甘油三酯的克星食物？甘油三酯的克星食物

4种食物是甘油三酯的克星，常吃能控制血脂吗？

？我们也知道，甘油三酯过高是属于高血脂症的一种，对人体主要会导致血管粥样硬化，进而引起血管堵塞，最后形成血栓，引发各种各样的血管问题，最严重的就是猝死。人的甘油三酯过高，造成血管粥样硬化时候，人是没有知觉的，只有在形成血管堵塞后，并且堵塞到≥75%时，人才会有反应，但这个时候已经晚了，随之而来的是各种各样的晚期血管堵塞问题。

而在饮食方面，主要是注意控制来自脂肪的热量要少于20%，同时限制精制碳水化合物摄入，如糖和饮料。最后要多吃增加食物纤维。说了那么多理论的，接下来举些例子，甘油三酯高的人，应该具体吃什么食物，才能降下来？
1.荞麦米富含微量元素铬、芦丁、亚油酸。具有降血糖、扩张血管、改善血液循环，抑制血管脂质生产的作用，对降低甘油三酯有良好作用，也能良好改善血管堵塞，防止血栓形成。

2.桑叶富含桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等。《本草纲目》中称桑叶是神仙草，用现代的医学知识解释，桑叶能明显的降血糖、抑制血脂升高，降低血粘度，降低甘油三酯。临床上多用于防治糖尿病。

注：霜后桑叶的效果最好。
3.决明子富含大黄酚、大黄素、决明素。《神农本草经》记载：决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；用现代医学解释：决明子能润肠通便，降脂明目，临床上很多用于改善便秘，以及降血脂，降血压，降胆固醇。

4.槐米含丰富的芦丁。能增强血管弹性，缓解人体细小的血管出血，可改善血液的循环，起到凉血止血的作用。促进血液循环，对降低甘油三酯也有非常好的帮助。

以上这4种食物，日常不妨多吃，对降低甘油三酯，温养血管有良好的作用。如果觉得一样一样吃麻烦的，也可以去了解这些食物的发酵液，网上就有不少，像是荞麦桑叶复合菌发酵液，就是利用益生菌发酵以上几种食物，相对来说，发酵可以提纯活化食物中的药效成分，或许比多吃食物更具调理性，毕竟食疗贵在坚持。除常吃多血管有利的食物外，要想降低甘油三酯，还有一些饮食的注意事项，主要是4不吃：
1.不吃含淀粉高的蔬菜和粗粮。

甘油三酯的克星食物

荞麦，可降低甘油三酯和胆固醇、降低血清中的脂肪酸含量、软化血管，增加血管的弹性；对降低甘油三酯，改善血管堵塞，预防动脉硬化、高血压、高血脂等疾病有很好的作用。绿豆，可以降低血脂、保护心脏、防治冠心病。

桑叶能明显的降血糖、抑制血脂升高，降低血粘度，降低甘油三酯。桑叶有一种物质洗胰清糖素，适合用于治降血糖、血脂、抗炎等作用。

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油三酯属于高脂血症的一种，正常情况下血液中的甘油三酯会处于一个动态平衡的状态的，因为某些因素打破了这种平衡，使甘油三酯水平升高，从而容易增加罹患心脑血管疾病的风险在回答怎样降低甘油三酯之前，我们先了解下甘油三酯的来源以及哪些因素容易导致甘油三酯升高：甘油三酯主要来源分为两方面：一是外源性摄入，即饮食中摄入的脂肪、糖类等；二是内源性合成，即人体的肝脏、脂肪组织会合成甘油三酯来为机体供能或起到一定的保护内脏的作用。由此可见，甘油三酯升高与饮食等生活方式关系十分密切，高糖、高脂肪饮食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等容易增加影响脂肪的代谢及内源性甘油三酯的合成，从而也会使甘油三酯水平升高。

除去部分需要药物治疗的朋友，大部分单纯的甘油三酯升高首选生活方式干预，即纠正不良饮食及生活习惯对血脂的影响，针对影响因素进行调整和控制，可以显著降低甘油三酯水平，因为甘油三酯受饮食、生活方式等影响较大。关于降低甘油三酯的饮食及生活方式的建议：肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。

肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。限制酒精的摄入。提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。

至于所谓的甘油三酯的克星，除了药物可以直接起到控制血脂的作用，并不存在某一种食物可以单纯达到完全降低甘油三酯的作用，合理健康的饮食及生活习惯或许才是甘油三酯的克星吧。一般单纯的甘油三酯升高，通过饮食及生活方式的调整可以达到不错的控制效果，不过话说的容易，坚持可能不易，希望朋友们为了健康拒绝不健康的习惯，守护自己的健康。