【养生】泡脚加一物助你暖心过秋冬

人们对秋意的感知，往往是从白露前后开始的。白露过后，阴气逐渐加重，加之雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，稍不注意就容易感冒咳嗽。这时不妨试试泡脚吧！泡脚的好处相信大家也都知道了，而如果每天坚持泡脚，不仅能解表散寒、还能缓解疲劳、改善睡眠。泡脚的时候加点“东西”功效翻倍哦，今天我们就来聊聊泡脚的时候加点什么对身体好。

 泡脚时加入茶叶的功效

临睡前，将适量茶叶放入木桶中，加进适量沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5~10分钟。稍凉后，将双脚放入足浴15分钟，同时用手按摩整个脚背和脚底。待全身微微出汗后，用干毛巾擦净双脚，趁热上床就寝。此法取材方便，操作简单，更适合居家养生之用。

1、绿茶：防治感冒

绿茶泡脚能宣通腠理、解表发汗、温通血脉，改善血液循环，增强免疫功能，既可预防感冒，又能缩短感冒病程，减少并发症及预防复发。

2、红茶：驱除寒湿

红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能有效去除体内湿气，加上少许生姜末，便能有效驱除体内寒湿，缓解腰、肩、臂、腿等的疼痛。

3、普洱：促进睡眠

脚掌上的无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚底神经，通过经络可达于“心”。经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，能安神定志，对大脑皮层产生足够的抑制，从而加快入睡，减少做梦。

温馨提示：泡脚水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳；泡脚水温不能太热，温度在40摄氏度左右为宜，手放水里，感觉温热就行了；泡脚时间太长也不好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了，尤其对老年人来说，泡脚时间更不能太长，老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。