吃鱼对身体有什么好处 鱼有什么好处 盘点吃鱼的好处

吃鱼对身体有什么好处

首先吃鱼可给身体提供丰富的优质蛋白，满足身体生长发育的需要，保持良好的免疫力，鱼肉中蛋白含量高达15%-20%。其次是大部分海鱼和部分淡水鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，对大脑的发育、降低心血管疾病、抗炎等都有一定的功效。

鱼肉比畜肉(猪肉、牛肉、羊肉等）含饱和脂肪酸要少很多，可降低脂肪摄入，对心血管疾病有好处。

结合上面所说的，鱼肉非常适合小孩，老人，生病后处于恢复期的患者，以及需要减肥的人群食用。吃鱼对人体的好处通常如下：1、能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质，并且蛋白质相对比较细腻，容易吸收，适当吃鱼能够通过补充蛋白质而提高机体免疫物质的含量，同时也能够为肌肉提供丰富的原料，进而能够让身体变的更加强壮；2、能够补充优质脂肪酸，而这些优质的脂肪酸对于调节体内机体代谢方面的作用非常明显，适当吃鱼，通过补充优质的脂肪酸能够发挥出提高机体代谢水平的好处。

鱼有什么好处 盘点吃鱼的好处

1、吃鱼会使人变聪明。鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。

因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。

2、吃鱼有助于人体发育。鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。

3、常吃鱼可以降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。 4、孕妇吃鱼好处多。

医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。所以孕妇一定要多吃鱼哦。 5、吃鱼降血脂效果好。

经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。 6、吃鱼易于消化。

鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96％。

鱼的营养丰富，多吃鱼有什么好处？

很多人喜欢吃鱼，尤其是一些小孩子，因为鱼肉的口感比较细腻，有种入口即化的感觉，牙口不好老人和小孩都可以吃。其实鱼的营养也十分丰富，多吃鱼对身体好，不仅可以补充一些人体所必需的微量元素，还可以起到降血降脂的效果。

当然吃鱼还有很多好处，在这里列举以下三个好处：一、有助于消化鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，比较容易被人吸收，且吸收率也是非常高的，所以一些消化不良或者是比较挑食的人吃鱼是比较好的，可以补充丰富的营养。

二、降低胆固醇吃鱼可以降低我们的胆固醇，这是什么原理呢？是因为鱼肉中含有的脂肪大多都是不饱和脂肪酸，进入人体内容易被消化和吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把人体内的胆固醇从血管中带走，这样就达到了降低胆固醇的效果，对我们的身体健康十分有好处。三、多吃鱼可以让人变得聪明多吃鱼可以让人变得聪明，这也就是为什么家里愿意多给小孩子和孕妇吃鱼或者是喝一些鱼汤，鱼体内含有丰富的DHA，而人体内的脑部、视网膜和神经中存在DHA，所以多吃鱼，可以补充DHA,有助于维持我们视网膜的正常功能外，还可以我们的使大脑变得更加聪明，这样孕妇与小孩子吃鱼，就可以使孩子发育的更好。以上为个人观点，综上所述，我们可以知道吃鱼对小孩和老人以及孕妇都是有好处的，并且鱼的种类和做法都有很多种，换着花样吃也不会吃烦。你喜欢吃鱼吗？你吃鱼最喜欢哪种做法？欢迎大家在评论区留言讨论。