补钙有什么好处补钙的好处是什么补钙的好处补钙的好处有哪些

补钙有什么好处补钙的好处是什么

1、补钙的好处有很多，主要就是通过补充钙剂，可以使身体达到一个很好的状态，像不容易骨折，甚至于不容易出现其他的严重问题。 2、总之就是尽可能的将骨头以及周身的骨质补充好，这样既不会出现骨刺，也不会出现因为缺钙而引起的骨折。

这些都是补钙的好处。

3、而且补钙，正常的话也可以使身体达到一个很好的状态，不容易得心脏甚至于呼吸系统疾病。

补钙的好处补钙的好处有哪些

1、可以促进骨骼的形成，促进生长发育，因为钙是骨骼的主要成分，通过补钙可以让生长发育得到正常的进行。 2、补钙可以增加韧带的弹性和韧性，使身体不受伤，同时可以减少颈椎病、腰间盘突出的可能。

3、补钙可以有镇静的作用，特别是对于失眠的患者有一定的效果。

4、补钙可以让人更有力气，因为钙可以维持肌肉和神经的兴奋。第五点，补钙可以维持人体的正常酸碱平衡、电解质平衡，对人体的益处很多。

补钙有什么作用？

钙的作用如下：第一、构成身体的骨骼和牙齿，所以要想让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质，否则可能发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险就会比较高，所以钙的第一个作用就是构成了身体的骨骼和牙齿。第二、能够维持正常神经的兴奋性，进而能够避免抽筋情况的高发。

第三、能够很好维持肌肉收缩动作的完成，所以当缺钙的时候往往也会出现肌肉酸痛和肌肉无力的情况。

要想有一个良好的肌肉收缩功能，则离不开钙的重要的调节作用。

你知道人体补钙会对身体有哪些好处吗？

适量补钙对人体有很大好处，因为钙是人体的主要元素，每个人都需要钙元素促进骨骼发育和防止骨质疏松，补钙还有防止癌变，预防心脏病，高血压，近视。尽量选择食物给人体补钙，不到逼不得已不要买保健品补钙，俗话说是药三分毒，现在市面上有很多品牌的钙片，容易造成干扰，如果选错钙片，反而会适得其反。

可以通过哪些食物补充钙元素？西红柿，冬瓜，黄瓜，油菜，生菜，茄子等蔬菜里面含有丰富的钙元素。

富含钙物质的水果有：菠萝香蕉，柠檬，猕猴桃，枇杷，橙子。除此之外，鸡蛋，牛肉，鸭蛋，猪皮，羊肉，鸡爪里面含有钙元素，主食可以选择小米，土豆，玉米，面筋。哪些人群不适合补钙？患有慢性疾病的人不能随意补钙，如心脏病患者需要在医生的指导下合理补钙。服用过甲状腺激素等固醇类药物的人群补钙前要咨询医生。

可以正常吃奶并且没有出现缺钙症状的婴儿先不补钙，因为母乳里面就含有大量的钙物质。婴儿缺钙会出现盗汗，晚上容易惊醒夜哭等症状。不及时补钙会出现什么问题？据统计缺钙会引发40多种人体疾病，这些疾病表现在不同年龄阶段，比如儿童缺钙会出现发育迟缓、容易骨折、毛发稀疏，最可怕的是缺钙还能诱发某些癌症。

缺钙会导致胆结石，之前我姐姐就是因为长期缺钙，而且不爱喝水，然后出现腹痛难忍的症状。医生诊断为胆囊结石，当时姐姐只有20岁，胆结石已经很严重了，本来医生想要通过药物保住姐姐的胆囊，但是疼痛实在难忍，最终姐姐通过手术把胆切除了。通过这件事告诉我们钙元素真的很重要，但它的来源很简单，平常的水果蔬菜就可以补充，希望大家可以重视这个问题。

补钙有什么好处

补钙的十大好处很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。

本文将其归纳为十大妙用，供读者参考。

补钙减肥时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法，说不定会步人"柳暗花明"的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。

补钙降压高血压这一不动声色的"杀手"，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯．H．德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。

补钙预防心脏病大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的u檀肌?BR> 据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克．丹可研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，专家已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。补钙预防近视不知你是否知道，危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素面前"甘拜下风"。

眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此，在近视的高发年龄段--青春期(具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间)补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。补钙防腹痛生活中常可见到这样一类孩子，老是喊肚子痛，既不发烧又不腹泻，打虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自行消失。

原因何在?据外科医生分析，这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素，一旦偏低，神经肌肉的兴奋性就增高，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，此时补足钙质可收到"立竿见影"的治疗效果。补钙防止肾结石多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。

哈佛公共卫生学院卡里．C．柯尔汉博士的跟踪调查资料显示：三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1／3。补钙防止经前综合症美国农业部人类营养研究中心心理学家杰姆斯．帕伦领导的研究小组调查了10位妇女，这些妇女全都患有经前期综合症。结果表明，当吃含钙量高的饮食时，70%的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；80%尿滞留减少；90%在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。补钙促高孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。

最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂"，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓"珠联璧合"，孩子会长得更高些。补钙防癌最近国内外医学界传来好消息，补钙有助于预防肠癌。

可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。

资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。补钙延寿更令人振奋的是，钙元素可能还是一种延年益寿的养分。义大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。

由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。