极其自卑怎么办

极其自卑怎么办

一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。

以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。

自卑的解决办法

克服自卑的四大方法之一、坦然面对挫折 加强心理平衡自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

克服自卑的四大方法之二、正确认识自己 提高自我评价自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。

在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。

克服自卑的四大方法之三、广泛社会交往 增强生活勇气自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验;通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭;通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。克服自卑的四大方法之四、善于自我满足 消除自卑心理自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。

一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。

自卑该怎么办？

自卑的心理以前我也有过。记得开始觉得有自卑心理是在读小学的时候吧。

那是从入学手册的老师评价中的一段话“该生性格内向……”开始，放学一起回家的几个小伙伴的入学手册中都没有这句话，于是我就成了小伙伴们的笑柄。

每一次放学都被他们以此来嘲笑，我第一次发现我与别人的差别，觉得自己好差劲。渐渐地我不再跟他们走一起，上学放学都自己一个人，走路总是低着头。听着别人笑都以为在笑自己，变得很胆小，很孤独，很敏感，很脆弱。 上了初中，更加严重。

俗话说没有对比没有伤害。初中是到县里去读的，以前都是在村里，从来不知道外面的世界。班里县城的同学穿的是运动鞋而我穿的是北京凉鞋，他们穿的衣服好新，而自己穿的是旧旧的。

种种对此感觉自己好丢人。 后来出了 社会 ，找了工作。见识阅历也多了，这种心理才慢慢克服掉。

因为我知道别人再怎么嘲笑你，自己也不能嘲笑自已。既然比不过别人就不比了，比了也比不了。还不如老老实实提升自己，只有自己有真本事了，才能得到自己想要的。

其实每个人都有自卑的时候，每个人都会有自卑心理，为什么很多人看上去很乐观，很阳光，那只是他大部分时候的表现状态，当他心情不好，或者遇到人生低谷的时候，内心的自信也会被自卑所占据，所以说也会有自卑心理，这只是与个人经历时间有很大关系！ 那么怎么样去摆脱自卑的心理？我们要正确认识自卑心理，既然自卑的心理每个人都会有，那么那就很正常了，很好理解的，所以说，不要认为自己有时候会感觉到很自卑，就很怎么样不正常等等。 克服自卑的方法包括： 1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心； 2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心； 3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心； 4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。 要学会走出去，扩大自己的交往圈，当你让自己不断走出去，去结交更多志同道合的人，接触的时候你会发现，原来自己也会有那么多的朋友，会得到朋友的认可，所以说，要学会去交朋友，去扩大交往圈，有了自己的圈子就不会那么内心自卑了！ 要有自己的兴趣爱好，培养自己的兴趣爱好才能让自己在工作之余更加的充实！ 另外，还有一个方法就是暴露疗法，比如说，如果你口吃，那就大大方方地把自己这个缺点以调侃幽默的方式说出来，当你在大众面前把自己的负担卸了下来，以后这个缺点就不再是个问题了，可以更轻松地面对自我了，自卑感也可能就没有了。 卢梭曾经说过：上帝创造了我，然后就把模子打碎了，我是世界上独一无二的，有自身存在的价值，我应该看重自己、成长自己并突显自己的价值！ 世界上有几十亿人，每一个人都有相同的身体构造，两只胳膊，两只眼睛，一个嘴巴，一个鼻子！但每个人都有不同的思想，不同的人生观、价值观，所以说，看似相同的两个人其实也有着千差万别的区别！ 所以你要相信你自己，每个人来到这个世界上都有属于自己的一份责任，一份义务！同样你也有属于自己的那份神圣的责任和神圣的义务，如果连你自己看不起你自己的话，你又何必奢望别人呢？ 自信起来的朋友！没有什么是不可能的，只要你愿意，一切都是皆有可能！真的！ 自卑其实并不可怕，首先我们需要了解自卑。

自卑首先来源于对自己的不自信，比如身高不够，身材不好，成绩不理想，或者成年后的工作不理想等等。各个阶段都有我们不自信的东西，这种不自信主要来源于和别人相比自己的没有别人的好，就会不自信。要想拜托自卑那么做好以下几点肯定会有所改善一下： 1 生活是自己的，只要自己每天过得有收获就可以了 每个人的生活都会有差异，想开一些，只要自己过得开心，并且每天都有成长和收获那就足够了，不要和别人攀比，即使你做的再优秀，也始终会有比你优秀的人的存在，也就是所谓的山外有山，人外有人。 3 多一些运动和 旅游 实验表明多运动会使我们变得积极起来，能够迅速摆脱自卑的阴影，不要懒惰，规则的运动真的会使我们变得富有正能量。

旅游 会使我们贴近大自然，释放压力，倾诉烦恼很有作用。 以上是鄙人的一些简单观点，希望能对一些自卑的朋友有一些帮助。 #我的尽言希望对你有所帮助# 一是树立自信心。这是因为，自卑感往往是自信心不够强大的一种表现形式。

只有你树立起自己的信心，才能击退你的自卑感。 二是正确面对身边的人和事。其实每个人都有其优点和缺点，这两者是相互并存的。

只有认清了这一点，你才能够鼓起勇气去面对现实。你只看到了别人的优点，却忽略了自己身上的优势，在不知不觉中使自己陷入了自卑的境地而难脱其身。 三是善于与外界多接触多沟通。

自卑感与自我封闭有很大的关系，你越远离人群或者与外界长期失去联系，你的自卑心理会越发强烈。你只有自觉的将自己融入 社会 ，并将自己最好的一面展现出来，这样你就可以获得 社会 乃至身边同事的认可。你的自信度增加了，自卑感也会慢慢在你的视野和生活空间里消失掉。 总之，相信自己比什么都重要，自信是战胜自卑的一剂良药！ 生活中本来就充满各种不可控的因素，而不可控因素增加 则会让我们产生无力感，很容易就走进了两个极端，极度自卑以及极度自恋。

因此，我们需要形成一种良性的自我认识。 比如说有人在我面前说某人在某个领域做得有多么多么的好。那么这个时候，我会怎么做呢？ 1、第一种情况，处于极度自恋中，去嘲笑他的行为，否定对方。

拒绝接受他确实做的很好。还可能会列举一大堆关于他做得不好的事迹或言论。处于极度的自我依恋状态中无法自拔。 2、第二种情况就是产生出自卑的心理。

觉得自己技不如人，不会做得像他那么好，从此我就会失去对我所在的领域的信心。当再次受到打击之后，便会陷入更强烈的沮丧之中。 3、第三种情况，认识到对方确实比我强大，承认自己还做得不够好，持续努力的让自己不要落后。

既能够更好的认识自我，保持自尊。也能够避免自恋，甚至还能够平稳。

自卑心理怎么解决

自卑是一种常见心理，在医学上是一种心理性疾病，长时间自卑会影响到社交，要想消除自卑心理，建议多外出走走，做事不应该犹豫，同时还需要克服自卑的心态，思索一下自己哪里比较优秀。 自卑的人在面对困难时往往会选择逃避，因为比较害怕失败。

大部分人都不是很有自信，不相信自己能够有能力完成目标，因为不断否定自己也容易会失去机会，那么怎么消除自卑心理呢？ 1、外出走走闲暇时刻不妨就多外出走走，不要长时间待在家中，应该去人多的地方，主动和其他人交流。

不应该采取回避的态度，在实践过程中可有效克服自卑。在人和人接触的时候，还需要学会怎么样才能够向他人问好。不知不觉中可有效提高表达的语言能力，也可以摆脱自卑的心理。 2、不要犹豫在有自卑心理时做事总会犹犹豫豫，会不断拖延行动。

其实在想到之后就应该立刻实施，如此就没有任何机会反悔。当你在完成之后会发现自卑心理逐渐远去，因此在有自卑心理时，首先应该积极的面对。 3、克服自卑自卑是因为心理性因素所造成，所以会对于自己盲目的否定，这是自我意识的消极因素，然后每个人都会有优缺点，首先还应该思索自己哪里比别人优秀，然后肯定的去参加各类社交活动。

通过自我催眠以及自我暗示的方法，可以让整个人更有自信，同时也会逐渐的改变自卑的心态。