湿气最怕1个动作？湿气重不重

湿气最怕1个动作

湿气最怕1个动作 湿气最怕1个动作，气被称为万病之源。中医最怕湿邪，所以养生之前先祛湿！湿气很重的人很容易手脚冰凉、肌肤干燥，尤其是在南方地区湿润的气候影响，寒湿侵袭，下面了解湿气最怕1个动作。

如果每天能够坚持踮脚跟三分钟，那么就可以促进腿的血液循环，可以帮助加快体内的新陈代谢。特步是在膝窝的地方有一个承山穴位，它是祛湿的大穴。踮脚跟能够很好的刺激这个穴位，从而起到疏通经络，排毒祛湿的作用。 去除体内湿气要摒弃三个习惯
1.不能吃寒性食物 脾胃喜温厌寒，如果经常吃一些寒冷的食物，那么就会容易威胁到脾胃的健康，也就加重湿气发生。

湿气重的人最好不要吃西瓜、芒果这样的寒性食品，这些寒性食物会锁住体内的水分不能及时的排出去就会导致体内水肿发胖的现象。
2.不能熬夜 经常熬夜睡眠不足都会造成脾胃虚，一旦脾胃虚，就会直接影响到水湿的运化。熬夜也会损伤人体的阳气，阳气不足也会产生水液内停的情况，也就是加重湿气发生。

3.久坐不动 如果一个人久坐不动就会导致大脑供血不足，脑的供氧量和营养物质就会减少了，长期的久坐不动还会减轻抵抗外界病毒的能力，久而久之就会让湿寒趁机而入。久坐其实是有助于祛湿排毒，延缓身体衰老速度的。 要想去除湿气可以每天坚持一个动作来练习，俗话说寒气脚跟生，病从脚底除，足部是离心脏最远的地方，也是最容易受邪侵袭的地方，可以通过每天踮脚跟就可以达到一个很好的祛湿效果。

湿气最怕1个动作3 湿气“最怕”的是这6物
1.苦瓜 苦瓜是很多人都不太喜欢的食物，主要是因为，很多人都认为它比较苦比较难吃。苦瓜本身味苦性寒，最直接的作用就是清热祛湿，并且还能够帮助明目解毒。 而苦瓜当中所含有的奎宁，就是决定它清热解毒的`关键，同时还能够帮助我们减少体内的湿气。

2.红豆 红豆是一种非常常见的食物，相信大家都知道，红豆对于补血是很有帮助的，同时红豆也可以帮助祛湿。 在中医上认为，红豆本身性平、味甘，有着很好的健脾利水、清热除湿的作用。所以，如果大家有着湿气重的情况，那么不妨多喝点红豆煮水。
3.山药 山药是一种我们平时经常见到的食物，山药本身或许并没有直接祛湿的作用，但是经常吃山药是可以帮助补脾的，补脾也是可以帮助排出体内的湿气，而山药的也可以直接用来做菜吃，是非常方便的。

4.薏米 薏米的味道虽然比较差，但薏米这种食物本身就有着利水消肿的作用，并且它的功效还是比较强的，是一种非常不错的食材。 对于体湿重的人而言，大家不妨多吃吃薏米，或者是将薏米打成粉，再像冲泡芝麻糊一样冲泡。
5.黄花菜 虽然黄花菜并不是很常见，但是它的作用却是很大，它能够帮助我们去体内的湿气。而且它本身所含有的胡萝卜素还是西红柿的好几倍，所以它的清热、除湿的作用也是很好的了。

6.绿豆芽 豆芽菜是在吃火锅的时候经常见到的一种食物，而绿豆芽的营养价值是非常高的。它不仅含有比较多的蛋白质、磷、钙、铁等对人体有益的物质。 而且还有着人体所需的维生素。它含有的维生素C含量是非常高的，并且绿豆芽本身也有着清热解毒的作用。

湿气重不重，看哪几个地方，每天1个动作排出湿气一身轻松？

看大便。如果大便没有形成，并且大便持续时间长，身体内必然有湿。

这也是身体内有湿的标志。此外，还可以看手纸。如果大便正常，一张卫生纸就能擦干净。然而，对于身体有湿的人来说，一张手纸是不够的，需要多用几张才够。

正常大便呈金黄色，圆柱体，香蕉形，光滑畅达。如果是青色和绿色的，而且成形的数量也比较少，则是湿邪内郁。如果粪便比较干燥，并且粪便没有形成，这表明身体湿气已经很重了。

湿气的黏腻使粪便滞留在肠内。随着时间的推移，粪便中的毒素便会进入血液，并导致许多疾病的发生。看舌苔，这是比较专业的，我们去看中医的时候，就会被医生要求看舌苔。

如果舌苔白、厚、腻、滑、湿，那么就是体内有湿气的表现。头发的状况经常能够反映身体的状态。

正常的头发是有光泽和干爽的。如果你发现你的头发喜欢出油，很可能就是因为你的身体内湿气太重了。事实上，除湿并不太难，只需要一个动作，那就是“吃”。就是吃一些健脾的食物。

脾脏是身体除湿的重要器官。早上10点钟，就是脾脏运输功能相对较强的时候，所以我们应该在早上吃一些健脾食品。例如山药、薏米、枸杞等，可以把这三种食物混合在一起煮粥。再来一杯生姜红糖水那就更好了。

为何体内湿气“愈演愈烈”？日常7种行为，做越多，体内湿毒越深

中医讲：湿气不除，百病生，体内有湿气，则百病缠身。 夏季雨水较多，空气中弥漫着潮湿的气味，到处都是湿漉漉的。

然而，湿分为两种，一种是自然界的湿气（外湿），一种是体内产生的湿气（内湿）。 外食只要多注重生活的环境，不贪凉、不熬夜，饮食不油腻等等。内湿主要是由于脾胃功能下降，水湿在体内排泄不出去所致。 行为1：寒凉食物吃太多了 生活中很多人会有贪凉的时候，非常喜欢喝冷饮、冰激凌、冰镇西瓜等等，都是一些生冷寒凉性的食物。

但是，若吃凉的过度，就会伤害到脾胃，出现脾虚，导致脾脏运化水的能力减弱，导致大量的湿气堆积在体内，无法顺利排出。 行为2：甜食的诱惑 甜食无疑是一种诱惑，研究发现，吃甜的食物能够改善成年人的消极情绪，会让心情变好，具有一定的治愈效果。 但是，经常吃甜食，体内会产生大量的湿气。

而湿气会影响到脾脏对于水的运化，导致水湿堆积在体内。 所以不想体内湿气重，希望你在日常生活中还是要管住自己的嘴巴，再喜欢也要忍住。 行为3：油腻的食物经常端上饭桌 生活中常见的烤串、炸鸡、串串等均含有大量的油脂。

但是，这类食物被成为餐桌上的“定时炸弹”，若管不住自己的嘴，经常吃此类食物，就会影响到肠胃道的消化功能。 同时，也会影响到脾脏对于谷物的运化，导致体内的湿气增加，堆积在一起。 行为4：有暴饮暴食的习惯 有些人一吃到自己喜欢吃的食物，就会忍不住多吃一点。

一旦开始吃就会控制不住自己，容易吃撑，也就是暴饮暴食。 但是，胃部一下子承受这么多的食物，会消化不了，长期如此就会导致消化不良，积食的现象出现。同时还会损害脾脏，影响到脾脏运化水湿。 行为5：思虑太多 中医讲“优思伤脾”，脾脏不仅运化食物还运化情绪。

若生活中长期处于忧思过虑的状态下，就会超出脾脏本身的运化程度，长时间下去就会导致脾胃虚弱的情况出现。 脾胃虚弱的最终结果就是体内的湿气不断增加，湿气多也会影响到人的精神，出现精神不振，浑身无力的现象。 行为6：长期缺乏运动 阳气是身体动力的源泉，只有保持充足的阳气，人体内的湿气才能够得到散发，就像太阳照散乌云一样。 俗话说“动则生阳”，坚持运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还能够保证人体的阳气充足，防止湿气泛滥。

行为7：淋雨或身上经常潮湿 夏季雨水较多，许多人会出现淋雨的情况。不及时换洗衣服的话，身上潮乎乎的湿气就会慢慢的渗透到自己的身体。 另外，许多人会经常在晚上9点之后洗澡，这样做也会赶走自己身体内的阳气，导致体内湿气越来越多。
1.吃的比别人少，肉却比别人多。

2.早上起来大便时间长，比较干燥。
3.嗜睡，喜欢赖床，喜欢睡回笼觉。
4.反应迟钝，感觉胸闷困倦、头昏脑胀。

5.容易发胖，腹部肥满，臀部肉多。
6.面部虚胖，手脚肿胀，眼袋明显。
7.属于“喝凉水都长肉的体质”。

8.舌体胖大，舌苔偏厚。
1.按摩阴陵泉穴 阴陵泉穴是脾经的合穴，脾是生痰之源，是管湿气的，那如果湿气多了，运化不出去，就会变成痰饮。 所以，要祛湿，关键是要健脾，而健脾，却少不了阴陵泉穴。 取穴：用大拇指沿小腿内侧骨内缘一直向上推，推到膝关节下，推不动了，那这个地方就是阴陵泉穴。

每天用大拇指揉按阴陵泉穴，一般刚开始按的时候会很痛，不要担心，每天坚持按3分钟，时间久了，痛感会慢慢消失。
2.常做“单举手臂”动作 若想改变脾虚状态，可以多做做“单举手臂”这个动作，该动作源于《八段锦》，在宋代时就已流传于世。 具体做法是： 自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；换为单举右手以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。

夏天祛湿正当时？睡前1个动作，整晚睡得安稳，让湿气自己流出来

湿气重难受？巧用三伏天祛湿，睡前1个小时，夜晚湿气哗哗排出！ 眼瞅着快要迈入七月了，三伏天离我们越来越近了。不在空调房间的日子里面，每个人都能切身体会到“出门五分钟，流汗两小时。

湿气是大家既熟悉又陌生的名词 中医上面称湿气为“万病之源”。根据中华医学会的统计。大概有一百四十多种慢性病是由于顽固性的湿气引发。日常经常出现的口臭，湿疹，长痘痘，高血压，关节炎，肥胖，肠胃不适，本都与湿气息息相关。

现代人由于不良的生活习惯，饮食不规律，运动少等，很容易导致身体阴虚，使湿邪入侵，湿气郁结在体内，会让人觉得水肿虚胖，脾虚，胃痛 大便黏腻，四肢倦怠，还会导致月经不调，关节炎，失眠多梦，流口水等诸多问题。
一.通常情况下湿气过重会具体表现为三种危害：
1.当我们体内湿气比较重的时候，它就会引起身体的新陈代谢速度，对于脂肪的转化利用率也就比较低 ，会引起肥胖问题，而且容易加重脾脏运化水湿的负担，从而影响肾脏利尿功能的运转，造成身体浮肿。
2.体内湿气过重，也会阻碍到脾胃的正常运作，损伤脾胃。

身体出现腹胀，食欲不振，消化不良等情况。而且人也容易导致困倦异常，精神不振，整天觉得昏昏沉沉的，怎么都睡不够。
3.湿气是下行的 ，对女孩子来说，身体里面湿气过重，容易出现白带异常，增多，外阴部瘙痒等情况，严重的还可能导致妇科疾病，而且皮肤状态也会不好，容易发黄，暗沉长痤斑。

对照下面的体内湿气自测表，如果你符合2—3条以上，说明你体内的湿气已经比较顽固了。
二.湿气重怎么办？那么去湿气就势在必行了！ 提起去湿气，多数人的第一反应就是拔罐，刮痧，或者是艾灸针灸。总之能够想尽一切办法把湿气赶出身体就好。

但是这个做法也不是不存在缺点，大部分的去湿气手法都是需要专业人士指导的，又耗费时间又耗费精力，普通人上班比较辛苦，根本没有时间天天做这些。 今天给大家分享一个小方法。睡前泡个脚，让你边睡觉边祛湿，简单易操作，祛湿杠杠的！ 睡前泡脚的好处不言而喻了，今天在这里，我要提的是，想要达到更好的祛湿效果，可以在泡脚的时候加点“料”。
1.艾叶： 艾叶有着“百草之王”的称号，它有许多医学效用，用来泡脚可以温经通络，去寒除邪，缓解痛经， 养生 美容；也可以驱逐因虚火寒火引起的口腔溃疡，牙周炎，牙龈炎，喉咙肿痛等。

每周2到3次艾叶泡脚。也不用过于频繁。艾叶泡脚是可以引火下行的，如果频繁的泡脚，其实也会引起头晕，头痛或者情绪变化，所以每周2到3次为宜。
2.花椒： 这个是大家听得比较多的一种植物，它不仅能够作为厨房里面的调味料，其实它也是一种中药，能够温中止痛，去湿散寒。

而且用花椒水泡脚，和用当归，红花泡脚有着异曲同工之效，能够通络活血，使身体血脉畅通，有暖身的作用。不仅如此，花椒作为一种天然的消毒剂，可以用于治疗脚气。日常用花椒泡泡脚，又可以去湿，又可以去脚气，一举两得。
3.陈皮： 日常很多人都是拿陈皮来泡水喝的。

殊不知，陈皮有着比较好的美容养颜，清热解毒的效果。拿陈皮煮水泡脚，其实也是有着非常好的去湿效果的，陈皮里面含有丰富的矿物质和维生素，能入五经，经常用陈皮煮水泡脚，能够比较好的刺激足底的神经，帮助改善血液循环。

值得大家注意的是，一般泡脚泡15到20分钟即可，以全身微微出汗为宜。泡完脚就可以上床休息了。还有就是，如果脚上有溃疡，炎症，或者是皮肤病的人，尽量不要擅自泡脚，此外，孕妇和高血压等特殊人群，也需要在医生的指导下进行泡脚，做到安全第一。

肺炎是寒湿疫，哪些动作能够排寒祛湿提高身体免疫力呢？

湿气重会给身体带来一系列的毛病，比如口臭，睡觉打呼噜，脸上反复长痘，满面油光，肥胖和肺炎等。肺炎是一种寒湿疫，下面跟着小编一起看看都有哪些动作能够排寒祛湿且可以提高身体免疫力吧。

首先先将食指分开，然后。手指对手指均匀的进行拍打，刚开始时可以轻轻的拍，越拍越加重，要根据自己能够承受的力度为准，但是不能够过于轻，否则就起不到作用。注意在拍手的时候，将大拇指与其他四指分开，否则就会造成淤血，要将自己的注意力专注于两掌之间，同时心情保持愉快。相信许多人在公园里，经常能看到一些大爷大妈们边走边拍手的动作，其实这个动作也是一种提高身体免疫力的方式。

二.瑜伽的动作许多瑜伽动作是可以排湿的，每天练习就会有非常好的效果，比如像下图这种“树式”的动作，采取山式站立，屈右膝。先将右脚放在左侧大腿的内侧根部，右腿尽量向外打开，保持与髋部等高，中正一些。然后双手放在胸前合十，也可举过头顶。

这样的动作持续了5~8个呼吸之后，可以再换左腿。除此之外，还可以通过泡脚祛湿，在洗脚水里面放一些陈皮，在晚上8:00~9:00之间泡脚是最佳的。中医曾经表明湿气是百病之源，如果人体的阴阳平衡被破坏后，小毛病就会接踵而来。

生活中许多不良的行为习惯和饮食习惯都会造成湿气重的情况，如果房间长时间不通气，工作长时间压力比较大，都会得湿气。如果出现湿气重的情况，就试试以上的动作，从而拥有一个轻松自在且健康的体态。