含硒第一名的水果

大家都知道，多吃含硒的食物对身体十分有益，硒不仅可以防氧化、抗衰老，还能够预防癌症，帮助肝脏解毒。在生活中很多水果都含硒，那么含硒第一名的水果大家知道是什么吗？其实，就是我们生活中十分常见的桑葚。

含硒第一名的水果-桑葚

每年的六月份左右，成熟的桑葚不仅个子大，还香甜多汁，桑葚不仅好吃，其中富含的营养成分也十分丰富。它的硒元素达到34微克，营养成分是苹果的6倍。桑葚的果实不仅可以食用，还可以入药，被国家卫生部列为“百果之首”、“药食同源”的农产品。除了桑葚，还有很多水果也富含硒。

虽然水果中硒含量往往处于低水平，但相较于其他水果，软梨、桑葚、桂圆、菠萝蜜等水果的硒含量稍高。桑葚之所以能在众多水果中脱颖而出，深受大家的喜爱，是因为它含有的膳食营养太过全面，硒含量在众多水果中更是排名榜首。

二、含硒的水果还有哪些？

1、黑莓

黑莓中的硒是天然植物活性有机硒，每100克黑莓的硒含量为11-27微克。

2、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克，菠萝蜜的核炒熟吃，味美如栗。

3、猕猴桃

猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

4、菠萝

每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。

5、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。

6、罗汉果

每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。

7、无花果

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍，其所含有的20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

以上就是含硒第一名的水果是什么的介绍，含硒的水果非常多，除了以上几种外，还有木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓等。

桑葚含硒第一名的水果，天然抗氧化剂防癌抗癌效果好

硒元素是我们人体必需的微量元素，可以帮助人体预防心血管疾病，增加免疫力防癌抗癌等多个功效，在医学上硒元素被称作为“生命的火种”可见它的重要性，而很多水果中都含有一定量的硒元素，而含硒第一名的水果便是桑葚。

一、含硒第一名的水果——桑葚

要说这含硒第一名的水果的水果那肯定是桑葚啦，桑葚的硒元素含量高达34微克，桑葚是一种天然无污染的水果，它不仅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，维生素，氨基酸含量也是十分的丰富，被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”，可见它的功效。

而其中桑葚最值得骄傲的便是它硒元素十分的丰富，硒元素是天然的抗氧化剂，可以帮助人体清理自由基，防止皮肤被氧化，提高人体的免疫力，同时硒元素还能防癌抗癌，如果人体缺少硒元素可能会增大患上癌症的几率，所以大家可以一定要补充硒元素，那么除了含硒第一名的水果桑葚外还有什么水果的硒元素很多呢？

二、硒元素含量多的水果

1、沙棘

沙棘大家想必大家都不甚了解，但是沙棘的硒元素含量却也是十分不错的，在沙棘中含有的硒元素有2.8微克，这个含量相对来说也算十分多的了，同时除了硒元素外，沙棘中还含有很多丰富的营养，比如维生素c，氨基酸等这些我们都熟悉对于身体都特别有好处的元素它都有。

2、桂圆

桂圆的硒元素含量比沙棘的含量要高一些有12.4微克，除了硒元素外，桂圆还含有丰富的葡萄糖、蛋白质、铁、钾等元素，可以帮助人体补充营养，消除疲劳，恢复活力，同时对于一些失眠多梦，疲惫有着很强的治疗效果，同时还能帮助抗衰老。

3、苹果

苹果是我们最常吃的水果，它的硒元素含量也十分不错，有4.64微克，相对来说也是十分高的了，同时苹果中的苹果酸，果胶，膳食纤维，可以帮助人体改善便秘的情况，促进肠道蠕动，帮助人体降低胆固醇，还有这一定的防癌抗癌的功效。

富含硒的水果有什么？含硒的水果排名

富含硒的水果有哪些 富硒水果有哪些

1.桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
3.葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等，.此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。
4.桂圆。

桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。
5.富硒水果（Selenium-rich fruit）即含有丰富硒元素的水果产品，硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。

其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的攻击，保护生物膜免受氧化损伤；硒还参与构成碘化甲状腺胺酸脱碘酶。

含硒的水果排名

含硒的水果排名：
1.黑莓:黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。

菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。
3.桑椹:每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。
4.菠萝:每100克菠萝的硒含量约为4.1μg。
5.榴莲:每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。

6.罗汉果:每100g罗汉果的硒含量约为2.25ug，以有机的形式存在。
7.龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷。
8.葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。

9.香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。

10.苹果:苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。它尝起来甜甜的，令人愉快。苹果营养丰富，每100克苹果含硒0.03μg。

含硒的水果有哪些？

硒，是人类 健康 的守护神，是决定个人 健康 与否的关键。硒能增强免疫力；防治糖尿病；防止白内障，防止心脑血管疾病；防止克山病、大骨节病、关节炎；解毒、排毒。

按硒的含量排名如下：1. 黑莓 黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量为110~270微克。 2. 菠萝蜜 每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克。菠萝蜜炒熟吃，味美如栗。

3.桑葚 每100克桑葚的硒含量约为5.65微克。常吃桑葚能提高人体免疫力，延缓衰老、美容养颜。 4. 菠萝 每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。

5. 榴莲 每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。6. 罗汉果 每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。 除上述6种水果外，木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等。

我是晓晓，每天分享 美食 信息。希望我的回答能对你有所帮助。 近几年来，随着人们的工作压力越来越大，大家对于癌症的恐惧度也是比较高的，据说多吃含硒的食物有助于缓解癌症的症状. 那么含硒的水果有哪些呢?
1.西瓜 西瓜汁里还含有多种重要的有益 健康 和美容的化学成分。

它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
2.桑葚 桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。
3.桂圆 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利 健康 ;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
4.苹果 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。

人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
5.葡萄 葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。

成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B
1.维生素B
2.维生素B
6.维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

6.海棠 海棠果营养价值可与猕猴桃媲美，以“百益之果”著称，是药食兼用食品。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，治腰酸背痛、降血压。现代医学证明：木瓜富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能抗菌消炎，舒筋活络，软化血管，抗衰养颜，驱风止痛消肿。

海棠具有利尿、消渴、健胃等功能。
7.杏 杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用;患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，经常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可延年益寿;杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用。
8.草莓 草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B
1.维生素B
2.胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

以下是含硒较多的水果：
一.桑葚：是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。
二.猕猴桃：猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C。
三.香蕉：是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。

四.浆果：虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒，但它们比大多数水果含有更多的硒元素。
五.葡萄干：葡萄干是一种深受人们喜爱的果干，富含硒。
六.桂圆：果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素。
七.人参果：含丰富的维生素和碘、钼、铁、磷、硫、硒、锌等。

总结：硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的攻击，保护生物膜免受氧化损伤；硒还参与构成碘化甲状腺胺酸脱碘酶。

含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等都是不错的，此外，一些海产品，动物肝内脏，牡蛎，甲鱼，蘑菇，大蒜，芦笋等膳食含硒也比较丰富，日常可以多食。 人体对食物中硒的吸收有异，且个人的需求量不同，膳食补充很难控制，或者是起到一个实际的效果，因此目前补硒建议除了食补外，较为直接的方式是从补硒制剂中摄取，效果会比较明显，可。

那种水果含硒比较多

含硒高的水果主要有草莓、苹果、西瓜等，但含量相比其它食物都是比较低的。含硒比较多的食物及其含硒量如下（微克/100克）：
1.主食糌粑(7.50)，小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88)，小麦粉(标准粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)。

3.肉类猪肾(腰子)(111.77)，牛肾(腰子)(70.25)，鸭肝(52.27)，鸡肝(38.55)，火鸡肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，鸡胸肉(10.50)，猪肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。
4.蛋类鹌鹑蛋(25.48)，白皮鸡蛋(16.55)，红皮鸡蛋(14.98)。
5.水产类中国鲎(113.50)，虾皮(74.43)，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴鱼)(51.81)，海虾(56.41)，鲮鱼(48.10)，大黄鱼(42.57)，青鱼(37.69)，带鱼(36.57)，鲈鱼(33.06)，河虾(29.65)，海鳗(25.85)，鳙鱼(胖头鱼)(19.47)，沼虾(17.70)，鲤鱼(15.38)，草龟(6.66)。
6.果蔬类魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，红菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心)(6.68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鲜龙豆(4.06)，瓢儿白(菜)(3.40)，胡萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵)(2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，红星苹果(2.31)，木瓜(1.80)，鲜豌豆(1.74)，油麦菜(1.55)，野荠莱(1.50)，芋头(1.45)，韭菜(1.38)，洋姜(1.31)，青蒜(1.27)，蒜苔(1.24)，蕹菜(空心菜)(1.21)，小白菜(1.71)，生菜(1.15)，油豆角(1.10)，汗萝卜(1.07)，菠菜(0.97)，葱头(0.92)，丝瓜(0.86)，土豆(0.78)，草莓(0.70)，白萝卜(0.61)，茄子(0.48)，大白菜(0.33)，番茄(0.15)，国光苹果(0.10)，西瓜(0.08)。

含有硒元素的水果有哪些

苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物，相比鸡蛋、鱼虾，水果含硒量比较逊色。

含硒量高的食物有哪些？含硒高的食物有哪些

什么食物含硒最高

硒元素含量高的食物有这么几类：
1.豆类的食物，有紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等；
2.谷类的食物，有小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子、秈米粉等；
3.蔬菜类的食物，有大蒜、香菜、油菜、木薯、菠菜、大葱和白菜等；
4.水果类的食物，有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠和杏等；
5.蛋类的食物，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等；
6.肉类的食物，有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝等科学家已经证实，硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸等的合成。硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。

含硒高的食物有哪些

硒被称为人体 微量元素 中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止 糖尿病 ， 白内障 ，心脑血管等 疾病 的发生。那些食物含硒较多呢?下面我告诉大家含硒高的食物有哪些，希望对大家有帮助哦! 　 　含硒高的食物
1.蛋类 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。

其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。 蛋类补硒虽好，但进食的时候也要注意了，蛋黄中含有大量的胆固醇，所以，胆固醇高的人选择蛋类补硒的时候要少吃蛋黄。
2.猪肉 猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

吃猪肉的时候要特别的注意，在猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，难 消化 ，堆积宜导致肥胖。所以用猪肉补硒的 办法 要注意度。
3.大蒜 大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。

补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不仅能够补硒，同时还能有效的预防以及治疗 癌症 。

4.海产品 在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不 健康 的矿物质。
5.魔芋精粉 魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是有益的碱性食品，对食用 动物 性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。

魔芋地下块茎扁圆形，宛如大个儿荸荠， 营养 十分丰富，含有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。
6.苜蓿 研究表明，苜蓿皂苷同胆固醇形成的复合物，有助于降低动物血清胆固醇含量。苜蓿中的黄酮类成分具有抗氧化、松弛平滑肌及雌激素样等多种药理活性。苜蓿素的最大作用在于有效清除人体内的自由基、抗氧化、降 血脂 、预防心脑血管疾病。

试验发现，从苜蓿中提取的大豆黄酮、苜蓿素有抗氧化作用，可防止肾上腺素的氧化，并有轻度雌激素样作用。
7.红菜苔 红菜苔，又名“芸菜苔”、紫菜苔。色紫红、花金黄，是武汉地区的特产。据史籍记载，红菜苔在唐代是著名的蔬菜，历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产，曾被封为“金殿玉菜”，与武昌鱼齐名。

8.胡萝卜 每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04-0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和 肿瘤 。 缺乏硒的症状 ①.硒有抗癌作用。

人体缺硒易患 肝癌 、 肺癌 、 胃癌 、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、 宫颈癌 、 白血病 等。 ②.硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质; ③ 硒能够增强人体免疫力。

缺硒使人体的免疫能力下降。 ④ 硒有拮抗有害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。

⑤ 硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病等疾病。 ⑥.硒有调节蛋白质的合成的功能。缺硒能引发蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损害等。

⑦.硒能够增强生殖功能。缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等等症状。 ⑧.硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒会使骨骼肌萎缩和呈灰白色条纹，发生心肌受损，心肌细胞致密性变化，脂质增多，钙质沉积，导致疾病发生。

所以，男性更需要补硒，因为供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。特别是生活在高污染地区的居民，生活在贫硒地区的居民，更需要补充硒。

哪些食物含硒量高

粗粮与坚果、动物性食物、海产品、蔬菜、水果等中均都富含硒。
1.粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34微克/100克）、南瓜子（27微克/100克）等。

3.海产品：海产因为生物富集作用大多富含硒，可以选择海蟹、鱿鱼、带鱼、螺类等。
4.蔬菜与水果：白癜风患者需要硒的补充但应注意，海带、大蒜、西红柿等食物不建议食用，可以考虑选择南瓜、菌类、白菜、葡萄、苹果等。