如何预防热射病和中暑？平时我们应该怎么防范热射病

这个天气真的“热死人”！防中暑、防热射病的方法有哪些？

我们都知道夏天是非常炎热的，并且可能有些地方也会发生一些高温的天气，所以说很多人在夏天都要注意防护。同时使自己有一个安全的保障，这也是一个非常重要的事情。

而如果处理不当的话，可能会给我们的生命也带来危害，所以说这是一件十分值得重视的事情。那么有人也会表示疑问，防中暑，防热射病的方法到底有哪些呢？下面小编来和大家说一说。首先，值得肯定的是一定要保持我们的体内有充足的水分，所以说这是一个十分重视的事情。我们可以在日常生活中多喝一些纯净水，同时保持我们的水分是充足的，而且也可以给我们起到解渴的作用。

而且我们要知道不要一次性摄入过多的水，这是一个非常不好的事情。我们要采用少量多次饮水的办法来进行喝水，这才是一个非常正确的方法。同时也可以给我们的身体提供一个良好的保障，也不要吃一些过于重口味的东西，这样会给我们身体带来不良的影响，所以说这是一个值得重视的问题。

其次，如果身体出现发热发烫的现象，一定不要很凉的水洗澡，可以用一些温水洗澡，这也是一个十分重要的事情。并且要保证自己的身体有一个非常良好的温度，而且不要在户外停留过长的时间。因为我们都知道，如果停留时间过长的话会造成我们人体内的水分流失，同时会使我们产生一种非常燥热的感觉，而且会给心理造成一定的负担。

总而言之，在夏天一定要注意自我防护，同时不要做一些过于刺激的事情。这些事都是不可采取的，而且如果发病的话，一定要及时去医院进行救治，这是一个十分值得重视的事情。以上就是小编的说法，希望对你们有所帮助。

平时我们应该怎么防范热射病？

一是做好热习服。热习服是通过反复热刺激，使人体出现生理、心理、行为、形态方面的适应性反应，从而提高机体对热的耐受能力，即主动热适应。

这个适应过程一般需要10～14天。二是不提倡带病参训。生病时身体抵抗力下降，在炎热天气下训练容易发生中暑。若官兵训练前出现身体不适，如感冒、发烧、腹泻，军医应及时评估其健康状态，根据实际情况判断能否参加训练。

训练前身体不舒服、服用过某些药物(如退烧药、抗生素等)、超重或肥胖、缺乏锻炼、有热相关性疾病的病史(中暑或热射病)等，都是可能引发热射病的危险因素。三是重视训练间隙的降温。训练前和训练间隙可通过冷水喷雾、戴冰帽和冷颈圈、用湿毛巾和冰袋冰敷、将前臂和手浸泡在冷水中、饮用含盐的冰液体等方式降温。

在烈日下训练时不要摘帽子。四是补水补盐。口渴想喝水时，说明体内缺水量已达到体重的2%左右。

如果缺水量超过体重的2%，极易发生中暑甚至热射病。官兵在炎热环境下进行高强度训练时，要及时补水补盐。建议每小时补充含盐饮品0.5～1升，每天补水6～8升。

可以通过尿量及尿的颜色判断补水是否足够。若尿量少或颜色深，说明喝水不够。这里为战友们介绍一些补盐饮品：“榨菜+矿泉水”组合、“电解质泡腾片+矿泉水”组合、口服补液盐及其他含钠盐饮料。五是备齐防暑监测“三宝”。

防暑监测“三宝”分别为温湿度计、耳温监测仪、指脉氧检测仪，可以用来监测环境的温度和湿度、机体核心温度及生命体征。此外，要备好防暑药品，如藿香正气滴丸、十滴水、人丹、风油精等。六是准备降温设备。建议官兵在训练前准备好热射病救援浴盆担架组合、贮水槽、医用冰帽、冰颈圈、冰毯、折叠水桶、冰袋等降温设备，用来进行紧急降温。

七是保证充足睡眠。充足的睡眠可以使大脑和身体得到充分放松，有助于恢复体力。战友们在野外环境训练时，可以通过佩戴眼罩等方式改善睡眠环境，从而保证睡眠质量。必要时可在军医指导下服用助眠药物。

八是关注重点人群。重点人群主要包括新兵、长期不锻炼人员、长期不在热环境下训练人员、未进行热习服训练人员、脱离热环境2周再次训练人员。这些人群的热耐受能力较差，一定要先进行热习服训练，并由卫生人员评估热习服效果及热耐力情况。

“热死人”不是开玩笑，夏季高温警惕热射病，该如何预防这种疾病？

对于人们来说，要想预防热射病需要从四个方面入手，一是及时补充水分，二是注意散热、三是做好防暑措施，四是在发现身体状况不对劲时应当及时就医。总而言之，做好防暑降温措施是预防热射病的最好方法。

由此可见，及时的补充水分对于任何人来说都非常重要，同时也是预防热射病的措施之一。例如，人们可以通过少量多次的饮水来为身体补水，也可以适量饮用一些糖水、盐水或能量饮料等来为身体补充缺失的糖分、盐分和矿物质。
二.注意散热在高温环境中，注意散热能帮助人们预防热射病。简单来说，人们可以通过用沾水的毛巾擦身体或一些其它的物理降温方法来进行散热，也可以使用冰凉贴、冲凉水、吹风扇或空调等方法来进行散热。

三.做好防暑措施做好防暑措施能在一定程度上帮助人们预防热射病。例如，人们外出时应穿戴好防晒用品，并带上充足的水和防暑药品（清凉油等），不要穿过于吸热的衣物，也不要长时间待在被太阳暴晒的环境中。
四.在发现身体状况不对劲时应当及时就医对于人们来说，当自己发现身体状况有些不对劲时，及时就医是避免自己遭遇热射病的有效应对措施。

也就是说，一旦人们出现头晕、迷糊、胸闷、气短等类似中暑的状况，就应该及时去医院进行检查，看看自己的身体是否出现了问题，避免自己的身体状况进一步恶化。总的来说，要想预防热射病，人们可以从这四个方面入手，一是及时补充水分，二是注意散热，三是做好防暑措施，四是在发现身体状况不对劲时应及时就医。

高温天气仍将肆虐，在生活中该如何预防热射病？

预防热射病的方法有：避免长时间处在高温环境中；晌午时分尽量不要出门；多补水，避免因大量出汗导致的脱水症状。避免长时间处在高温环境中热射病的病因是人体长时间处在高温环境中，身体产生的热量过多，无法及时散出去，导致机体温度过高，造成生理功能紊乱。

户外工作者是热射病高发人群，即便有必要在大太阳下工作，也一定要做好防晒工作，比如门卫可以在门口撑一把太阳伞，工人经常到阴凉地歇一歇。毕竟，和工作相比，生命才是最重要的。中午不要出门即便在盛夏时分，早晚的温度也是不一样的。如果是大晴天，中午11点到下午3点左右是一天中温度最高的时候。

如果没有必要，尽量不要在这个时间段出门。好在无论学生还是上班族，中午都是休息的时间，能不离开学校或工作单位就尽量不要出去。如果必须出门，一定要准备防晒帽或太阳伞。

这两样东西可以帮忙遮阳，避免脑袋直面阳光，可以有效避免头晕、中暑等症状。多多补充水分高温天，人体通过排汗散热，汗水会带走人体的水分、电解质等多种物质。如果长时间大量出汗，机体就会电解质失衡，最终导致头晕、脱水、中暑、热射病。

所以，夏天一定要及时补水。如果是正常出汗，时不时喝一些白开水即可。如果在户外或高温下工作，身体大量排汗，就要喝盐水、橙汁等有营养的饮料。

营养充足，才有更强健的身体对抗高温。热射病是死亡率非常高的疾病，天气热的时候，一定要做好防暑措施，保护好自己与家人的生命。