轻功有那些练习方法

轻功有那些练习方法

轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下轻功三步骤，易学易练，效果显著。

­1)练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。

­动作标准如上图，上身约九十度，也可以与脚垂直(头朝地面)。­时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。­注:练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。­2)蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。

­3)练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5-6米的高度，却非一日之功，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。注意了轻功只是武术的一种走壁，翻越高墙是可以的，至于飞起来什么的就是武侠里面的现实中没有的。

怎样练轻功？

这是古代练轻功中的一种方法带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。

铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功倍的功效。

在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再脱铅瓦，最后去掉铁鞋，在每去掉一样后，要先适应一段时间，再去掉另一样。注意，千万不能由下而上。一般是先带铅瓦练习，二年后脱去铅瓦再穿上铁衣，三年后，铁衣不脱，再缚上铅瓦。铅瓦需用熟铅制成，先选用较轻的，一般以四两一块为宜，双腿各带一块，每隔三个月加四两，逐渐换上厚重的铅瓦。

一般带铅二年后，就可以穿铁衣练习了，先将铅瓦去掉，穿上铁背心，最初重七斤（古十六两制）。三个月后将铁加重，以一斤为度，以后每月加一次。一年后，铁衣已有二十斤，此时不需再加，再将铅瓦带上，从每边腿四两重开始，约一个月加重四两，加到每腿七斤时，不必再加，将铁背心换成铁袄，从二十五斤开始，三个月后加一斤，加到四十斤为止。

此时，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就达到八九成了。

轻功怎么练

从宏观上讲，一个人的极限能力，比如弹跳能力，总体上是存在非常大的差别。但是不可能说一个人一跳就能从地球上跳上月球去。

但也不能说跳跃能力高的人不存在，比如跳高运动员本身就是弹跳力好的人。

不要盲目地相信不现实的东西，同时也不要盲目否定符合科学的客观存在的事物。这是我们辨证唯物主义原则。再重复一下，功夫属于科学范围之内的东西，不能超跃自然，也不是无中生有。腾空能力练习一、点脚练习在地上挖个坑，从坑中从上跳，尽量直腿；一直练到过腰深。

二、着陆练习架个木板，开始时一米高，然后往上跳，落在上面尽可能地减小声音。反复练习，不断提升高度，至自己极限。三、缓冲练习从一米半高的地方跳下来，双脚持力然后曲腿，呼吸缓冲，一点点加高高度。

感觉双腿不能直接缓冲时，即自己持力下蹲，小腿与大腿互相折叠，臀部必须接近脚跟时，就带滚翻。滚翻初时可在平地上先练好滚翻，再加入到连贯动作中。主要是侧滚翻。

我自己是先以右大臂轻着地翻至右肩斜着背线翻滚。身体卷曲，头向胸内含，但不使头部后脑碰地的同时要避免前额在翻滚时磕在地上。并且，在进入翻滚状态时，手要有自觉护头动作。

腿部要有制动能力。并且，在落地时，选择着陆点非常重要，着陆点选择得好，可以即时判断出滚翻路线，翻滚过程中如有意外，也可以即时用脚点或身蹭来改变路线才是上乘。四、负重练习将短于小腿高空竹管或轻的沙袋绷腿上，还练坑中往上跳。渐渐往竹管中加沙，或加大沙袋重量。

然后，将竹管灌满，增加竹管数量至五个。然后，把竹管或沙袋换成铅管或钢条。以现实容易找到的材料为佳，用铅管时，注意不要重毒。具体重量根据自己的身体状况来加。

五、空中换位练习选择两个点，甲乙左右排列，铺上沙子。从两米高度跳下来去甲点，在瞬间改变方向至乙点。开始可以借助墙壁等物体换劲，后来，直接空中换腰。练习中可带练滚翻。

然后选择三个点，甲乙丙排列，铺好沙子。还是依样练习习，跳向甲点，瞬间换向乙点，再换向丙点。这时如果能达到不借助外物，换腰直丙点，即功可告成。

不过实用中可以借助任何外界物体，以求保持体力。六、空中借力练习立三排类似于单杠的架子，每个架子远约半米。木梁足以承受自己的体重。

跳起以最快的速度攀过去。然后，逐步降低横染的承重能力，逐渐地增加单杠的距离，以达到自己能够把握为限。然后，增加单杠至五个，横梁在自己静止状态下不能承受自己的体重，以自己能掌握的最易断为限。每个单杠的距离以自己能掌握的最远距离为限，宗旨尽可能加大难度，甚至可以负重练习，以求更远。

再者就是走壁和飞檐了。各个功夫都练好后，卸掉负重，即可称有轻功在身了。

怎么样才能练成轻功？

轻功练习的前提是建立在万有引力上的，所以轻功是需要通过锻炼身体各部位的力量来实现的，只有这样才是科学而实际的。首先要从锻炼倒立开始来增强手臂的力量，如果能单手倒立更好，然后可以练习滚翻，手翻，接着练习空翻，学会这些后是很快的，这些只是轻功的基本功。

之后学习跳高、跳远，从而可以达到障碍跑跨栏的效果。

空翻是真正意义上的轻功，因为空翻是要求在空中做出一些动作，已经脱离了地面的情况下保持身体平衡稳定的同时做出各种技巧动作，空翻不仅能使人更好的快速翻越障碍物，还具有很好的观赏作用，在武术技击中也时常运用空翻这类轻功。扩展资料轻功其实真实存在的，轻功不是反重力的体现，由于任何物体包括人体在内，在任何状态下都受到万有引力作用，在地球上则表现为地心引力作用，即重力。依靠反作用力而产生不受地心引力作用的效果在目前的科技水平下尚无法实现，由于小说家的渲染以及影视作品的夸张，误导了许多人认为轻功不存在，由于轻功如同气功一般是难以用文字解析的，这也是许多人不了解轻功的原因之一。