芦笋怎么吃减肥效果好，三种吃法轻松减脂

芦笋是一种营养价值很高的蔬菜，很多人都喜欢吃芦笋，因为芦笋不仅热量低，还含有丰富的营养物质，所以很多人们想用芦笋来减肥，但是也需要注意芦笋的做法，搞不好吃着还会增肥。这里教大家芦笋怎么吃减肥的四种做法，快学起来。

芦笋怎么吃减肥的做法

一、白灼芦笋

1、准备适量芦笋，把尾部又老又硬的部分切掉不要，头部比较嫩的部分留下来备用；

2、把芦笋对半劈开，冷水下锅焯水后捞出；

3、蒜、姜切末，放一点红甜椒，锅中烧水，加一点糖、生抽、香油，烧开后直接淋在芦笋上面。

二、鲜虾芦笋

1、芦笋切小段，先焯水备用，虾仁用盐、白胡椒粉腌一下；

2、锅中放油，加葱花、蒜末炒香后放芦笋，加少许生抽调味，然后放虾仁一起炒；

3、出锅前加适量盐翻炒均匀出锅。

三、凉拌芦笋

1、适量芦笋，把尾部又老又硬的部分去掉，剩下的切段备用；

2、锅中加适量清水，食用盐，水煮开后放芦笋焯水焯熟，装盘；

3、准备适量的青椒、洋葱，切成碎末，铺在芦笋上，加适量的盐、白糖、蚝油、胡椒粉搅拌均匀。