顺产怎么恢复好 产后如何恢复比较好

顺产怎么恢复好 产后如何恢复比较好

1、在顺产之后一定要注意静养，也要注意自己的睡眠，在睡觉的时候可以选择侧卧以及仰卧位来回交替，在产后两个星期后就可以开始俯卧了，每天的时候一至两次，每次坚持十五分钟的时间，这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。 2、女人生次孩子，子宫就得休养个大半年，如果妈妈们想让子宫尽快恢复，不落下病根，可以多尝试做做提肛运动，多睡觉。

3、进行剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

4、顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。

顺产后如何快速恢复

在顺产的时候，可能因为胎儿太大的原因造成会阴撕裂的这个情况，这个时候医生可能会进行侧切，然后在生完孩子之后会缝合伤口这个伤口的话，在每次上完厕所之后要进行冲洗，还要抹一些碘伏来进行消毒。在上完厕所之后又卫生纸轻轻地擦拭，避免出现细菌感染的问题，在上大便的时候也要注意不要太用力，在饮食上也要注意清淡一些，不要吃刺激性的食物，上火的食物也不能吃，可能会引起便秘的问题。

顺产坐月子原则：1、避注意保暖，避免受寒坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。

室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%，特别注意不要直接对着空调吹风，另外，坐月子期间避免接触冷水，在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。2、劳逸结合产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。3、保持卫生清洁保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。

产妇刚生完宝宝后，女性私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。4、调理饮食顺产后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物等这些都是回奶的食物，坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的快速恢复。

5、养成良好的生活习惯，保持心情愉快应保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。定时排便，不睡懒觉，早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水，保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要。6、产后两个月内避免房事应当在产后42天作产后检查时，得打医生准许后再开开始，一把合适的时间是产后2个月以后。

有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。

你知道顺产后做好哪些事情可以尽快的恢复身体吗？

1.早吮吸，早通奶产后半小时上下，就可以让宝宝尝试吮吸，那样可以尽早刺激乳房，尽快通奶。并且关键初奶特别是在宝贵，它含有充足的营养价值和宝妈的抗原哦，可以提高宝宝抵抗能力。

此外，宝宝的吮吸对宝妈的孑宫修复也是有优势的，可以推动孑宫尽早校准。

每一次喂奶时间不适合太长10分钟以内就可以，为避免乳头破裂，可以准备好乳头破裂膏。随时随地观查胸部的状况，奶水的逐渐一直有点儿艰难的，一旦看到有肿块要尝试揉搓，或是喂母乳前温敷。假如小宝宝还吃不上过多，可以尝试用手动吸奶器挤压。2.多饮水，早排尿选择顺产宝妈在生产过程中，宝宝的头会挤压膀光，尿道口，促使膀光麻木，进而觉得不上尿感，因此无论你想不想尿，都需要在产后4-6个小时内排尿。

可以用水流声刺激性排尿，或腹腔热敷的方法来推动排尿。时间长不排尿非常容易造成尿储留，情况严重更会造成产后流血，因此一定要高度重视。假如确实不好，要立即寻找医师协助。

3.观查出血产后的出血要比平常月月经量大一些，但假如尤其多，或是有脏东西，要立即通告医师。一般产后24钟头出血不可以超过400ML，因此要把自己的姨妈巾，安全裤之类的存着，防止说不清究竟出了是多少血。4.监测体温产后因为劳累过度，会出现低热的状况发生，因此产后三天内都需要常常精确测量姿势，避免各种各样合并症的产生。

一般医院里都是会有护理人员按时来量，假如康复较早，在家里，宝妈们也不必懒惰，自身和宝宝每日三次测体温，切勿少。假如发高烧要及早清查缘故，看是由于乳房问题，或是伤口感染造成，有出现异常要及早就诊。5.不必懒惰，适度下床主题活动选择顺产6个钟头之后就可以下床主题活动了，刚生完宝宝很疲惫，体质虚弱易困，但也需要适度主题活动，那样才会修复得快，对孑宫校准，大便排尿都是有益处。

但是要防止长期的久坐不动、站起、重量，每一次转悠15分钟左右就可以，时间久了，非常容易造成子宫下垂。6.月子餐要科学合理产后第一餐要以易于消化的流食为主导，如鸡蛋汤、小米汤、蛋羹等，不必喝浓汤，不要喝浓汤，不必喝浓汤！关键事儿说三遍，不然通奶痛苦不堪。以后的膳食可以先吃些酥烂的食材，如鲜面条、蒸米糕、粥等，配搭一些蔬菜和新鲜水果，牛乳。营养丰富，少吃多餐。

7.留意私密处的清理选择顺产孕妇很有可能会出现侧切伤口或者撕破伤，产后产后恶露多，创口不容易修复，因此每日要清理2次，可以遵医嘱用高锰酸钾溶液封闭液或是温开水，洗后涂药，并不必马上穿裤，晾一会儿，有利于伤口修复。没有伤的也需要每日清理。

顺产后怎么恢复

女性在顺产后，想要恢复骨盆的话，可以通过运动的方法来矫正、恢复。产妇首先就要做立式锻炼。

具体做法是站直并将双腿微微分开，然后将两侧臀部的肌肉进行收缩。

让膝部向外转，还要收缩括约肌，让自己的阴道向上提。有不少女性分不出来阴道与肛门括约肌的区别，不过在进行锻炼之后很快就能够区分了。这个动作不仅可以恢复骨盆，还能够改善阴道松弛的情况，是非常适合产后女性锻炼的动作。顺产后想要恢复骨盆还可以进行卧式锻炼，做法是先靠着床沿躺下，然后将臀部放在床沿上，两腿应该挺直伸出，不要着地，应该保持悬空状态。

用两只手把住床沿。来防止自己滑下去。两条腿要合拢并慢慢的向上举起，要向上身靠拢，此时两个膝盖要伸直。

在两条腿举到身体上方的时候，要用两只手扶住双腿，然后再靠向腹部。这个动作反复进行，坚持一段时间就能起到恢复骨盆的作用。