吃香蕉对身体有哪些好处吃香蕉的好处

吃香蕉对身体有哪些好处

香蕉是日常生活中非常常见的水果，吃香蕉的好处表现在以下几个方面：第一可以防止贫血，香蕉含有丰富的铁，可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防止缺铁性贫血的发生。第二，吃香蕉还可以补充钾，香蕉中含有丰富的钾，适量进食香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经、肌肉保持正常，心肌收缩协调。

第三，吃香蕉还可以降低血压，香蕉含有大量的钾元素，钠元素含量就相对来说比较低，钾元素是血压下降的重要因素，当人体大量吸收钾元素，减少吸收钠元素的时候，血压也会随之下降，尤其对原发性高血压患者，效果更佳，医学上也有专门的这种说法，限钠补钾，而且我国人的钾的摄入相对是不足的。

第四，可以改善便秘，香蕉含有大量维生素以及纤维素，能够刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。

吃香蕉的好处

一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。

而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。

下面是我整理的吃香蕉的好处，迎阅读参考! 1、吃香蕉可预防或治疗高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。每天吃香蕉好处多但牢记吃香蕉4大禁忌原标题：每天吃香蕉好处多但牢记吃香蕉4大禁忌 2、增加免疫力，预防癌症香蕉中的'蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 4、饭前吃香蕉可以减肥香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯! 5、香蕉含有微量元素硼在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便秘大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。

熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。

生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。 3、香蕉忌放于冰箱中冷藏大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为1113摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。

香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。 4、忌空腹食用香蕉我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

吃香蕉有什么好处

香蕉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等营养素，能够满足人体的生理需要，维护人体健康。香蕉含有膳食纤维和少量脂肪，可以滋润肠道，缓解便秘。

香蕉可以帮助大脑产生血清素，可以刺激精神，防止抑郁，并具有抗抑郁作用。

香蕉含有大量的钾，可以维持体内电解质平衡，降低血压，预防心血管疾病。食用香蕉对身体的益处有:1、减肥。由于香蕉含有大量淀粉,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内转化为糖需要一定的时间,因此不会产生过多的能量(能量食物)。在这方面,香蕉是一种很好的减肥食物。

2、胃肠道溃疡的病人经常服用保泰松,经常会引起胃出血。香蕉中含有一种可以防止胃溃疡的化学物质,它可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖,产生更多的粘膜以保护胃。3、润肠肠道香蕉含有大量可溶纤维,即果胶,可以帮助消化,调节肠胃功能。

4、帮助睡眠香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效,因为香蕉含有含有氨基酸的蛋白质,能舒缓神经,所以睡前吃点香蕉,可以起到一些镇静作用。市场上的香蕉品种很多,如何选择高质量的香蕉,那需要一定的方法和经验。5、减肥由于香蕉淀粉含量高,所以容易饱腹,加上淀粉在体内转化为糖类需要花费一定的时间,因此不会产生过多的能量(能量食物)。

在这方面,香蕉是一种很好的减肥食物。

吃香蕉有什么好处呢

吃香蕉可以协助排出盐分，维持血压稳定以及调节心情。1.协助排出盐分，维持血压稳定：香蕉含有丰富的钾，钾对维持人体血压的稳定和运动神经的传导具有非常重要的作用。

而且钾可以帮助人体排出盐分，缓解因钠摄入过多导致的身体水肿现象。

2.调节心情：香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺。5-羟色胺可以让机体产生愉悦感，保持精力。所以香蕉可以让心情变得快活和安宁，缓解因为疼痛引起的情绪不佳。建议对香蕉过敏或过敏体质者应谨慎食用，若出现不适，应及时前往医院处置。

吃香蕉有哪些好处呢

一、预防和改善便秘香蕉当中含有非常丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动的速度，让肠道内堆积的垃圾可以顺利的排出到体外，对平日里出现的便秘、大便干等状况能有效的预防和改善。二、预防和治疗高血压香蕉当中含有丰富的钾元素，可以有效的促使体内过多的钠盐排出，从而达到降低血压的效果。

所以常吃一些香蕉，可以预防和治疗高血压。

三、增强身体免疫力，预防癌症香蕉当中所含有的蛋白质，可以有效刺激体内的t细胞分化，从而起到增强身体免疫力的作用，而且香蕉进入了肠胃之后，会直接被吸收，不会像其他的蛋白质那样被分解，所以它的抗癌效果也是非常好的。四、减肥瘦身香蕉是一种高能量的食物，可以迅速增加饱腹感，轻松就能填饱肚子，所以它是非常不错的减肥瘦身的食物。如果想要用香蕉减肥，不能够光吃它，还应该搭配一些其他的低热量食物，保证营养均衡。五、预防神经疲劳香蕉当中的营养物质非常丰富，而且钠含量极低，又没有胆固醇，吃了之后既能够补充人体所需的营养，又不用担心会影响到身体健康。

在感觉疲劳的时候吃上一根香蕉能够快速的恢复体力，让大脑运转起来，预防神经疲劳。六、养胃香蕉还具有养胃的效果，因为香蕉当中含有可以预防胃溃疡的物质5-羟色胺，可以有效的缓解胃酸对胃黏膜造成的刺激，有效的预防胃溃疡等胃部疾病，是一种非常不错的养胃水果。