睡前喝一杯牛奶，有什么好处？

睡前喝一杯牛奶，有什么好处？

牛奶，作为一种常见的饮品，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，对人体的重要性不言而喻。现在很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这个好习惯每天坚持的话，身体也是可以收获不少好处的。

睡前喝一杯牛奶，有什么好处？有助于睡眠在晚上喝牛奶，有助于促进睡眠。

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人入睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。牛奶还富含乳糖、氨基酸、亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。对于体弱的孩子，牛奶的安眠作用更为明显。另外，喝一杯牛奶也可以避免因饥饿感而导致睡不着的情况出现。

养颜美容牛奶的营养十分丰富，其中含有的维生素A有助于避免皮肤干燥，同时，牛奶中的乳清在一定程度上有助于消除黑色素，从而可以让肌肤白皙，故而深受女士们的喜爱。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。补充钙质谈起“补钙补锌”，很多人第一个便是想起了大骨头汤，尽管骨骼中是含有钙，可是这其中的钙是难以消化吸收的，不管炖多长时间，钙全是无法溶到汤里的，十碗大骨头汤很有可能还不如一杯牛奶呢。

喝牛奶补钙补锌才算是一个较好的方法，由于牛奶中的钙非常容易消化吸收，是身体的佳钙源，也是避免骨质疏松症的佳食品类。牛奶中含有的脂溶性维生素D和乳清蛋白，还能够推动钙的消化吸收。绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。

丰富营养除了丰富的钙之外，牛奶中还含有磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、维生素等等物质，可以丰富我们的营养。另外，还含有许多种人体所需的必需氨基酸，优质蛋白，其中蛋白质的利用率也是非常高。除此之外，牛奶中含有的脂溶性维生素A、D、E、K和矿物质，对预防心脑血管疾病，预防中风，增强体质，减少肥胖发生率都有帮助。

睡觉前喝一杯牛奶有什么好处

睡前一杯牛奶的好处很多，包括促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等。1.睡前一杯牛奶的好处：（1）促进睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

（2）补充营养：牛奶中丰富的钙和蛋白质，可以预防或改善老年人骨质疏松，或者促进青少年骨骼发育，预防佝偻病以及营养不良等情况。

（3）促进新陈代谢：牛奶中含有丰富的维生素B，能够在一定程度上促进新陈代谢。（4）保护胃黏膜：牛奶可以保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多的人群可以在一定程度上缓解不适的感觉。（5）缓解饥饿感：如果晚餐与睡觉时间间隔长，睡前感到饥饿，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上缓解饥饿感。

睡前喝瓶牛奶有什么好处

睡前喝牛奶的好处较多，比如可以为人体补充营养、补充水分，同时还有助于改善睡眠，还能避免出现饥饿的状态。1、补充营养：牛奶当中的营养成分比较丰富，主要包含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D等，还包含各种矿物质元素，如钙、磷、铁等。

这些都属于人体必要的营养成分，睡前适量喝牛奶能够为人体补充营养，对身体健康也有好处；2、补充水分：牛奶当中的水分含量较高，在睡觉的状态下，人体无法补充水分。

因此睡前喝牛奶有助于为人体补充水分，能避免出现严重的缺水状态；3、改善睡眠：牛奶当中含有L-色氨酸，这种营养成分可以改善神经系统兴奋状态，因此睡前喝牛奶可以帮助人们尽快进入到睡眠状态，缓解入睡困难的症状。但是只能起到一定的辅助调理效果，不可以作为药物治疗疾病，如果入睡困难较严重，还是要到医院进行治疗；4、避免饥饿：牛奶中的蛋白质和脂肪被人体摄入后可以转化为能量为人体供能，因此睡前喝牛奶有助于避免因晚上饮食较少，在睡眠状态下出现饥饿的情况。

晚上喝牛奶有什么好处

晚上喝牛奶，有好有坏，各有利弊。一、首先，夜间喝牛奶的好处。

第一是可以促进睡眠。

牛奶中含有促进睡眠的有效成分，具有良好的安神和催眠的作用。如果睡眠不好的朋友是可以喝一些牛奶的。第二，牛奶时可以补钙的。大家都知道牛奶所含的钙物质是最容易吸收的一种，还含有磷、钠、钾、镁等多种矿物质，晚上睡觉前是人体补钙最好的时间，所以睡前喝一杯牛奶，对补钙有很大的作用。

第三，他可以阻止重金属的吸收。因为夜间会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶对于消化道还有一些能形成一层保护膜，阻止这些重金属的吸收。二、但是牛奶在夜间喝也有它的坏处。

首先牛奶他会在胃壁上形成一种膜，这种膜分解以后会形成酸，对有溃疡的人，最好不要在夜间喝牛奶，否则容易引起溃疡加重。第二，牛奶的矿物营养成分比较高，夜间喝牛奶以后能量会储藏起来，可能容易长胖。

睡前牛奶的好处

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