扁平足矫正方法图解，5种矫正法随时随地都能做

扁平足一般都是先天性遗传的，大概有20%的成年人有扁平足，这类人走路、运动都是不太方便的，像参军入伍前的体检，如果有扁平足也过不了关，下面教大家几个扁平足的矫正方法，轻微的扁平足不需要手术，坚持做就能很好的改善。

扁平足的矫正方法

1、足底放松

用脚踩住网球，来回的滚压就能很好的放松肌肉，从脚尖开始滚球，滚到足弓，再滚向脚后跟，速度不要太快，避免过度的压力引起疼痛不适，每只脚大约滚动3-5分钟。

2、脚抓毛巾

肌肉放松了之后，接下来就锻炼肌肉，把毛巾放在地上，一只脚踩住毛巾，用大脚趾向内抓，把毛巾抓起来，每只脚做50次左右。

3、翘大脚趾

用力将大脚趾翘起，能看到足弓明显的有提升，尽可能将大脚趾翘起，然后缓慢放下，24次为1组，两只脚都交叉完成2-3组。

4、脚趾张开

随时随地都可以抬起你的脚，把脚趾尽可能的张开，然后放松，张开、放松，没事的时候就做，这个能训练收缩并激活你的脚趾控制肌。

5、手术矫正

对于严重的扁平足，需要用手术来矫正，这也是最常用最有效的矫正办法，可能需要切断足部骨桥，然后在通过固定来治疗扁平足。