉力学失衡所造成的，也有局部的筋膜牵拉或者是筋膜炎等原因。

对于这个地方的疼痛治疗，可以用针灸的方法，效果比较好，如果是在家里的话，可以做一定的热敷来促进这个疼痛的恢复。具体最好到医院做进一步检查明确诊断之后，再治疗。 怎么办法冶尾骨疼 病人出现尾巴骨有疼痛现象，缓解的办法有很多。

可以嘱咐病人减少活动，卧床休息，避免骶尾部位受外力刺激。 也可以采用毛巾热敷，或者经常用温开水浸泡，进行坐浴；或者在水中加入三七、红花等活血类的药物，可以促进改善局部的血液循环、疏通经络，能够减轻病人的疼痛情况。 (一)手法治疗 患者取俯卧位，骨盆部垫以高枕。

医者两拇指在骶尾关节两侧自上而下施以点按法、揉捻法、捋顺法。然后由一助手拿住患者双踝部，另一助手扶住患者双腋下，做对抗牵引;医者一手抱患者双大腿，协同拉踝之助手向后上方牵引并抬举患者双下肢，另一手用大鱼际按压尾骶关节处，并向上推摩。 最后让患者仰卧，双下肢屈膝、屈髋。医者一手扶其膝，一手以大鱼际放在其尾骶关节处，让助手拿住双踝，帮助患者将双下肢伸直，同时医者在下之手向上做托按法(图10-49)。

同“尾骨挫伤”。 (二)药物治疗 1、内服药 治宜舒筋活血、祛瘀止痛。用舒筋活血汤加减。

2、外用药 可用伤科外洗方熏洗或坐浴。 (三)其他疗法 局部热敷、理疗、封闭有效，顽固性疼痛者可行尾骨切除术。

摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门

摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门 摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门，如果是摔伤引起的尾骨疼，需要到医院进行及时检查防止有骨折的现象。如果只是有淤血肿痛或是软组织损伤的话，使用其他方法进行缓解治疗就可以了，下面我分享摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门。

摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门1 1、软组织挫伤： 如果只是单纯的软组织挫伤，卧床休息1-2周即可恢复。

局部肿胀者在2小时之内可以冰敷，促进毛细血管收缩，减少组织内出血，减轻肿胀；48小时以后可以热敷，促进淤血的吸收和消散。局部可以外用跌打损伤的药物进行治疗，还可以口服非甾体的消炎止痛药进行消炎镇痛； 2、尾骨脱位： 如果有尾骨脱位，需要经肛门指诊进行复位，复位以后一般要卧床休息3周左右。在卧床休息期间要避免尾骨部位受到摩擦、刺激以及压迫，以免再次出现脱位； 3、尾骨骨折： 如果没有明显移位，轻度的尾骨骨折只需要卧床休息6周左右即可。卧床休息期间可以给予促进骨折愈合的药，有疼痛者给予止痛药或者局部外用药膏等方法进行对症治疗。

如果骨折移位比较严重，可能需要手法复位，经肛门指诊复位，复位以后需要卧床休息6周。对于非常严重的尾骨骨折，无法手法复位者，影响到直肠功能的可能需要手术治疗。 对于摔倒引起尾椎骨疼痛怎么缓解，因疼痛主要是由于该部位受到损伤而引起，出现疼痛的现象以后建议患者立刻到当地医院进行检查，拍X线片以观察尾椎骨部位是否发生脱位或者骨折，出现骨折状况后最好及时接受治疗，可以让医生用手法等办法进行骨头复位或者及时接受手术治疗。

如果只是轻微的损伤或者拉伤建议患者不要长期坐着，也不要长期走路，可以卧床休息，同时可以口服布洛芬等消炎镇痛类药物，也可以喷云南白药气雾剂或者抹红花油，再配合推拿、按摩等中医理疗的方法加以热敷，从而促进尾椎骨处的血液循环，进而促进消炎止痛以缓解疼痛的状况。 摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门2 在日常生活中，摔倒了出现了尾巴骨周围疼痛方面的临床症状，需要及时检查治疗，以免延误病情，需要做骶尾椎X片的检查或者是磁共振的检查，详细的了解一下骶尾椎方面的情况，如果尾巴骨并没有骨折方面的问题，那治疗起来就比较简单。 要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，当然，如果疼痛严重，也可以临时使用止痛药，比如说曲马多片或者是布洛芬缓释胶囊，急则治其标。

在药物治疗的基础上，患者病情稳定了就需要配合做相关的康复治疗，比如说尾巴骨周围针灸、推拿、穴位注射、中频、超声波的`治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。减少坐的时间，适当的骶尾部活动锻炼，当然如果摔倒的地方有皮肤损伤的出现，需要定时的消毒处理，防止出现感染化脓方面的问题。 摔倒尾骨痛应去医院拍摄X光线片，判断有没有发生尾骨骨折，明确诊断后，治疗如下： 1、局部治疗： 应该注意休息、注意坐姿，减少坐立的时间，并保持正确的坐姿，避免骶尾部受力。

如果是单纯骶尾部的软组织疼痛，可以局部做冷敷，冷敷有利于组织液的消退，减轻局部的水肿，有利于缓解疼痛； 2、药物治疗： 可口服非甾体类的消炎止痛药，缓解软组织损伤所导致的疼痛。老年患者局部疼痛的范围可能较大，中青年患者疼痛的范围可能较小，因为中青年患者的肌肉力量比较好，在摔伤时，自我保护性较强。 因此发生疼痛后，应避免按摩、推拿，局部可以贴敷传统的中药膏药，以活血化瘀、消肿止痛。 摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门3 1、如果是摔跤引起的尾骨疼，一定要到医院及时进行检查。

如果有腹胀的感觉和便秘的感觉，很可能就是骨折了。要先拍片，再进行缓解治疗。这个时候要多多静养，卧床休息减少走动。 2、在摔伤过后要先进行冷敷处理，防止血液流通过快加剧肿痛。

在热痛过去之后，再采取热敷活血化瘀这样有利于缓解肿痛。另外需要注意的是，要每天坚持冷热敷交替。平时也要多多注意休息，不要太过于劳累减少腰部压力。 3、可以服用一些药物缓解治疗尾骨疼，多服用一些活血化瘀、消肿止痛的中成药。

这样有利于促进血液的循环，消除淤血。还可以促进炎性代谢产物的吸收。大多数尾骨疼患者在一个月左右就可以感受到明显的缓解，另外需要注意的是不要坐卧或是平躺。

在日常生活之中，多食用些补充营养的食物。 4、尾骨疼患者如果长时间没有改善的话，平时仰躺坐卧甚至于大便时都会感受到疼痛。 这个时候要注意减轻尾骨的负荷，尽量少走动。

平时座椅要加盖柔软的坐垫，床铺也要保持柔软。平时睡觉的时候要选取侧卧的方式，这样有利于减轻压力。 尾骨疼一定要及时进行检查治疗，很多患者因为没有及时得到治疗留下了后遗症。不过也不需要太过于担忧，轻度的尾骨疼只要及时进行治疗就不会留下后遗症。

另外需要注意的是，平时要多多休息多多补充营养。多多听取医生的建议就一定会有所改善的。 摔倒了尾巴骨疼缓解小窍门4 摔倒后，尾椎骨受伤的治疗如下： 一、损伤程度较轻： 如果损伤程度较轻微，局部疼痛亦较轻，可以自行处理，用冰袋冰敷受伤的部位，可以减轻疼痛、渗出、出血等情况。

一般冰敷是在48小时内，冰敷后如果还有疼痛，可以外擦消炎、活血、止疼的药物，如扶他林擦膏或青鹏膏，可以起消炎、止疼、消肿作用。 二、损伤程度较重，尾骨、骶尾部疼痛较明显，建议到医院拍片，观察有无尾骨骨折： 1、如果没有骨折，或者有骨折，但没有移位、错位，均可以通过冰敷、外擦药物进行治疗，疼痛较重时，可以口服消炎止痛的药物，如布洛芬、扶他林消炎止疼药片。经过1-2个月，骨折部位就可愈合； 2、如果骨折比较严重，骨折部位有错位，需要找医生，必要时，医生会对患者进行复位。复位后要减少活动，局部可以擦消炎止疼的药膏，疼痛严重的患者，口服消炎止疼药物，如布洛芬、扶他林药片，大概2个月，尾骨骨折的部位可以愈合。

尾椎骨疼是怎么缓解

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。

台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。

不急面对难事从容些!比如说一个医院，南京邦德骨科医院呢，会减少你浪费在这上面的时间！复贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。

将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。

具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，身体放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。

慢慢向右转身，面对墙壁，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1—3秒钟，身体回正，再换左边做。最初双脚可以跟着动，以减少腰部负担，等腰腹逐渐有力时，双脚就尽量不要跟着动。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。

健身球不好控制，身体协调感不好的人容易发生危险，建议将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。