一杯奶茶热量多少卡，相当于3碗米饭，喝了影响健康吗？

现在大家逛街、看电影、吃下午茶的时候，都离不开奶茶，已经成为日常生活中不可缺少的一部分了，但对于爱美的女性来说，一杯奶茶的热量为287大卡，加糖、加奶盖热量只会更高，相当于吃了3碗米饭，需要运动半小时才能消耗掉。

一杯奶茶的热量

奶茶的热量和它的容量，是否加糖有关，像一杯600ml的奶茶，无糖热量是287大卡，正常糖393大卡，加奶盖的564大卡。还不算加的小料，珍珠、布丁什么的。一碗米饭差不多116大卡，一杯奶茶就相当于3-5碗米饭，所以想减肥的朋友，一定要戒奶茶。

一杯奶茶要多久才能消耗掉

一般来说一杯奶茶需要跑步半小时以上，不过食物被人体消化吸收的时候也需要消耗一定的热量，所以大家能单纯的用时间来衡量自己消耗完奶茶的热量没有。如果喝了奶茶之后，最好减少其他食物的摄入量，多喝水多运动，促进新陈代谢即可。

奶茶喝了影响健康吗

这要看情况决定，奶茶的热量虽然高，但是没有到危害人体的地步，像人们一天所需的热量是1500-2000大卡，一杯奶茶相当于总热量的1/4之一，所以偶尔一天喝一杯是没有影响的，但是千万不要长期这样喝，发胖不说，还危害健康。

生活已经够苦了，如果连奶茶都不能喝了，那多没意思。奶茶可以喝，但是要控制好频率，尽量选择喝安全有保障的品牌奶茶。