经常做噩梦怎么办 做噩梦的方法

经常做噩梦怎么办 做噩梦的方法

1、改变噩梦：在纸上写出自己的噩梦，将噩梦改编成想要的、能让自己高兴的梦境，只要使噩梦不再让自己害怕，日积月累，用时间加毅力改变自己的噩梦。 2、暗示自己在做梦：如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实。

3、接触所梦的东西：找出自己的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西。

4、比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题。

晚上做噩梦应该怎么办？

想要解决晚上做噩梦的情况，需要规律的睡眠以及注意睡眠姿势，或者可以求助于心理医生，以及减少睡前不良刺激和注意药物的影响。一般做噩梦与并不规律的睡眠，以及各种精神刺激、创伤、敏感脆弱的心理特质，以及睡前不良的刺激和部分药物以及睡姿不当有关系。

因此，想要解决做噩梦的问题，一定要保证规律的睡眠、规律的作息时间。

睡前不要饮咖啡、不喝酒，注意睡眠时不要把手放在胸口上，也不要在胸口上压过重的棉被，因为这样有可能会导致夜间呼吸困难，可能出现压抑感，就会通过噩梦的方式表现出来。\n如果有精神方面的问题或受到了很重大的精神刺激或创伤，可能自己无法消化或解决，这时建议求助于心理医生，进行心理治疗来放松，减轻焦虑，消除这些不良的刺激对自身的影响。而且，也要减少睡前不良的刺激，比如睡前不要看刺激性的电视、电影或者是书籍，避免喝浓茶等兴奋性的饮料，可以听舒缓的音乐、用温水泡脚、喝一些牛奶来放松。另外，要注意抗震颤、麻痹的药物，降血压的药物和精神病的药物可能会导致噩梦的发生，需要调整药物的剂量或换用其他的药物来治疗。

做噩梦，怎么办

如果出现做噩梦的时候首先要保持镇静放松心情不能够太过于害怕因为偶尔的做恶梦对人体没有影响。如果经常性的做噩梦这种情况就要合适的调理自己睡觉前按摩头部或者睡觉前放松心情听舒缓的音乐。

另外睡觉前还可以用热水泡泡脚帮助改善睡眠。

慢慢的做恶梦就会好转，有些时候还需要上医院去做进一步的心理治疗。引起作用的，因素有很多可能是由于睡姿不当睡前食用刺激性食物性情敏感药物压力过大神经衰弱等原因。针对不同产生的情况，采取的措施是不一样的，1，睡姿不当晚上睡觉身体不舒适或者处于不正确的姿态就会造成噩梦的惊醒，如果睡觉时的被子或者是胳膊压迫到胸部不能正常的呼吸而引起噩梦，建议更换轻薄的被褥，调整睡姿，让睡觉环境更为舒适。2，睡觉前使用刺激性食物不利于睡眠的食物，如辛辣食物脂肪含量高的食物酒精等食物建议睡觉前不要吃辛辣刺激性的食物，或者是咖啡可乐巧克力等含咖啡因的食物也不要喝酒等。

3，性情敏感此类人群更能记住日常发生的事物包括观看的恐怖电影小说等。可以先进行自我调节多丰富自己的日常生活，可以有效的淡忘。4，药物原因如果使用了一些抗精神类的药品，高血压类药品等会造成噩梦的惊醒，可以找专科医生调整药物种类和剂量无法调节，可以适当通过改变生活方式，加以改善。

5，压力过大通常是由于受到外部精神刺激所致有时会形成梦魇和噩梦的诱因特别是一场压力也可能造成恶梦不断建议加强锻炼调节工作生活带来的压力如果无法自我调节尤其是之前招的的里里的里的创伤。如经历车祸性侵暴力行为等要及时介入心理治疗。6，神经衰弱尤其是孕妇，很容易在孕期，因神经衰弱出现睡眠障碍，或者做噩梦的情况，建议在医生的指导下尝试增加户外运动，睡前热水泡澡。

促进血液循环有利于安神还要保持心情愉悦避免睡前思虑过度。

经常做噩梦怎么办？

大家都知道睡眠是非常重要的，一个好的睡眠是关系着我们身体健康的，所以想要让我们健康，那么就应该有一个治疗睡眠才行了，但是很多人都出现了做噩梦的情况，对于我们的健康影响是极大的，那么有什么好方法来预防呢，通过心理暗示就可以缓解，一起看看吧。调整心态当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。

说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。

我们在白天的时候就应该给自己一些积极的心理暗示了，这样就可以很好的帮助我们预防噩梦的出现了哦。最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。

调整睡姿一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整，这样做也是可以很好的让我们进行睡眠的了，搭配心理暗示一起进行，好处无疑是巨大的。

上面我们就给大家介绍了有关做噩梦的情况了，可以发现做噩梦的情况还是比较常见的，在生活中不少人都会出现这样的情况了，所以我们就应该学会给自己一些积极的心理暗示，是可以很好的促进我们健康的，同时还能让我们的睡眠质量更高。

做噩梦了怎么办有什么方法可以解决

做噩梦是很正常的一种生活现象，它是人的一种生理现象，可以去药店买一些安眠的药物，做一个香囊，回家放到枕边，可以有利于快速睡觉，不再做噩梦。在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶都可以有效的防止。

睡觉前建议手不要放在自己的心脏上，注意保持情绪乐观，消除矛盾。

加强体育锻炼，不要有太大的心理负担。由于白天时精神过度紧张、压力过大所引起,要放松心情,减轻压力,必要时可以口服调节神经的药物,可以口服谷维素、安神补脑液,也可以口服养血清脑颗粒和心神宁片。

老是做噩梦怎么办?

经常做噩梦，建议患者如下处理：1.一定要保持放松的心情，不要对噩梦有太大的恐惧心理，在白天不要喝咖啡，不要喝酒，不要喝茶，也不要看一些恐怖的小说、电视或者电影等，做到这一些还是很重要的。2.在白天一定要多活动，可以从事一些有氧运动能够转移注意力，让大脑得到放松。

3.患者可以多吃一些具有安神作用的食物，比如可以吃点核桃、红枣、莲子等，可能有一定效果。

4.也可以用一些有安神作用的中成类的药物。