维生素B坚持吃一年的后果？长期服用维生素B会对身体有伤害吗

维生素b坚持吃一年的后果有什么？会头晕眼花长皮疹吗？

维生素B族，包含的有维生素B
1.B
2.B
3.B
5.B
6.B1
9.B7等，对人体的神经系统，生殖系统、皮肤、视力都有很重要的作用。维生素B的副作用：由于维生素B是水溶性的，一般不太可能因为饮食或服用B复合补充剂造成摄入过量。

过量的B3(烟酸)可能导致呕吐，高血糖，皮肤发红，甚至肝损伤。高剂量B6可引起神经损伤、光敏感和皮肤疼痛。过量B复合补充剂的另一个副作用是它可以使尿液变成亮黄色。虽然听起来有点吓人，但它并不危险，只是你的身体在通过尿液摆脱多余的维生素。

维生素b坚持吃一年的后果：注意：不要单独的只补充一种维生素B，要保持恰当的平衡，单独补充一种或者几种，又或者过量吃都会弄巧成拙。1.补充过量维生素B1：头痛、头晕眼花、心律失常、腹泻、浮肿，孕妇过量吃会出血不止早产。2.补充过量维生素B2：肾功能不佳的人，会更加加重肾脏的负担。

3.补充过量维生素B3：皮肤潮红长红疹，是药三分毒，产生肝毒性的时候，还会皮肤瘙痒。4.补充过量维生素B6：手足麻木、视力下降、走路不稳，严重的还有周围神经炎。5.补充过量维生素B9：焦虑不安、烦躁、失眠多梦。

6.补充过量维生素B12：哮喘、荨麻疹、湿疹等等，甚至是不可逆的神经损伤。吃一年维生素b会头晕眼花长皮疹吗？维生素b没有正确服用坚持吃了一年，可能会导致头晕眼花长皮疹。最好是先吃一个月，停用一个星期，再吃一个月停2个星期，第三个月吃完就不要再吃了，避免长时间的去补充维生素B。

另外，还有人习惯把单独的维生素片，混合在一起吃，这样是万万不可的，需要医生或者是专业的营养师才能这样做。其实平时多补充含维生素b的食物就够了，动物内脏、坚果、肉禽蛋、谷物、豆类、核桃、花生、燕麦、菠菜、大蒜、奶制品、猪肉、牛肉等等。只要日常饮食不挑食，饮食均衡，就基本不会缺乏人体所需的维生素、微量元素了。

长期服用维生素B会对身体有伤害吗？为什么呢？

维生素B是人体每天需要补充的一种维生素，因为维生素B属于水溶性维生素，在体内不会进行贮存，而且会跟随人体的循环排出体外，所以说维生素B在日常生活当中一定要通过饮食不断地摄入，来保障维生素B的正常。维生素B对人体来说有很多的作用，能够帮助糖类、脂肪和蛋白质代谢，帮助这些物质释放能量，提供人体所需的一些必需能量，还能够作为酶类的物质帮助能量代谢。

长期大量获取维生素B，会带来很多后面影响，比如说身体浮肿、腹泻、头昏眼花等情况，如果说摄入过多的话，还有可能会引起皮肤不良症状，甚至是出现过敏。对孕妇来说，如果在怀孕期间摄入了过量的维生素B，那么不仅对自己的身体有伤害，也会影响胎儿的发育。不仅如此，对于许多的人群来说，大量的获取维生素B也会对肾脏功能造成严重的负担，对于日常的代谢排毒都会出现一定的影响。因为大量的维生素B会导致肾脏的肾小管出现堵塞现象，这样就会导致肾功能障碍，在平时生活当中又会出现一些异常的状况，所以在平时生活当中，虽然维生素B是水溶性维生素，但是在日常生活当中也不要摄入过多。

达到自己身体需要的标准就可以，如果过量摄入的话，就会对身体的健康造成一定的威胁，尤其是对于皮肤、肾脏以及心血管方面都会造成一定的威胁，在维持身体健康的过程当中，需要正确的补充维生素以免出现不良症状。

长期服用维生素B会对身体有伤害吗？

常用的维生素B包括维生素B
1.维生素B
2.维生素B
4.维生素B
6.维生素B1
2.复合维生素B。 长期服用维生素B会对身体有那些危害？具体如下:
1.维生素B1毒性比较低,大剂量使用之后会出现水肿、烦躁以及头痛。

2.维生素B2:服用维生素B2会导致尿液出现黄绿色，对人体的 健康 没有影响。另外服用维生素B2最好在餐后或者进食的时候服用。
3.维生素B4:服用之后偶有恶心呕吐腹胀等胃肠道反应，不良反应不重。
4.维生素B6:长期大量使用维生素B6会引起严重周围神经炎。

另外孕妇长期大量使用会导致新生儿出现维生素B6依赖。
5.维生素B12:毒性比较轻微，但偶尔可以引起过敏性休克。但大剂量使用维生素B12会在使用后的第一个星期之内出现低钾血症。

6.复合维生素B:长期大量服用可以出现烦躁、疲惫以及食欲不振。 维生素B指的是维生素B族一大类，人们正常在肠道菌群合成，也可以从食物中摄取，如果缺乏一种维生素B，就要维生素B族全都补充，要不然，就会造成其他维生素B的缺乏。维生素B属于水溶性维生素，不会在体内蓄积，过多维生素B会随着尿液排出体外，不过在不缺乏维生素B的时候，每天从食物中摄取就足够了。

维生素B族是个大家庭，单独补充某一种，会引起其他种类的缺乏，所以 没有特殊原因，是不建议长期服用的 。 维生素B到底是啥，对人体有啥作用 维生素B指的是维生素B族，是一大类。迄今为止，发现的维生素B族有很多种，维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。

通常口服的是复合维生素B片，包括维生素B
1.维生素B
2.维生素B
6.烟酰胺、泛酸钙，是一种复方制剂。这些维生素参与集体的新陈代谢过程，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。也就是说口服的复合维生素B，并没有人体所需要的维生素B族那么多种。 维生素B过量，会有哪些不良后果 维生素B族是一个有机整体，他们的作用也是相辅相成，单独摄取哪一种，都会增加其他没有补充的维生素B的需要量，也就是说，单独补充一种或者几种，就会弄巧成拙，导致其他没有补充品种的缺乏。

长期大剂量服用更是要不得的。 总之，在补充维生素B的时候，不建议长期服用复合维生素B片，这样会导致其他没有补充的维生素B的需求量增加，相对缺乏。所以说，要在医生的指导下长期使用。日常饮食不要挑食，需要营养均衡，这样就不会缺乏人体所必需的的维生素和微量元素了。

担心长期服用对身体有伤害，本质上您应该是害怕【过量】。因此，要打消这个顾虑，搞清楚2点就好：
一.我每天的需求多少，才能维持 健康 ？ 健康 成年人B族维生素的推荐摄入量分别为：B1和B2（男1.4mg，女1.2mg），烟酸（男15mgNE，女12mgNE），B6（1.4mg），B12（2.4ug）,叶酸（400ugDFE），泛酸适宜摄入量为5.0mg。 这些数字大家可了解，能记住最好（服用补充剂时就大概粗算一下，不至于过量）
二.日常饮食满足了多少？ 身为营养师，我每天吃饭也不会去计算摄入多少营养素。而是因为相对清楚：某种食物主要提供什么营养素；以及某种营养素含量较多的食物有哪些。

所以大家也 只需了解B族维生素含量最丰富的食物是什么 ，然后 对比自己吃得频率高不高 ，就可以估算是否缺乏、是否要额外吃膳食补充剂了。 吃膳食补充剂要注意什么？ 以维生素B12举例，每天推荐摄入量为2.4ug，主要来源是动物性食物；那么吃够肉类的朋友，缺乏的几率很低。 其次，小瓶装B12（OTC的那种），我买的每一粒含量为25ug（具体请看自己买的瓶身包装），虽然上面的服用量为1-4片/天，但通过计算可知，4片相当于100ug，与每天推荐的量相比超出太多，显然是有风险存在的；因此咱不能这样吃（ 说明书上的量是用来治病的，而非日常保健），大家一定要注意这个区别 ！ 如何做呢？在饮食均衡的基础上， 额外补充的量别超过推荐量的一倍 （此乃个人建议、仅供大家参考，并非科学证据），我是这么想的：1倍的量，既考虑到了加工烹调的损失率、又远远没达到最高摄入量，所以是比较稳妥的。

维生素B是一种水溶性维生素，包括维生素B1,B2,B6,B12等等。一般认为这类抗生素是比较安全的，长期合适剂量无大问题，因为维生素本来就是人体需要的东西。比如维生素B1，在体内与焦磷酸结合形成辅羧酶，参与糖代谢中丙酮酸和α酮戊二酸的氧化脱羧反应，是糖类代谢所必需的的物质，如果缺乏维生素B1，会导致氧化受阻形成丙酮酸、乳酸堆积，影响机体能量供应。

主要症状是神经和心血管方面，表现为感觉神经与运动神经均受影响的多发性周围神经炎，有感觉异常、神经痛、四肢无力等等。所以我们用维生素B1来治疗脚气病。还有维生素B2，是体内黄素酶类辅基的组成部分，当人体缺乏维生素B2时，影响机体的生物氧化，使得代谢发生障碍。表现为口、眼、外生殖器部位的炎症，比如口角炎、纯炎、舌炎、阴囊炎等等。

一般认为这类抗生素没有明显的不良反应。而且，大家服用维生素的时候，没必要吃保健品，太贵了，保健品的维生素都是包装精美、价格昂贵十倍以上的，但效果差不多，没必要花这个冤枉钱（土豪随意），药店几元钱一瓶的就可以达到治疗的目的了。长期服用维生素B会对身体有伤害吗？ 你好，作为药剂师，很高兴很够从药学角度回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。

你所说的维生素B，其实是一大类维生素。 维他命B，是B族维生素的总称。 主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸)、维生素B6（吡哆醇），泛酸（遍多酸）、维生素B12（钴胺素），还包括有生物素、叶酸等。 所以说，长期服用维生素B会对身体有害吗？应该说具体到哪一类药物上来说。

虽然都为维生素B类，可是每种的作用都是大不相同的，不能一概而论。维生素B不是一种维生素，而是一组营养素，它们在人的身体中扮演着许多重要的角色，而且大多数人通过饮食获得充足的维生素B，若是饮食均衡、营养丰富，其实是不大需要额外补充的。但是，如果是年龄、怀孕、饮食、疾病等因素的影响，有些人需要在饮食以外补充对维生素B的供给。

因为，缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡，免疫力下降，导致各种疾病、病毒等就会趁虚而入。 同样的，也不能“瞎补”。所谓“物极必反”，任何东西都有一个度，不能过度的去补充，就像水，。

维生素b族能够长期吃吗？

维生素b族不要长期吃，因为只要坚持正常的饮食习惯，食物中都是可以摄取到维生素b的，所以没有必要再额外补充。

长期服用维生素B会对身体有伤害吗？为什么？

生物素是人体不可缺少的一种重要营养物质，其中维生素B非常重要。与维生素C、维生素E等单成分物质不同，维生素B是一个大家庭，常见的维生素有许多B
1.B
2.B3(烟酸)、B5(泛酸)、B
6.B9(叶酸)、B12(甲钴胺)等。

它在维持我们的神经系统、皮肤和粘膜系统、正常的能量代谢、血细胞的正常生殖发育等方面发挥着重要的生理作用。长期服用维生素B，会对身体有什么危害?这篇文章为你做了全面的说明如果你缺乏B族维生素，你的身体就容易出问题。举几个例子:如果缺乏维生素B1，会引起神经系统、肌肉系统甚至心血管系统的严重问题，被称为“脚气病”。如果缺乏维生素B2，皮肤和粘膜健康往往受到影响。

口腔溃疡、唇炎、舌炎、阴道瘙痒、皮肤瘙痒等问题往往与缺乏维生素B2密切相关。如果孕期缺乏叶酸(维生素B9)，会影响胎儿神经系统的发育，胎儿发育问题的概率会大大增加。因此，一般建议孕期加强叶酸的补充。

成人叶酸和维生素B6的缺乏也会影响体内氨基酸的代谢，导致高同型半胱氨酸，增加心脑血管疾病的风险。如果缺乏维生素B12，会影响神经系统健康，并可能导致巨幼细胞性贫血等问题。这些问题都是值得注意的，但是维生素B一定要通过服用补品来补充吗?答案是否定的,如果我们的身体没有B族维生素吸收不良的问题,日常生活也可以是一个积极的平衡膳食营养,保持饮食的多样性,我们可以通过正常的饮食获得足够的维生素B、谷物、酵母、蛋黄、豆类、各种水果和蔬菜、动物内脏、坚果,富含B族维生素,而且我们的身体每天对B族维生素的需求量也不是太大，只要每天合理安排饮食营养，我们的身体就不会缺少B族维生素，当然也没有必要额外补充。

维生素B的作用和副作用是什么？长期吃好吗？

维生素B是一个大家族，又被称为维生素B族。从维生素B1到维生素B12总共有12种，每一种维生素都根据自身的特性而对我们人体发挥着不同的作用。

维生素B作为一种维生素，对我们人体是没有什么副作用的，所以维生素B是可以长期服用的。但服用维生素B要适量，不能过量服用，否则会出现头痛，恶心，腹痛等不适的症状。一旦遇到这种情况也不用过于担心，因为维生素是一种具有水溶性的维生素，它会因为人体的新陈代谢，随着尿液一同排出体外。如果是因为过量服用维生素B而出现身体不适的现象，可以多喝一些水，加速维生素B的排出。

每一种维生素B它们的作用都是不同的，我们可以举几个例子来对比一下，像维生素B族中最常见的维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12这四种，我们可以具体分析下它们各自的作用。维生素B1是维生素B族中的第一种，它对脚气病和带状疱疹具有很好的疗效。另外它可以帮助食物人体体内进行消化，将这些食物转变为能量，对我们的肠胃系统有很好的帮助。

维生素b2又称为核黄素，它有助于恢复皮肤和毛囊的健康再生，例如一些患者经常会出现复发性口腔溃疡，口角炎等疾病，维生素B2可以很好的预防和治疗这类疾病。另外一些经常掉发的人群，也可以在洗发水中加入一些维生素B2，能够很好的缓解脱发掉发的现象。维生素B6是一种非常重要的维生素，能够很好的保护我们的视力，还有一些经常会出现惊厥的儿童，他们极有可能是缺乏维生素B6而导致的。

维生素B12是维生素B族中最特殊的一个维生素，因为它里面含有金属元素，能够促进红细胞的生成，预防贫血的发生。

长期服用维b2对身体有什么影响？

正常从食物中获取是最好途径！小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B
2.�维生素B2是生物体内某些氧化还原酶类辅基的重要组成成分，可参与氧化过程中氢的传递作用。

维生素B适宜长期服用吗？

复合维生素B是含维生素B
1.维生素B
2.维生素B
6.烟酰胺和泛酸钙的复合制剂，有多种生理和药理作用。 维生素B1在机体内与三磷酸腺苷（ATP）结合， 由ATP提供焦磷酸，使维生素B1转化为焦磷酸硫胺，后者是糖代谢时所必需的辅酶。

此外，维生素B1缺乏可导致脚气病等。 维生素B2在体内可转化为黄素酶的辅酶，在生物氧化中传递氢，参与糖、蛋白质、脂肪代谢，并维持正常视觉功能。当机体缺乏维生素B2时，其病变多表现为外生殖器、口、舌、唇等部位的炎症，如阴囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等。 烟酰胺是烟酸在体内的转化产物。

烟酰胺为辅酶Ⅰ及Ⅱ的组成部分，为参与体内生物氧化等代谢过程所必需。缺乏时引起糙皮病，表现为皮炎、腹泻、痴呆等。 维生素B6在体内与ATP经酶作用转变成有生理活性的多种酶的辅酶，从而参与氨基酸及脂肪的多种代谢功能。

维生素B6缺乏时表现为烦躁不安、食欲不振、呕吐，眼、鼻及口周围皮脂溢出，舌炎，口腔炎等。 泛酸是辅酶A的组成部分。辅酶A是酰基转移酶的辅酶，在代谢中传递酰基。

辅酶A在体内糖、脂肪、蛋白质、类固醇等物质的代谢中有重要作用。缺乏时出现脚灼热综合征、神经肌肉变性等。 从上述B族维生素的作用可知，每天摄入充足的B族维生素是很重要的。

常吃精白米、面粉者，饮酒较多和长期服用抗结核药物者，易缺乏B族维生素。 复合维生素B可用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的各种疾病。复合维生素B每片含维生素B13mg、维生素B21.5mg、维生素B60.2mg、烟酰胺10mg、泛酸钙1mg。一般成人口服一次1～3片，一日3次；儿童一次1～2片，一日3次。

建议：万事都两面性，药物亦是如此。

维生素b2吃多了有什么负面影响

身体里的维生素种群都是通过对饮食中所含营养，来吸收和自我调节以此来支持身体的正常值。如果身体缺乏某种维生素，身体也会作出相应的反馈，我们就可以辅助补充。

假如，你是男性，又时常喝酒与熬夜，是需要补充一定量的维生素B2来保证你身体的供血功能和肝脏的。一般建议，间断性补充较好，吃一星期，停3-4天，在重复。连续3个月就好，不要长期服用单一的维生素。

常吃B族维生素有什么副作用?