血栓最怕一个动作？体内有血栓

人老了就怕犯血栓，哪些动作有预防作用？

血栓是由于血管膜受损，血小板凝集在心血管单薄处或修补处的血块。血栓堵在脑部就易产生脑梗，在冠状动脉就易产生心梗，容易惹起很多严重疾病，如心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等等。

我们中老年人，体质降落，血管壁受损，身体分泌的凝血物质增加，而抗凝物质减少，所以容易引发血栓。
1.积极运动，比方慢跑、打拳、跳舞、快走、游泳等，控制好强度，能够促进血液循环，使血液的粘性降落。在日常生活中，我们坚持运动，经常运动对身体是很有协助的。经常运动能够很好的协助血液停止活动，这是由于，在运动过程中，新陈代谢的速度有所加快。

排出毒素的速度有所加快，血管也不容易发作梗塞。游泳，骑车，慢跑，都是十分不错的运动方式，一些行动不便的中老年人，还能够经常停止漫步，打太极等运动方式，对身体也很有协助。远离血栓的最好办法就是“动”，“动”是预防血栓的金规律。

平常一定要多加运动，一方面，工作中，不定时的站起来走走，活动筋骨，促进血液流通；另一方面，下班后，定期在家、健身房或者体育馆停止专业的体育锻炼，做到真正动起来。
2.安康饮食，多食能够增加高密度脂蛋白的食物，有助于血液畅通，避免动脉硬化，比方洋葱、大蒜、辣椒、黄瓜、胡萝卜、苹果等，另外还要多吃一些安康食品，如黑木耳、海带等，都能够有效的预防血栓的构成。
3.良好的生活习气，戒烟限酒，每晚睡前喝杯水，能够降低血液稀薄度，日常也要多喝水，增加血液循环。

假如，我们本身的血压比拟高，血脂比拟高，有一个平和的心态是十分重要的。血液中的血压值，血脂含量才干更有效的控制，对身体安康是十分有利的。

体内有血栓，不要慌！牢记这3个小动作，化解血栓很简单

血栓是人类 健康 的 大杀手 ，现在越来越多的人容易发生这种疾病，根据临床统计认为， 血栓发生率达到了60%。 这个时候大家要对血栓形成原因有所了解，从而根据不同的原因来处理疾病。

用外行的话来说，血块就是血块，就像塞子一样， 它会阻塞人体各个部位的血管，导致相关部位没有血液供应，从而引起脑血管脑梗塞和冠状动脉心肌梗塞。 而这种情况形成和人体血液中有凝血系统和抗凝血系统出现问题有关，在正常情况下，两者保持动态平衡，可以确保血管中的血液正常流动而不会形成血栓。 但在特殊情况下， 比如缓慢的血液流动、凝血因子疾病或血管损伤，会导致血液过度凝结或抗凝作用减弱，这种平衡被打破，就造成血栓形成。 除了以上原因外， 在火车和飞机上的长途旅行中，由于缺乏水和运动， 下肢静脉中的血液流动变慢，血液中的血块更容易沉积并形成血栓。

还有另一个例子，就是 人体中的血管受损时，血栓开始自动形成以修复血管壁，并防止血液流出。 这时凝血因子疾病或其它原因，会导致血凝块形成过程出现问题，导致 高凝状态产生 。 了解清楚血栓形成过程中，大家最好了解一些简单的小动作，这样可以预防血栓不变得更加严重，避免血栓捆绑你的 健康 。

第
一.躺下并摇动脚 可以躺在床上，伸直腿， 将双腿靠在墙上，然后使用脚踝关节顺时针旋转 。 其目的是允许脚底上的压力驱动血压，从而加速血液循环。这个东西可以 每天进行两分钟，以减少血栓形成的发生。

第
二.金鸡独立 这个动作相信大家都了解，就是直立于一条腿上， 将另一条腿的脚放在该腿的膝盖上方，保持一只脚直立，并尝试保持尽可能长的时间，最好大约两分钟。 这很容易推动腿部的血液循环，并且血液继续向上流动，从而防止血栓形成的发生。 第
三.垫脚 血块损害人体的实质是阻塞血管，导致 血液无法正常循环。

如果长时间不缓解，很容易使血管破裂，这时可以 通过踮起脚趾，伸展身体关节，促进血液循环，并加快血液流动。 如果能持续很长时间，血栓堵塞将被打破，血液循环将变得越来越顺畅。 几乎任何人都可以随时随地进行此操作，只需踮起脚， 就可以确保血管不会阻塞或变硬。 过去，血栓属于老年性疾病，但现在，这种疾病无法区分年龄。

有些人大约10岁时就容易患有这种疾病 ，由于生活习惯的改变，越来越多的人患有可能是 轻度或重度的血凝块， 后期患者可能会出现 头晕和疲劳症状。 因此，大家必须多加注意，避免血栓带来的危害，这是非常重要的。

血管堵不堵，摸脚背就知道，牢记哪3个动作，可以远离血栓？

随着医疗技术的不断发展，越来越多的疾病都可以医治，但是血管栓现在的病发率仍然很高，自古就有一句话说得好，脚上的穴位特别多，把脚养好了，疾病离自己远一半。血管病脚先知，这样的俗语并不是没有依据，通过摸脚背就可以知道血管有没有堵。

记住以下三点，可以远离血栓一摸脚背，二反复抬脚，三平躺抬腿。记住以上这三点就可以自测远离血栓，希望大家都重视起来自己的健康问题。一摸脚背摸脚背就可以检测出自己的血管有没有堵，首先我们要明白一点，我们做任何动作大多都离不开脚，所以我们可以通过摸脚背感受脉搏跳动，绷直脚背用手摸我们的脚背，感受脉搏跳动的速度，如果有很明显的脉搏跳动感。那么恭喜你，你的血管还是相对健康的，反正如果你自己的脚背，摸不到脉搏跳动感，很有可能已经出现血管堵塞的问题，这个时候千万不要不以为然，一定要重视起来，这关乎到你的健康问题。

所以当我们平常做这个动作后，仍然觉得脉搏感较弱，一定要警惕起来，加强对血管的保护。二反复抬脚当你已经发现自己的脉搏跳动感特别薄弱，所以改善这种情况必须要牢记这个动作，踮脚也就是反复抬脚，在踮脚的过程中，足部和腿部都在用力有规律地进行舒张运动，这就可以刺激到血管，血管被挤压放松。这个运动对血管特别地好，踮脚能增加脚部，腿部的血液流畅速度。

这样做运动下肢血管就会被更多流速更快的血液冲刷。脚部的穴位有很多，所以千万不要小瞧这个动作，血管堵塞的原因，就是因为平时运动比较少血管平时经流的血液不多导致血管堵塞，为了防止血脂里过多的垃圾积累，所以做这个动作可以有效地防止血栓。穿着平跟鞋，然后站在平稳的地面上，将脚跟抬起，用脚尖支撑自己的身体每次脚跟抬起三秒钟左右再落下脚跟。

站稳后反复进行三秒钟的动作，这样就可以有效地远离血栓，一天做三组，一组在5分钟10分钟不等，如果年轻人工作原因不方便站起来可以转动自己的脚踝。无论是上班族还是老年人，动动脚踝就可以防止血栓，这是最方便最快捷的一个动作。三平躺抬腿平躺抬腿也可以让血管中的血液速度流畅，建议大家在床上躺着的时候，用这一套动作测试血管堵塞。

首先平躺在床上其实慢慢抬起自己的腿和身体成45度左右，注意脚背绷直，让血液倒流观察自己的两条腿，如果这个时候发现皮肤呈苍白颜色，甚至觉得皮肤有点透明的样子。然后再把脚放平，恢复自己的正常坐姿，仔细观察腿部颜色，如果腿发生潮红的颜色，那么要注意了，这条腿已经有贫血的症状，所以大家可以用这个动作看一看自己的血管有没有堵塞。这样的动作适合每一个人，不过过程有些累，这套动作也可以防止血栓。只要足部和腿部都在运动，就可以让血流速度加快，防止血管堵塞。

结语以上三个动作大家一定要记好，因为血管堵塞非常影响我们的健康，尤其是上了年纪的朋友缺乏运动，在饮食方面也不太注重造成血管内膜增厚，血流不过去就会发生血管堵塞，后果不堪设想，这三个动作可以让我们在家就测出血管有没有堵，大家一定要记好了。如果女性朋友平时觉得脚部怕冷，这也可能是血管堵塞，因为离心脏最远的地方便是我们的足部，血液不通畅，脚部就会冷。血管一有问题脚是最有感觉的，建议女性朋友多动动脚踝。

哪一动作每天坚持做二十秒，有助血管健康？

我们的身体就像一部机器，年轻的时候干劲十足，但是随着年龄的增长，自己的身体就会出现一些问题，最常见的就是三高、糖尿病及心血管疾病的发生。如果你平时经常锻炼身体，而且对于饮食的搭配做的也不错，那么你会受到太大影响，否则这些疾病就会对你的健康构成威胁，严重的话还会有生命危险。

如果你血液的粘稠度过高，那么就会出现血栓，时间久了就会出现心脑梗塞和溢血的情况，如果出现以上这些症状，那么对你的身体健康和生命都是巨大的威胁。既然大家都了解三高带来的血栓会给我们的生命健康造成多么大的危害，那么我们就可以对症下药，用一些药物来抵抗血栓等重大疾病。今天小编给大家介绍一些治疗血栓的办法，只要大家能坚持，相信一段时间后，你身体内的血液流通就会更加顺畅，不会再为血栓所烦恼了。这个治疗血栓的办法就是勾动脚脖，而且血栓最怕的就是勾动脚脖这个动作。

勾动脚步相信很多人都会做，但是大家平时都不会太关注。不过脚脖这个部位属于血液流通的一个按钮，这是因为我们的四肢属于血液循环的最末端，如果血液流通出现问题，那么就会导致身体各部位出现血液供应困难的情况。勾动脚脖的方法也很简单，大家只要在床上躺平，将身体放松，慢慢的把角膜像身体的这一面勾动，等到勾到特别低的时候就停下五秒钟，然后再恢复最初的样子，就这样做十组。

做完之后也一定要放松，可以采用按摩的方法来将血液进行疏通，而且还可以缓解肌肉的紧张。当然缓解血栓还有很多办法，除了勾动脚脖，大家也可以多运动。比如快走、慢走、瑜伽、游泳这类活动，都能够很好的控制热量的摄入，这样就可以降低血脂的含量，从而避免血管堵塞。

不过运动要因人而异，刚开始的时候不要量太大，可以先快步走半小时，随后慢走十分钟，之后再根据自己的身体逐渐加量。除了运动，在生活中我们也可以多吃一些含有维生素和营养物质的水果，比如像橙子、苹果等这些水果中都含有丰富的维生素c，他们对于降低血脂浓度有很大的帮助。同时多吃蔬菜也对身体有好处，它可以将血液中的脂肪和垃圾清理掉，还可以促进血液的循环和流通。

晨起简单易学的两个小动作，每天坚持做既护心脏，还能防血栓

中医很重视对穴位的按摩，因为按摩穴位可以起到疏通经络的作用，加快身体的新陈代谢，提高机体免疫力，加速血液循环，降低血液的黏稠度，因此还可以减轻心脏的负担，防止高血压情况的出现。 而一年之计在于春，一天之计在于晨，早上空气清新，人们睡了一夜之后精神饱满，此时进行按摩煅炼，能够唤醒身体机能。

找到承山穴的方法：稍微踮脚，小腿肌肉后端有一个凸起的点，这个点就是承山穴。小腿肚子的踢法：用一只脚的脚尖踢打另一只腿的承山穴，然后换踢另一条腿，在踢的过程中，尽量把脚尖勾起，每天只需花三分钟做这个动作即可。 踢小腿肚子能够起到使小腿静脉血管的血液加速回流的作用，有利于促进全身的血液循环，对于平衡心脏血液回流有很好的帮助。尤其是中老年朋友，经常踢小腿肚子，可以预防血栓和心脏病。

这个方法不但中老年朋友可以用，上班族平时经常久坐，可以双腿轮流踢一下小腿肚子，使腿部动脉血管的血液加速流到各支血管和毛细血管中，使人体各个组织的营养均衡，解决双腿困乏的问题，平时腿抽筋也可以按揉这个穴位解决。
二.晨起揉搓耳朵，可长寿 耳朵在中医中被称为“肾之官”，上面有很多穴位，与脏腑有着紧密的联系，是人体的“宗脉所聚”。因此，刺激耳穴可以调治相对应的腑脏。

经常揉搓耳朵，可以疏通经络，促进血液循环，缓解头痛和神经衰弱，有强身健体，延年益寿的效果。 在揉搓耳朵时，放松身心，闭目养神，进入一种安宁的状态。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根后部，两指上下搓动，坚持这个动作搓动三分钟。

睁开眼时，会发现眼睛有清亮的感觉。对于老年人来说，能够防止，耳鸣，耳聋，听力下降的情况。年轻人经常揉搓耳朵也有很多好处。

现在人们长时间盯着手机和电脑等电子产品，对眼睛的伤害比较大，容易近视，久视伤肝，肝肾同源，所以，经常揉搓耳朵，可以起到一定的保护肾脏，预防近视的作用。 通过以上介绍得知，经常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵，能够很好地预防身体疾病。而且做这个动作的条件并不苛刻，对于场地没有要求，也不会使身体太累。简单易操作，既不用花钱，也不用多少时间。

却能起到 养生 保健的功效，对于身体有没有副作用，是非常值得做的。

预防血栓有门道，坚持做好2个动作，血管不会堵塞

血管堵塞是很多人都出现过的症状，血管堵塞严重的情况下，还可能会导致血栓形成，血栓积累过多，会导致人的血管出现老化、病变。因此平时应该及时疏通血管，促进血管 健康 ，察觉到血管堵塞这种表现，需要及时通过合理的方式进行改善，疏通血管之后才能避免 健康 受到威胁。

通过了解发现，血管堵塞严重的情况下，容易引发血栓。当体内血栓形成过多时，也会加重血管堵塞的表现。血管堵塞的情况下，身体需要的营养物质无法及时提供，其他部位的功能就可能会受到限制，甚至会引发多种不良症状。 比如常见的呼吸困难、肢体麻木、头晕头痛等，都和血管堵塞或者血栓形成有关。

因此，平时需要养护好自己的血管，促进血管 健康 ，通过合理的方式来疏通血管，这样才能改善血液循环不畅的情况。
1.踮脚尖 在血管堵塞的时候，可以通过一些简单的肢体动作来促进血液情况，像常见的踮脚尖就比较适合血液循环能力下降的人进行。血液受阻的情况下，此时通过踮脚尖可以促进下肢的血液循环，而且下肢血液循环得到改善，提供给心脏的血液量增多，对心脏功能改善有帮助。

因此，平时如果察觉到自己有血管堵塞这种情况时，应该适当多踮踮脚尖，特别是在饭后可以适当踮脚尖，这样对血液循环改善有利，还可以提高肠胃道功能，防止不良症状的出现。
2.捏耳垂 平时如果察觉到自己有血管堵塞这种情况，可以多捏捏自己的耳垂，通过捏耳垂这个动作也可以改善身体的循环。因为耳朵部位会有很多的穴位存在，而穴位的刺激可以疏通脉络，这样对血液循环改善有利。

平时空闲时可以多捏自己的耳垂，对局部的穴位造成刺激后，此时身体循环能力得到改善，血液、营养才能及时输送到身体的各个部位，满足身体的营养需求，从而防止血管堵塞严重带来 健康 问题。 总之，血管堵塞严重时，通常会引发血栓，而血栓形成过多，无疑会增加心血管负担，甚至出现血管硬化、病变的情况。因此，平时可以通过垫脚尖、捏耳垂这两个简单的肢体动作来疏通血管，这样才能维持身体 健康 状态。