颈椎病自我按摩图解，每天2次10天一疗程（附视频】

现在任何年龄段的人都有可能会得颈椎病，经常低头玩手机、伏案于桌子前，会对我们的颈椎造成压迫，久而久之，就会有颈椎病，一般通过按摩的方式呢，会让颈椎舒服些，那下面就有颈椎病的按摩视频和图解，赶快来看看吧。

颈椎病自我按摩图解

这是颈椎病自我按摩的视频，跟着视频一步步的做，保准动作会到位，按摩效果会更好，但是如果视频太快的话，看不清楚，不妨看看下面的颈椎病自我按摩图解吧。

1、不用大拇指，用我们的8个手指按压颈椎旁 边的位置 ，用双手手指在颈椎旁上下按压30次 。

2、捏颈旁的肌群，用大拇指和四个手手指指头 ，从发际线开始按捏颈旁肌群 ，并且缓慢地向下按捏到肩部的位置，反复做30次就可以

3、第三步就是按揉颈后韧带，颈后韧带是在我们脖子后面的正中间，在发际处下面一点，然后用大拇指从颈后韧带开始缓慢按揉，最好轻一点，以免拉伤，最后以螺旋形向下移动，这个动作要进行30次 。

4、用右手掌置于颈部中间 进行按摩，注意是有节奏上下按摩一分钟,然后再换左手掌，直到我们的脖子后面有发热的感觉为止。

以上就是颈椎病自我按摩图解，大家注意要按摩颈部每天两次哦，10天作为一疗程，这样的按摩长期坚持是会让我们的颈椎舒服一些的，当然了除了按摩，还有其他的方式会有助于颈椎的舒服。