中医提醒：多喝水不如会喝水

上半身是“火炉”，下半身是“冰窖”，平时容易手脚冰凉，但却经常出现上火，这是为什么呢？

其实，从中医角度来讲，这部分人属“上热下寒”证。   上热表现：反复头面起疖肿、口舌生疮、咽干咽痒、夜不能寐等。   下寒表现：胃脘部及以下较正常人怕冷，如：下肢双足发凉、五更泻、慢性腹痛腹泻等。   上热下寒应如何饮水解渴   脾胃乃后天之本，喜暖恶寒凉。   “上热下寒”，既要去其热（毒），又要保护胃气，在生活中合理“饮水”尤为重要。   那么“上热下寒”人群如何饮水呢？    

这类人群，日常饮水应该注意以下几点：

01温度适宜

上热下寒”患者宜多喝温水，少喝凉水。   寒凉会伤及阳气，过烫又会损伤食道，温水不凉不烫，既可解燥，也可顾护脾胃阳气。

02不宜过量

《素问·痹论》说“饮食自倍，肠胃乃伤。”

  快速大量喝水会增加脾胃负担，脾不运化水湿则饮入亦不能解渴，甚至出现打嗝或腹胀。   饮水时当分次徐徐咽下，既可以充分补充水分，缓解口渴，也不会损伤人体功能。

03提前防渴

“太渴伤血多伤气”，人体长期缺水容易导致血虚阴亏，进而“上热”会更加严重。   因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动为主动，在感觉到“口渴”之前喝水。

04适量喝些淡盐水

《本草纲目》中记载盐：“解毒，凉血润燥，定痛止痒，吐一切时气风热，痰饮关格诸病。”   遇炎热天气，或剧烈运动后，人体出汗较多，津液流失，需补充少许盐滋阴润燥生津。

05巧用代茶饮

对于“上热下寒”患者，左明焕给大家推荐了一款中药代饮茶：莲子心3克、桂花6克，泡茶或泡水喝。   左明焕介绍，二味药合用，一温一凉，相互制约，清上暖下，解渴而不伤阳。   此外还可以适当饮用红茶、普洱茶、玫瑰花茶等。