抑郁的人怎么才能开心起来

怎么才能让忧郁症的人好起来

心理治疗为主，药物治疗为辅很多抑郁症患者会有四肢运动迟缓，疏懒得症状，长期这种情况，会严重得损害身体得机能，加重抑郁症患者消极，负面情绪走出自己得世界，多接触朋友，多参加社会活动，久而久之，负面情绪就会被外部环境慢慢改善，自信心就会重新回来

怎样使一个情绪低落的人再重新振作起来？

情绪低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，对大多数人来说，这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果，因此对付其中任何一个因素都会起作用，即使是你觉得不太重要的因素，譬如压力，它就像麦秸一样，太重了会将骆驼脊背压断的。

有五条长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。

一、注意睡眠、饮食和运动我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。

因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。

酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。

然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。举一个简单的例子。

马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，他加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他所取得的成就。

他谴责自己过于自私，渴望他的工作能对别人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水，他还是毅然申请了这个职务，因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职务，两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了。

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。

他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。

无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

四、不要孤注一掷世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

五、建立可靠的人际关系当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立�。

怎样去开导心情抑郁的人

在平常的生活当中，如果身边的朋友或者是亲人出现抑郁症症状，首先要做的就是能够包容，鼓励他，在生活当中能够尽量的与他多进行交流。对于他所做出的比较奇怪的举动，能够体现出包容是比较好的，另外能够尽早的带抑郁症患者去医院做治疗也是比较好的。

想要去开导抑郁症的人，首先应该成为患者亲近的人，才能够去得到患者的信任和配合，然后再通过心理疗法让患者去释放自己的情绪，使其愿意去分享自己的痛苦，心里的抑郁和伤心能够释放出来，心情也会随之缓解。

举措建议建议在开导抑郁症患者的时候，不要频繁的去刺激他们的情绪，让他们发泄，甚至是哭泣;如果过于频繁会使抑郁症患者神经紧张，不利于病情恢复。注意事项注意在陪伴开导抑郁症患者的时候，不要反复去提一些让他们感到伤心难过的事情，尽量说一些高兴的事情，让他们心情得到放松，能够轻轻松松的解决问题。

一个很沉默的人，很忧郁，怎么样才能让他真正开心起来呢 ？

每个人都有每个人的特点，每个人都有每个人的烦恼。由于性格的关系，有些人喜欢把它抛在脑后，而有些人则把它放在心里，这些不开心的事情集累多了，就会主让人看起来很忧郁。

其实让他开心起来，很简单又很难。

只要把那一些不开心的事情从他的心里拿出来就OK了，但是这又很难做到。因为他这样性格的人，很难把心事说出来。所以呢，你要下苦功夫。平时的时候，多和他接触，把他当好朋友，用真心去关心他。

说一些幽默的语言来让他开心的。跟他在一起的时候，不要让他感觉有压力。时间会证明你的努力不会白废的。

加油喽，希望你能够成功。

怎样才能改变自己忧郁的性格

要改变忧郁性格，首先要改变自己的思维模式。 一、 不要追求尽善尽美。

比如偶尔被老师批评了一下，就觉得自己的形象受到严重损害，接着又埋怨自己做什么事情都干不好，处处都倒霉。

二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化，草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如，一个好朋友突然背弃了自己，于是就认为世界上的人都不可靠；一次考试考砸了，就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话，可能并不是冲着自己来的，却偏偏觉得他是讽刺自己。 三、 改变后悔习惯。

自己心爱的衣服被刮破了，这已经是无法挽回的事实，可是却总在想：“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样，什么事情做完之后都挑剔一番，都能找到后悔的理由，当然就没法干好将来的事情，人也变得瞻前顾后、畏畏缩缩了。 除了上面所说的改变思维模式方法，还可以尝试以下的做法： 1． 把消极的念头不要放在心里，而是写在纸上，再坐下来读几遍。

这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天，心情可能已经轻松了许多，再看一看前一天写的东西，就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。

2． 走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去，到人群中去，找朋友去，到能引起心情愉快的地方去，让新环境驱散你的坏心境。 3． 肌肉松弛法。

心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态，抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是：静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，注意自己的呼吸，注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态。

默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后，试着走路时，放松四肢，直至轻松地昂首阔步地前进。