高血压最怕的三个克星？高血压的罪魁祸首不是盐那是什么

除了大蒜，还有什么食物是高血压的克星？

很多患有高血压的人，都知道不能吃太咸的东西，容易导致血压的升高。但是，在民间，也有很多人会听信一些偏方食物，如吃大蒜、洋葱、木耳、芹菜可以降血压？其实道理很简单，只不过大家不愿意去思考，或者不愿意承认而已。

其实这些都是可以理解的，但是血压降没降低，数据还是会摆在那里。
二.大蒜有什么好处？首先理解一下大蒜在理论上的好处，说清楚只是理论上，理论不代表实际。据资料记载，大蒜含有丰富的蛋白质、低聚糖、多糖类，另外还有脂肪、矿物质等。同时，它还含有硫化合物，具有抑菌杀菌、抗衰老等保健作用。

从文字上来看，好像吃了大蒜，就会百毒不侵了。但这只是实验理论，是含有这些成分以及作用，但我们日常放入配菜里的大蒜，根本达不到它的一个治疗效果，而且研究人员也在人体实验上得到了更多的实验证实。当然，如果喜欢吃大蒜，且吃完没有不舒服，也不影响他人的前提下，吃肯定没有问题，且有一定的作用，但不能想着靠它来降低血压问题，因为大蒜是达不到治疗作用的，最关键这些研究中也没有说大蒜能治疗或预防高血压。

三.高血压的克星到底是什么？预防高血压的办法只有一个那就是健康生活，该怎么健康的生活呢？
1.早晚一杯“救命水”医生建议患有高血压的人，早上可以喝一杯300ml左右的水，能降低血液的黏稠度，可促进血液循环，有一定的控制血压效果；晚上再来一杯水，不仅利尿，而且还可以有助睡眠，预防心梗、脑梗的发生。而具有一定药用价值的降压食材再加入到水里喝，降压效果就会更好。取一些苦荞、黄桑、决明子、槐米一起按比例混合后，放入锅里加适量水，小火慢煮30分钟，就可以得到汁液。

亦或直接选择现成的苦荞黄桑口服液来兑水喝。每天上班忙的人，也不用担心自己搭配比例有误，或是煎熬的火候不好导致药性流失。因此，血压过高的人，每天可以用这类无副作用的降压食品来兑水喝，血压会越来越平稳的。

2.睡好原本血压就高的人，如果晚上睡眠仔不好，容易诱发血压升得更高，尤其是秋冬季，对身体是非常不利的。因此，保持一个好的睡眠质量，也是可以平稳体内的血压。建议睡前可以调节好室内湿温度，营造一个好的睡眠环境，切记不要谈论或是看过于兴奋的视频、书籍。

高血压的罪魁祸首不是盐那是什么？

高血压的罪魁祸首不是盐，而是钠！再不忌口，就如同天天吃砒霜。诱发高血压的真正凶手是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。

钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单除了食盐之外，纳含量高的食物有：腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。有效降血压的5种食物绞股蓝“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

山楂山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。玉米须玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。苦荞苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。辣木籽辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果。辣木籽的食用方法剥外壳食内子（勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，可明显感受到效果。

食用辣木籽要咬碎后，用300毫升以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用。降血压小妙招郑渊洁：著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。

他得了高血压后，天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法，让血压从170降到110，一下子称为降压名人。之前身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压170。经过自己一系列饮食调节、运动等方法后，血压降到110，体重下降到80公斤。

心血管专家说：郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。减体重对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

多运动如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。少吃盐每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；好心情保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助！降压，请记住心血管专家的5句话：
1.�

胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。

管不住自己嘴巴，就管不住自己血压和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
3.� 吸一支烟，血压持续升高15-30分钟吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5~20次�。

高血压最怕的是什么食物？

高血压在我国是一个患病率很高的慢性疾病，据不完全统计，大约每三个家庭中，就有一位高血压患者。而高血压所导致的并发症，如脑出血、肾衰竭，也给不少家庭带来了沉重的经济及心理负担。

高盐食物钠盐摄入过多，会导致过多的钠离子潴留在体内，循环容量增加，血压升高，常见的高盐食物有腌制品、泡菜等食物，尤其是腌制品，钠盐含量惊人，这是高血压患者最忌惮的食物，与低盐患者相比，长期摄入高盐食物的患者，高血压发病率同比升高20%。所以，高血压患者应清淡饮食，控制钠盐摄入，每日6g 为宜。低钾食物钾离子在高血压患者体内发挥着重要的角色，由于钾离子可促进钠离子的作用，所以，含钾食物可以起到降压的作用。常见富含钾离子的食物有红薯、香蕉、芹菜等新鲜蔬菜水果。

所以，如果不喜欢吃蔬菜水果的患者，高血压发病率也会升高。高蛋白食物长期摄入高蛋白质食物，也会升高血压。由于我们的生活条件不断改善，饮食习惯不断西方化，高蛋白的食物摄入越来越多，如瘦肉、乳制品等。

所以，高血压患者应适当调整饮食结构，减少蛋白质的摄入。富含饱和脂肪酸、胆固醇的食物饱和脂肪酸及胆固醇主要引起动脉硬化，动脉弹性减弱，导致血管舒缩功能障碍，引起血压升高。常见的富含胆固醇的食物有动物内脏、海鲜、贝壳类食物，富含饱和脂肪酸的食物主要是动物脂肪，即我们所食用的猪油、牛油等。

其次，高血压患者还应戒烟限酒，适当运动，少熬夜，尽量减少血压升高的危险因素。健康生活，减少高血压的发病率，降低脑出血、肾衰竭、心梗等急性并发症。

高血压有“3怕”，牢记“三字决”，血压控制或许并不难

高血压是比较常见的一种慢性病，可能在早期并没有什么明显症状，不容易被人们察觉，但是如果引不起重视，任凭血压不断升高，最终可能会让病情越来越糟糕，引发一系列的并发症，严重威胁人们的生命 健康 。 一直以来，不少人觉得高血压应该是中老年人群的专利，这些年来，高血压发病率逐年提高，而且逐渐趋于年轻化，这和人们日常的生活以及饮食习惯有着较大的关系，你知道吗，高血压有“3怕”，牢记“三字决”，血压控制或许并不难 日本心血管教授：高血压人群有3怕，若能避开，血压正常不再难！ 想要稳定高血压，我们必须知道“三字诀”
1.怕冷 对于高血压患者来说，一定要注重温度调节，温度过低，吃生冷寒凉食物，很可能会对血压造成较大的伤害，这主要是由于在低温刺激下，血管可能会出现强烈的收缩，一旦收缩出现异常，血压就会飙升，严重时还可能会诱发心脑血管疾病，像比较常见的中风，脑梗，心梗等等。

3.怕盐 我们都知道，较多的盐分摄入，对于高血压患者来说，是非常危险的一个因素，高盐类饮食，不仅会使人出现身体浮肿的现象，同时也可能会诱发血压升高，这主要是由于钠离子偏多，钾元素大量流失，失去原有平衡，血压想不高都难。 医生建议：血压偏高人群，不妨常吃以下3种食物 大蒜 大蒜是日常生活中常见的一种食材，它也被称为血管垃圾的清道夫，对于高血压患者来说，可以每天坚持吃上几瓣蒜，帮助清除血管垃圾，有助于血液循环通畅，软化血管，辅助降血压的效果。 芹菜 芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时也是降血压的一种好食材，适量地吃些芹菜，可以使血管出现扩张，辅助降血压，对于高血压有一定的缓解效果。 苹果 苹果中含有丰富的叶酸、纤维素、果胶，适量吃一些苹果，可以补充身体营养所需，同时也能对心脏疾病起到一定的预防作用，而且苹果还能够帮助这样滴血液中胆固醇的含量，维持血管壁弹性，预防高血压的发生。

温馨提示： 患上高血压之后，不必太过于紧张、害怕，当然也并不能不当回事，一定要注重日常的饮食调理，同时也要及早就医检查，在医生的嘱托下按时服用降压药，做好日常生活，以及饮食调理，这样才更有助于血压稳定，减少并发症发生。

高血压患者最怕哪三件事呢？早上又有哪“三要”和“三不要”呢？

一.高血压患者害怕哪三件事呢？1，怕快：这是由于姿势过快非常容易导致血液循环系统加快，导致血压升高，对心血管导致很大的压力。2，畏冷：当毛细血管冷时，它会得到刺激性和收拢，导致血压升高。

3，害怕用力：过多用力非常容易导致高血压，乃至造成脑血管破裂，引起风险。
二.高血压患者早晨应当留意的三件事儿有哪些？1，适度懒床：早上血压不稳定，醒来时后马上醒来时非常容易导致血压快速起伏，乃至脑中风安全事故。因而，高血压患者应当在醒来前再睡数分钟。2，注意保暖：早上温度非常低，高血压患者在这段时间必须保重身体的温馨，不必忽然曝露在严寒的条件中。

由于血管收缩，血压在强冷空气的影响下上升。3，渐渐地醒来：起床的姿势要留意柔和和迟缓，不可以忽然站立起来。应渐渐地醒来，给与心血管，人脑和毛细血管一定的缓存时间，以防止血压起伏。

三.高血压患者早晨不可以做的三件事儿有哪些？1，不必强烈锻炼身体：很多老人由于早上起床，喜爱在早上加强锻炼。殊不知，早上是大白天血压最大的时间。并且，室内室外温度差较为大，身体并未彻底清醒，早上运动过量非常容易升高血压，进而伤害身心健康。

2，不抽烟：吸烟时，烟草公司中的成分会使神经兴奋，也会导致高血压，并且早上血压起伏更强大，这时抽烟，会导致血夜进一步提升工作压力。因而，高血压患者应在早上防止抽烟。3，不必冼澡：早晨高血压，这时冼澡不适宜高血压患者。

由于凉水淋浴间非常容易导致血管收缩，而冲澡非常容易导致血夜流动性加快，给心血管产生压力。因而，高血压患者应在别的时间冼澡以防出现意外。

大蒜究竟是不是高血压的克星？什么是高血压的克星？

医学研究发现，大蒜具有丰富的蛋白质和矿物质，对我们的身体是十分有益的，而且大蒜中含有一种叫大蒜素的含硫化合物。这种化合物具有杀菌，抗癌，抗衰老等保健效果。

医学上至今没有发现，可以根治高血压的药物和食物。高血压真正的克星是我们自己，只有我们养成健康的生活方式，提高自己的抵抗力，才能从根本上预防高血压的发生。一旦确诊为高血压，那高血压的克星只有降压药和我们的健康生活方式。人们之所以对大蒜有这样的误解，主要是由于大蒜的作用非常多，认为吃大蒜就百毒不侵了。

如果按照这样的说法，那医学上为什么还要研究降压药呢？大蒜中的药理成分主要来源于大蒜素，大蒜素确实对治疗癌症有着一定的抑制作用，但是并不能起到一个治疗的效果。想要治疗高血压，最简单最直接的办法就是服用降压药。高血压分为收缩压和舒张压，高血压人群也分为低压高的人群和高压高的人群。

高压比较高，指的是血压的伸缩压比较高，这种人群主要是40岁以上的中老年人为主，由于他们的年龄比较大，血管比较脆弱，血液流通速度比较慢，导致血管的伸缩能力比较差，就会出现高压偏高的现象。高压高的高血压患者，他们的药物选择比较多，像苯磺酸氨氯地平、缬沙坦、硝苯地平之类的药物都可以很好的控制收缩压。而低压高的人群主要以青年人为主，他们的工作压力比较大，导致他们的神经系统比较脆弱，而且不规律的饮食习惯诱发他们身体过度肥胖，增加血管的压力，导致血管的舒张压迅速升高，低压高的高血压患者的药物选择比较少，因为低血压比较难控制，医学研究发现，只有缬沙坦类的降压药物能够控制舒张压。

高血压患者想要控制好自己的血压，首先必须在医生的指导下按时服用降压药物，另外一定要加强自己的运动锻炼，养成良好的饮食习惯，增强自己的免疫力。