空腹喝豆浆好不好，空腹会造成营养浪费/体重增加三大危害

在日常生活中大家都会有听过很多不能空腹吃的食物，尤其是早晨不能空腹喝豆浆这种说法听的最多，豆浆是豆类饮品，营养价值高，是很多人们吃早饭的首选，那到底能不能空腹喝豆浆，空腹喝豆浆会有什么样的危害呢？

空腹喝豆浆不好

很多人都觉得空腹的时候喝豆浆，营养价值会更容易被身体吸收，其实不然，豆浆富含蛋白质，空腹喝豆浆的话，豆浆只能代替淀粉作为热量被消耗，造成蛋白质等营养的浪费，使体内的营养不均衡，甚至会加重消化和泌尿系统的负担。

只有我们机体摄入了足量的淀粉食物之后，豆浆中的营养物质才能不被作为热量来消耗。所以正确的食用豆浆的方法是，搭配馒头、面包、饼干等淀粉、碳水化合物含量高的食物一同食用，或者吃完早饭后一到两个小时再喝豆浆，这样可以使豆浆的营养更容易被我们消化吸收。

空腹喝豆浆的危害

1、体重增加

我们的身体在经过一晚上的消耗之后体内的营养物质已经所剩无几，这个时候直接空腹喝豆浆容意识豆浆中的蛋白质等物质转化成脂肪堆积在体内，很容易长胖。

2、容易腹泻腹胀

豆浆是寒性食物，空腹喝会很容易拉肚子。另外，空腹的状态下喝豆浆，豆浆中的蛋白质和氨基酸这两种物质既不能被人体分解又不能被人体吸收，会很容易引发腹胀，对人体造成危害。